对大多数人来说，养生这个词说起来很简单，但背后复杂的理论知识和实际操作却很难做到。其实在日常生活中，我们也可以通过一些简单生活习惯来达到养生的目的。有一些中医常见的养生小方法对很多人都很有用。学习这些养生小方法并在生活中去实践，相信身体会变得越来越健康。
有哪些简单的养生小方法？
1、睡觉前把脚泡一泡
当你工作忙了一天的时候，在公共汽车和地铁里总是会感到疲倦的话。可以在洗完热水澡后，泡一会儿脚来放松全身。人体的脚底上有很多穴位，在泡脚的过程中轻轻按摩脚底穴位，可以让我们解除全身的疲劳，也能达到更容易入睡的效果。
2、散步
饭后散散步，是一个很好的习惯。有些人可能喜欢跑步等剧烈运动，但有时散步也能起到锻炼身体缓解情绪的作用。当我们散步时，我们会把自己身心沉浸在大自然中，抛开一些烦恼和烦恼，留下一个干净而放松的自我，所以平时在业余时间花一个小时和朋友一起散步，是很好的养生方法。
3、休息眼睛
当长时间在电脑上工作，或者经常玩手机游戏时，眼睛很容易变得干涩，视力也逐渐模糊，所以一定要记得要让眼睛活动起来，可以多看看远处的风景，或者是闭目养神一会儿，这样不仅让眼睛得到放松，自身的情绪也可以得到缓解，人也会变得精力充沛。
4、轻揉腹部
有时候在肚子感觉不适或者是消化不良的时候，我们可以通过轻轻按摩腹部来让胃部温暖起来。这种温和的按摩不仅可以让胃部感觉舒适，也可以促进食物的消化。所以胃部不舒服的时候，可以用双手沿着肚脐轻轻按摩。
5、多梳头
不管是男女，多梳头发都没什么坏处的。有一些严重脱发的人可能会觉得多梳头很容易导致脱发，越梳掉的头发就越多。但事实上如果头发不梳顺，就更容易打结，一旦不小心拉扯头发的话，对头皮的伤害更大。平时在生活中可以多用手指作为梳子把头发从前额向后梳，在这个过程中，不仅可以梳顺头发，同时还会按摩到头上多个穴位，对头痛和眼睛有较好的保健效果。
多走路，多运动，多休息，这样对身体更好。生活中的保健方法只在于要多关心自己身体，多照顾好自己，了解一些养生的小方法可以让我们活得更加放松和舒适，当然我们也需要在日常生活中的积累中逐步了解，并逐步找到最适合自己、也是最舒适的养生方式。
冬季如何养生？中医推荐5个养生好方法！
冬季是养生的好时机，若想要拥有健康强壮的身体必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。不妨来了解一下冬季养生的方法吧。
冬季如何养生？
1、冷水洗脸、热水泡脚
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
2、合理进补
根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃狗牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。
3、按摩腹部
把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
4、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下适度的用力推擦到右下腹，来回摩擦50次，然后再换右手，使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能改善心肺功能，同时也能延年益寿。
5、做好身体保暖
头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
温馨提示
不管哪个年龄段的人群都要做好保暖，防止寒气入侵。每次洗澡时可以对背部搓擦，不仅能疏通经络，同时也调成五脏六腑气机，能增强抗病能力，辅助治疗中老年慢性疾病。
中医养生有讲究？,5个中医养生的好方法送给你！
中医养生注重的是人体阴阳的平衡，如果人体阴阳平衡被打破，可能会令身体有一些疾病的发生。所以，我们应该要记住，顺应中医的理论，从根本上进行调理，这样才能保持自身的健康。
那么，中医养生要注意什么？
第一、调节好情绪，保持内心的平静
尽量保持你内心的平静，现代人喜欢过新鲜刺激的生活，每一天都安排得非常繁忙，他们非常害怕孤独和寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。人们只有安静下来，才可以减少很多不必要的耗费，因为过度消耗会使身体损耗过多。如果想要预防疾病和长寿，最好是放慢生活的节奏，内心的平静才能慢慢地滋养心灵。
第二、注意对呼吸进行调节
不可避免地，我们会遇到许多不健康的因素，如营养失调、过度疲劳、受到疾病和邪恶的攻击等。所以，应该根据季节的变化，培育出精神意志、强调呼吸的调节，呼吸调节就是练习呼吸和吐呐的方法。做一些深呼吸，将呼吸放得更深、更慢，可以练习丹田呼吸，在鼻子吸气后，通过这个方法，将气体输送到较低的丹田气海线的位置，即肚脐下，然后慢慢地呼气。在练习丹田吸气法的同时，也可练习唾沫的吞咽法，这样保健效果会更好些的。
