炎炎夏日雨水多，特别是南方，长期呆在高温潮湿环境中，会使得暑气和湿气入侵体内，从而导致湿气过重。湿气是疾病万恶之源，可引起肥胖症、痛经和关节炎等。
夏季戒掉哪4件事，多做哪3件事能排除湿气？
1、戒久坐不动和睡眠不足
长期久坐不动会减慢新陈代谢速度，降低身体运作能力，使得脾脏越来越虚弱，根本不能正常运化水湿，从而引起湿气加重。另外长期缺乏睡眠的人，活力不足，身体各个器官得不到应用的调整和修复，同样加重湿气。
2、戒重口味饮食
在夏季很多人没有胃口，喜欢吃重口味的食物来刺激食欲，但这样会引起肠胃问题。肠胃运行不通畅时会堵塞经络，导致脾脏运作功能失衡。另外也不能长期喝酒，大量喝酒会加重体内湿度，让湿气在体内堆积得越来越多，从而对身体带来伤害。
3、戒生冷食物
炎热夏季喝冰镇饮料或吃雪糕确实非常爽，但会使得肠胃消化功能停滞，脾脏受到损伤影响，体内水分正常排出，使得大量水分在身体中滞留，从而形成湿气。
4、戒便秘
排大小便是天然的排湿方法，但便秘会使得湿气不能正常排出，从而在体内堆积，加重湿气。
5、多按摩
每天早晨起来或睡觉前躺在床上，把双手相叠在一起放在肚脐周围，以逆时针和顺时针的方向分别按摩50圈，一直让腹部发热为止，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内湿气。
6、多泡泡脚
泡脚是去除体内湿气最简单有效的方法，可以在泡脚水中加入适量生姜。把生姜放在锅中煮5分钟，然后生姜水倒入洗脚盆中，每次泡脚30分钟，以背后微微出汗为度。不仅能排除体内湿气，而且可改善睡眠质量差以及手脚冰凉问题。
7、多运动
炎热夏季湿气重的人尽量不要长期待在空调房中，要让自己运动起来，运动时间可安排在早晨或傍晚，可选择爬山、打球或慢跑等有氧运动能帮助排除体内湿气。但不能做剧烈运动，以免损伤阳气。
温馨提示
排除体内湿气并不是难事，只要戒掉易招惹湿气的不良习惯即可。在日常生活中应多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜扁豆薏仁茶和赤小豆等。夏季不能住在地下室中，也不能睡地板，避免淋雨和涉水。
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