鸡蛋是生活中比较常见的一种食物，很多人都知道鸡蛋对身体有很好的营养价值，它可以帮助补充蛋白质也能够促进身体发育，所以有很多人认为每天吃一个鸡蛋对身体是有好处的。不过可能很多人知道一天吃一个鸡蛋有好处，却不知道有哪些好处，一起来了解一下。
一天吃一个鸡蛋会有什么后果？
一、增加饱腹感
由于鸡蛋中所含的蛋白质比较丰富，在进入肠胃后可以延缓胃排空的速度，可以提高身体饱腹感。有调查显示在每天的早餐中如果含有鸡蛋，可以让身体的饱腹感大幅度增加，能减少其他食物摄入量，也能让自己在一天中充满能量。
二、提高记忆力
鸡蛋中所含的胆碱是非常丰富的，而胆碱是细胞膜组成的一种重要成分，经常吃鸡蛋可以促进脑部神经发育，提高大脑的记忆力，让注意力更加集中，所以对于经常用脑的人来讲，每天吃一个鸡蛋是有极大的好处，而对于正处于发育阶段的儿童，每天也要吃一个鸡蛋来促进大脑发育。
三、提高免疫力
鸡蛋中所含的蛋白质和氨基酸是比较高的，每天吃一个鸡蛋可以帮助身体所需的氨基酸，也能提高身体免疫力，防止出现疾病。
四、帮助提高身体反应能力
鸡蛋中所含的络氨酸是比较高的，而络氨酸可以提高身体的反应能力，所以想要提高自己反应能力并且变得比较敏捷，可以每天吃一个鸡蛋。
五、可以帮助减肥
由于鸡蛋里面所含的蛋白质比较高，可以帮助身体提高饱腹感，对于想要减肥的人来讲每天早晨吃一个鸡蛋，可以防止自己因为肌肉摄取过多其他食物，从而起到控制体重的效果。
南方医科大学南方医院营养科副主任医师史琳娜曾接受采访表示，鸡蛋的营养价值是比较高的，它里面所含的维生素对于身体来讲也是非常有利的，就如维生素E，维生素E可以帮助抗氧化，帮助女性延缓衰老，或者是维生素D，维生素D可以帮助预防乳腺癌以及帮助促进钙吸收。
总的来说，不管男女老少食用鸡蛋对身体来讲都是有极大的好处，在提高免疫力预防疾病的同时还能根据不同的部位起到不同的效果。只是要知道每天摄取的鸡蛋量不能过多，尽量不要超过一个，毕竟鸡蛋中的蛋黄蛋固醇过高，如果过多食用，能会让血液胆固醇指标失控而带来心脑血管疾病。
本文指导医生：
史琳娜
南方医科大学南方医院 营养科 副教授
副主任医师
擅长疾病：
肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风、多囊卵巢综合征、高血压、高脂血症等代谢相关疾病；慢性肾病、... [详细]
每天吃一小把枸杞,两个月后会有身体什么变化？
近年来，枸杞可以说是一款网红中药材，枸杞主要功效在于滋补肝肾、预防衰老以及提高身体的免疫力等等。研究证明枸杞中含有丰富的枸杞多糖。具有抗辐射、预防肿瘤、改善骨质疏松等等功效。那么每天吃一小把枸杞，两个月后身体会有什么惊人的变化？哪些人不能吃枸杞？
1、延缓衰老、美容养颜
在枸杞中有丰富的营养物质，比如像是维生素c，β-他胡萝卜素等等，这些营养物质可以有效的促进皮肤美白，增加皮肤基底活力，有利于延缓衰老，起到美容养颜的功效。
2、提高身体免疫力
枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化的功效，并且枸杞中富含胡萝卜素、玉米黄素，对眼部可以起到一定的保护作用后，增强人的眼睛在光线不足的环境中的适应能力。
什么人不宜食用枸杞？
1、体质湿热的人不宜食用枸杞