第三、顺应四季的变化来养生
健康状况要顺应季节，人体的变化与四季轮回一致，因此饮食和住行也必须要适应季节变化 ，四季的健康必须要有符合生活的习惯。比如春天万物生长，有利于养肝养阳，而夏天最好要养心，晚睡早起少生气，要注意养脾和袪湿。秋天是收获季节，这时养肺养阴最好，早睡早起、心情平和。冬季要注意养肾养阴、多晒太阳、最好早睡晚起。
第四、注意修身养性
事实上，一些人通常心情豁达、开放思想的人往往可以减少许多生活的麻烦。所以，我们必须要注重自我的修养，将心胸放宽广，并且要善于待人，对名利不要过份追求，并且要善待周围的人，这将使人更健康快乐和长寿。
第五、可以通过药膳对身体进行调理
古人多推崇通过滋补的中药来调理阴阳、以及内脏肺腑、气血等。有很多的中草药对于滋补身体非常有益，只要使用得当，将起到很好的滋补作用。
总而言之，中医养生多注重从内到外进行调理，只有将人体的根本调理好，才能提高人体的素质，从而避免一些疾病的发生。
本文Hash：82ed45ae2754bb3c39d92e16576ed7fe70c586ce
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
养生之道贵在坚持,中医教你冬季的正确养生方法！
在我们日常生活中应该多学习一些关于养生的常识，这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而达到延年益寿的功效，及时戒除一些不良的习惯，一日三餐定时定量即可。中医如何来讲究养生？1、穿上衣服要注意保暖到了严寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，当腹部受寒时就会引起脾胃虚寒，从而引起腹泻。冬季天气比较干燥，为了能够减肥以及美容不妨多喝一些水，每天至少要喝2000毫升的水，但是千万不能一次性喝太多，水分超过身体
-
中医养生做到这4个5分钟,延年益寿不生病！
年轻人工作和生活压力比较大，很多人开始注重于养生，通过中医按摩或者针灸的方式来达到延年益寿效果，中医养生很简单，并不会占用太多的时间。中医养生保健的方法有哪些？1、抽出5分钟时间喝早茶对于肠胃功能比较差的人群来说，每天吃早饭前可以抽出5分钟的时间选择具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者热茶来刺激食欲。经过了一晚上睡眠身体中的血液粘稠度升高，早起喝杯热茶能吸食血液的浓稠度，促进食物消化，同时也刺激了
-
中医每日坚持5种养生茶大推荐
所谓柴米油盐酱醋茶，茶也是我们日常生活中不可缺少的一样东西。随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。不过，喝茶的好处远不止这些。每天喝茶好处多1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面
-
中医养生的6个小秘诀,坚持做到不生病！
掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。养生小秘诀都有哪些呢？1、经常梳头把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。2、运眼睛轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，
-
骨质增生中医治疗效果好,推荐5个中医小偏方！
骨质增生又被称为骨刺，主要是指关节或者关节软骨出现了增生性的病变，一般是发生在负重的关节上，此类人群除了积极的配合医生治疗之外，也可以选择几种偏方来缓解。骨质增生的偏方都有哪些呢？1、骨碎补的方法需要10毫升米醋，50克骨碎补，把骨碎补切碎放在锅里面炒热，然后使用米醋调拌成糊状，用纱布直接敷在疼痛的部位，每次贴三个小时左右，就能够缓解骨质增生所引起的疼痛。2、白矾的方法需要1000毫升食醋和300
-
中医养生的4大秘诀，坚持做到能健康长寿！
中医有着源远流长的养生方法，传统中医认为，只要养生做的好，身体才不会出现那样这样的疾病，才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，而养生不仅仅是吃药按摩那么简单，需要掌握诀窍。养生有哪些诀窍？1、顺应季节人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。某个季节都有对应需要调理的脏器，而人体的脏器都是会互相影响的，所以合适的进行调节可以改善全身，但如
-
它是风靡全球的中医养生方法！到底好在哪？
