小贝是位新晋妈咪，生完宝宝已有大半年时间了，这段时间以来，小贝一直觉得体倦乏力，稍微活动就会出现气短、大汗淋漓的情况，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷，怕风且容易感冒。其实，这是典型的产后气虚症状。
产后气虚是新妈妈常见的症状之一，本来女人的体质比较娇弱，很容易出现气血不足的症状，又因分娩时出汗、耗气、失血和产伤耗伤气虚，元气受损，产后易出现气虚症状，常表现为面色苍白、体倦乏力、容易感冒，常常出汗，稍微活动就会表现得更厉害，严重者还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂等症状。根据中医“正气存内，邪不可干”的原理，采用扶正祛邪、益气固表治则，通过饮食和中药调理，改善产妇气虚症状，增强机体免疫力，预防他病的发生。
对于益气固表，中医常用方剂玉屏风散，主治表虚不固，自汗，易感风邪。玉屏风散源于元代危亦林所著《世医得效方》，由黄芪、白术、防风3味药材组成，众所周知，黄芪是补气之品，其性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”，既可补脾肺之气，又可固表止汗；白术能健脾益气；防风祛风解表驱邪。而经现代剂型改良，由黄芪、白术、防风三味药材配伍而成的德众玉屏风颗粒，能够显著改善气虚症状，对容易疲惫乏力、易出汗、脸色发白、动则气短、头晕心悸等气虚症状有良好的效果，促进产后康复；亦可提升气虚产妇体内的正气，显著提高免疫力，从而达到预防感冒的目的。而且，德众玉屏风颗粒药性温和，不伤脾胃，服用安全，非常适合产后气虚的产妇服用。
除了中药调理外，对于产后气虚的产妇，在日常的饮食中可适当进行饮食调补。
（1）适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
（2）少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
（3）进补宜“平和”，根据自己的体质，循序渐进地进补，可以做一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、大枣莲子粥等。粥属易消化的流质或半流质食物，对产妇来说是很好的补品，能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。
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气虚体质的产后妈妈如何锻炼调养
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：
1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5、 吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
产后气虚的饮食调理法
产后气虚的饮食调理法
气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
人参莲肉汤
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
黄芪茶
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
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