枸杞有滋补身体的功效，所以湿热体质和痰湿体质的人不宜大量食用枸杞。大量食用枸杞后会导致情绪变化多、脾气暴躁、容易上火等等。不仅起不到滋补身体的功效，还会加重身体的不适。
2、脾胃虚弱的人不宜食用枸杞
脾胃虚弱的人群在食用枸杞后会出现一定的食欲下降、胃酸过多等症状。大量食用后会增加胃部不适，所以有胃部病史的人则应谨慎食用枸杞。
3、性欲亢进的人谨慎食用
因为枸杞有对性神经有一定的刺激作用，可以在一定程度上增强人的性功能。所以在平时性欲都比较亢奋的人则不宜大量使用枸杞。
4、糖尿病、高血压患者不宜食用
枸杞中含有丰富的枸杞多糖，大量食用后不利于血糖的稳定，所以糖尿病患者不宜大量食用枸杞。
另外，高血压患者也不宜长期大量饮用枸杞泡水。
如何正确食用枸杞？
1、注意食用的量
食用枸杞应注意用量，对于适宜食用枸杞的人群，每日食用10克左右的量的枸杞便可。
2、购买枸杞需注意
购买枸杞的时候应该要注意，买摸起来干燥不互相粘连的枸杞；在颜色的选择，不宜挑选色泽过于鲜艳的枸杞，在购买后，注意枸杞的存放，储存在干燥的环境中。
3、食用方式
枸杞的食用搭配种类多，可以在酸奶、粥、汤中添加适量枸杞再食用，直接咀嚼也是一个不错的食用方式。
每天喝一杯白酒,一个月后身体会有什么样的变化？
有人认为，喝酒对身体是有害的，因为酒精会直接伤害到我们的肝脏，影响肝脏的代谢，长年累月的喝酒甚至会影响心脏和血管系统。但是也有人认为，适量喝酒的人会比完全不喝酒的人寿命长。在泰国，卫生部《长寿简要秘诀》中提及“少量饮酒是长寿秘诀之一”；在美国，2015国民膳食报告中也写到“适量饮酒”是健康的饮食习惯之一；我国《中国居民膳食指南》也提及到“饮酒应适量”，那么喝酒对身体是利大于弊还是弊大于利呢？如果一个月里面连续每天都喝一杯白酒，一个月之后身体会发生什么变化呢？
适量饮酒的益处
1、消除疲劳
每天一杯白酒，有助睡眠，消除身体的疲惫感，稳定情绪。
2、提高心肺功能
有利于降低胆固醇，适量的喝酒对于保护心血管也有一定的益处，有利于避免冠状动脉血管的疾病发生。
3、增加身体营养
有很多酒中都富含营养剂和强壮剂，可以补充人的身体所需营养。
4、提高免疫力
白酒是五谷杂粮经过发酵制成的，其中富含很多营养成分，包括钠、铜、锌等等，都是人体所需的微量元素，能够提高身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。
过量饮酒危害可不小
1、诱发酒精肝
过量的饮酒会造成酒精性脂肪肝，引起慢性肝中毒。损伤大脑和身体的各个器官。酒精中的乙醇会进入血液，在喝酒之前，为了减少酒精对人体的伤害，不宜空腹喝酒，可以先喝点牛奶、饼干垫垫肚子
2、增加直肠癌症、乳腺癌的发病率
结果显示饮酒的人与不饮酒的人想对比，会增加直肠癌的发病风险，尤其是大量饮酒会增加结肠腺瘤的发病率。
3、容易导致慢性酒精中毒
在神经系统中表现为记忆力减退、定向力障碍、幻觉等等。
当然这里面的影响因素也有很多，包括这一杯的量是多少，酒是什么样子的酒，酒精度高不高等等。每个人个体不同，饮酒的安全剂量也不同，如果是本来不喜欢喝酒的人不必为了“饮酒有利于健康”而强迫自己喝酒，平时喜欢喝两杯的，偶尔小酌也无妨。但是乙肝患者和肝病患者就不宜喝酒，应该听从医嘱，严格控制酒量。
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