拔罐疗法在我国源远流长，操作简单，效果非常显著，治疗范围广，无论是妇科疾病、儿科疾病，还是皮肤病以及耳鼻喉疾病等都可以利用拔罐来辅助治疗，不妨来具体看一看拔罐的好处。拔罐能带来哪些好处？1、利于清除代谢废物过量运动后可产生太多乳酸等代谢废物，代谢废物没有及时排出就会在肌肉处堆积，从而造成肌肉酸痛。通过拔火罐能促进血管扩张，改善血液循环，利于排出代谢废物。2、减轻肌肉酸痛废物淤积会造成某部位疼痛，可
-
胃病有哪些症状？,中医推荐3个好方法帮你养胃！
胃病是年轻人的通病，只要是和不良的饮食习惯有关，尤其是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇饮料，再搭配烧烤以及小龙虾等，没有注意饮食上的卫生，势必会导致胃部疼痛。胃部疾病会有哪些症状呢？从中医的角度上来说眼袋是胃经起点，容易有大量的物质沉着，当脾胃血气变得浑浊时就会产生黑眼圈。胃部受寒、大量的喝冰镇饮料之后不容易排除胃部里面的气体，从而引起胃部胀气。也有一部分人群饭后会出现胀气，这主要是胃部出现了异常，
-
红参要怎么搭配？,中医推荐这7种搭配方法养生防病！
红参属于常见的保健中药材，具有补气滋阴、强心镇静效果。长期使用能提高抵抗力和免疫力，同时抗疲劳和抗辐射，帮助调整内分泌系统，那怎么吃红参才能发挥最大药效。红参怎么吃效果好？1、红参炖白鸽把一只白鸽处理干净放在盘子中，加入2颗红枣、3片生姜和适量调料味、水，2克红参切成片撒在上面隔水炖90分钟。能起到养血安神和健胃补脾效果，而且能大补元气，同时能加快新陈代谢速度，抗衰老。2、红参生鱼把一只黑鱼处理干
-
中医推荐：肝经锻炼的5种好方法，坚持做能健康长寿！
肝脏在身体中起着至关重要作用，如排毒、代谢和消化以及合成等。当肝脏排毒功能减弱时会让大量毒素在体内堆积，引起脸上长斑、长痘或脱发。中医认为肝主疏泄，若想让身体气血运行通畅，必须保证肝经通畅。如何锻炼才能保持肝经通畅？1、推推肝经首先端正坐在床上，把左腿向前伸直，右腿弯曲平放，双手交叠在一起压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经位置，用力向前推到膝关节，来回不停推动50次，然后再换另一条腿。推干净时尽量涂抹
-
中医养生要掌握5个小诀窍，坚持做健康长寿伴随着你！
近几年来，人们越来越注重于身体健康，无论是老年人，还是年轻人都注重于养生保健，通过用补药、保健品等来养生，目的是身体健康和延年益寿。中医养生有诀窍，只要掌握以下几点即可。中医养生需掌握哪些诀窍？1、顺应中医认为：人体变化与四季轮回一致，所以饮食起居需顺应大自然和季节变化。春季应着重养阳，多户外活动，适当的晒晒太阳，有助于阳气生发；同时应多吃养阳的食物，如山药、红枣、猪肉、绿叶蔬菜等。2、静心现如今
-
养生别忘记“从头到脚”，脚部养生的4个好方法
一说起养生，很多人都非常的迷茫，认为养生这个概念太过于宽泛，不知该如何做起，其实养生并没有特别多的花哨，就是一种好的生活习惯。养生可以从脚部养生开始，脚低经络多，可以达到事半功倍的效果。脚部养生应该怎么做呢？接下来让我们一起来了解一下。脚部养生应该怎么做呢？1、按摩脚底双脚是离心脏最远的，如果双脚血液循环不畅，会影响睡眠，也容易让脚感到很凉，怎么暖和暖和不过来。平日里可以经常按摩一下脚的底部，通过
-
中医养生,5长寿“特区”的保养方法
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。特区一：腹脐[养生关键词]消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒
-
怎样才能解决冬季嘴唇干裂,给你推荐几个冬季养生的好方法
嘴唇干裂有的时候不仅仅是因为气候造成的，还有不少口腔、牙齿的疾病也会导致嘴唇干裂，引起唇炎。越干越舔的危害性许多人都喜欢犯这样一个错误，嘴唇处于干燥状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液湿嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰。殊不知这种习惯对唇周皮肤是有害的。在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎。当用舌头舔嘴唇时，会在唇部留下唾液。唾液中含有多种能够帮助消化的酶，其中
-
中医养生 推荐八个秘方解春困
俗话说一年之计在于春，春天到了生理上也会有所变化。所以我们一定要做好春季养生和保健的工作。今天小编给大家带来一篇巧解春困的文章，一起来看看。春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为春困，这是人体的正常现象。春回大地，天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多。由于人体内血液的总量
