很多女人都非常在意自己的容貌，想要让自己在同龄人当中脱颖而出，一直保持年轻的状态。保养问题不能光看外表，还要从内在调理。女人多半是气血虚的缘故，调理气血，能够让人容光焕发，减缓衰老的速度。
气血虚的原因有哪些？
气血虚的女人很显老，其实都是自己的责任。气血虚离不开三个原因，第1个原因就是过度劳累，第2个原因是脾胃虚弱，第3个原因是睡眠不足。疏于对自己的保养，每天都非常的疲惫，饮食不规律、不健康，依赖外食和外卖。熬夜加班更是常态，诸如有这类生活状态，气血虚很常见。
气血虚有哪些症状？
想要知道自己的气血是否充足，是否有气血虚的问题，可以从症状上加以判断。气血虚的人容易出现嘴唇干裂、头发干枯、手脚冰凉、疲惫乏力、面色发黄等症状，看上去很是憔悴，特别显老。
哪些食材可以调理气血虚？
1、乌鸡
乌鸡是补血益阴的肉品，想要补充气血，又爱吃肉的人，可以用乌鸡炖汤。炖汤时放上一些西洋参，可以预防上火。况且西洋参也有补气养阴之功效，尤其是益气这一方面，很有帮助。
2、莲藕
莲藕也是调理气血虚的食材，比较温和。生的莲藕可以止血，熟的莲藕能够补血。女人多吃莲藕有好处，不过最好吃熟的，补血养肝、健脾化滞，对肝血亏虚有不错的调理效果。
3、香菇
香菇可以调理气血亏虚，有化痰理气之功效。香菇温补气血，特别适合女人去食用。
4、桂圆
桂圆又叫做龙眼，有养血安神的功效。这意味着它不仅可以让气血更为充足，还能调理睡眠，让人睡得更香。睡眠质量高，气血就容易调理。
女人想要养颜补气血，不仅可以从食材入手，还可以从日常喝的水入手。不妨添置一个大保温杯，用桂圆、红枣、枸杞泡水喝。这都是补气补血的材料，还有养护肝脏等其他的功效。随时携带保温杯，随时喝热热的桂圆红枣枸杞茶，不仅身体会暖和，气血会更充盈，人自然也就更加年轻。
女性气血两虚重在调理，3个食疗方养气血，40岁也难显老
气血两虚是很多女人面临的问题，春天是温补阳气、调养气血的好时节。抓住这个季节，认真的调理，让气血充足起来，面色会变得越来越红润，人也会变得越来越年轻。要关注自身气血问题，了解气血两虚的症状，及时的调理，做到这一点后，40岁也难显老。
气血虚有什么症状？
1、皮肤暗沉
气血两虚会影响人的皮肤，会直接的表现在脸上，让人看上去无精打采、脸色暗黄、暗沉无光，还会让女性出现长斑或者长痘的皮肤问题。
2、头发变白
头发变白是一种正常的生理现象，但是如果年纪轻轻，白头发就变多了，很有可能是气血不足导致的。气血虚不仅会让头发变白，还会让脱发严重。
3、手脚冰冷
哪怕是温暖的春季，手脚还是冰冷，就要小心气血虚的问题。因为手脚处于四肢的末端，血液循环不足会导致供血不足，就会感到冰冷。
4、睡眠不好
气血虚的女人，还容易在睡眠上出问题。影响睡眠的因素有很多，要结合气血虚的其他症状加以判断，因为气血虚确实会引起失眠多梦等情况。
气血两虚可以使用哪些食疗方调理？
1、当归红枣排骨汤
气血两虚的女性可以多熬当归红枣排骨汤，当归有养血和血、活血化瘀、调经止痛的功效，红枣也是能够补气血的材料。取适量的当归和红枣，切一根排骨，加上几颗枸杞，炖至软烂，又能滋阴润燥，又能补血养颜。
2、四物汤
四物汤是用4种材料炖成的汤，分别是当归、熟地、川芎和白芍，再加上排骨，炖出来的汤也适合气血两虚的女性去喝。四物汤是妇科养血第一方，女性经常喝四物汤，可以让气血更加通畅，让手脚冰凉的情况得以改善，还能让面色红润有光泽，看上去越来越年轻。
3、桂圆红枣枸杞茶
桂圆红枣枸杞茶是一道茶方，主要材料是桂圆、红枣、枸杞，桂圆又叫做龙眼肉，是一个补血的中药，能够益气血、健脾胃。红枣更不必多说，在补气血这方面具有举足轻重的作用，吃红枣可以补充气血，能够养血安神。枸杞也是如此，有美容养颜、延缓衰老、清肝明目、滋阴补肾的功效，也能用于气血的补充。
气血不足的女人会比同龄人显老，气血两虚重在调理，可以使用养气血的食疗方。调理好了，女性会变得越来越年轻，身体也会拥有更好的状态。尤其是桂圆红枣枸杞茶，每天都热热的喝几杯，气血会越来越充足。
中年女性气血虚怎么调理?气血不足忌口什么食物?
如何调节中年女性气血虚？
吃3物：
1、猪肝：很多人不知道猪肝是一种很好的补血产品，营养物质也很容易被吸收，也可以搭配菠菜，非常适合贫血患者。
2、山菠萝：山菠萝是一种野生水果。它富含糖和蛋白质等营养成分，帮助女性滋润美白肌肤，抑制黑色素形成，补气养血。
3、红枣：红枣是女性常用的营养成分，不仅补血补气，而且制作方法多样，有效改善气血不足。
喝3水：
1、当归泡水:当归作为一种中药，对女性有明显的滋补作用。补血活血，缓解宫缩，促进月经期间子宫污血排出，预防妇科疾病。
2、蜂蜜水：首先，蜂蜜是一种很好的补品。它能调节肠道，清除体内多余的自由基。它不仅能调节气血，还能延缓衰老和美容。
3、红糖水:气血不足的女性喝红糖水，可以缓解手脚冰凉、痛经疼痛的现象。在补血活血的同时，还能在一定程度上加速血液循环以缓解焦虑和疲劳。
气血不足忌口什么食物？
气血不足的人通常脾胃虚弱，消化不良。因此，不宜食用冷冻食品，如冷饮、冰淇淋、宜食用。冷食，包括西瓜、冬瓜、苦瓜等，也会导致脾阳虚，进一步加重气血不足。
气血不足的人不宜吃油炸、辛辣、刺激性食物，如烧烤、炸鸡等，不宜饮酒、浓咖啡、浓茶等，因为也会导致脾胃虚弱。气血不足的人应避免暴饮暴食和过饱和饥饿，以减轻脾胃负担。他们应该清淡饮食，适当锻炼，这有助于身体的恢复。
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