中医教你如何控制好血糖

该如何才能控制好血糖？很多糖尿病患者都面临这样的问题，面对“滑如泥鳅”的血糖，中医教你从三方面上，如何控制好它。

糖尿病在中医属“消渴”，以多饮、多食、多尿、形体消瘦为特征，是一种常见的内分泌代谢性疾病。其病因多为体质虚弱，加上饮食不节、情志失调、劳欲过度致肺燥、胃热、肾虚而成。如果失治误治。护理不当，常可并发白内障、耳聋、疮疡、痈疽、泄泻、水肿、中风等症。情志护理患病之后，患者容易产生紧张、焦急等情绪。因此，护理人员要多加关心，交流同种疾病治疗的有效信息，使其正确对待疾病，以利于配合医疗护理的需要。饮食护理中医学认为，过食肥甘，致睥胃积热，灼伤肺肾之阴，也可发为糖尿病。

药物上如何控制好血糖

应用药物治疗时由于主观或客观因素也会在一定程度地影响血糖的控制。主观因素主要是指用药的不合理，比如药物选择不合理、药量不适合、对胰岛素存在恐惧心理或依赖心理等人为因素的干扰；客观因素是指因继发性磺脲类药物失效、双胍类、拜唐苹类的胃肠反应干扰血糖的控制。有人统计应用磺脲类药物治疗5年，可有22%的病人发生继发性药物失效。近年来中医治疗糖尿病不只着眼于降糖而是放眼于糖尿病患者可能出现问题的各个环节，比如治疗双胍类、拜唐苹类的胃肠反应，一般来说刚开始服用双胍类药物易出现腹泻，而中药可以帮助过度，使机体适应它。可服用参苓白术散每次6克每日3次，也可配合黄连素每日3次，每次4片。而对于服用拜唐苹腹胀者可服用加味饱和丸每次1丸，每日3次。以恶心为主者可服用胃舒冲剂，每次1袋，每日3次。

饮食上如何控制好血糖

1、每天吃点坚果

杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪，它们能减缓人体对糖分的吸收过程。然而，对食用的坚果数量也要严格限制，因为即使是健康的脂肪也含有热量。6个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。

2、食用全粒谷物

燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。

3、多吃新鲜蔬菜

富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。

4、用肉桂作调料

肉桂不是一种简单的调料，食用肉桂与空腹血糖水平明显降低之间存在着相关性。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。

5、不要空腹饮酒

空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。

6、适当喝醋

醋能够延缓人体对糖分的吸收。大约57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者每餐时食用一汤匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。

7、不要错过任何一顿饭

将热量摄入均匀地分布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不能错过早餐；午餐或晚餐如果摄入过多的食物会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。

日常运动上如何控制好血糖

如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化，还能避免肥肉上身。

除了做家务和走 路，每天最好做30分钟以上的中强度运动。

运动对维持肌肉力量，降低体脂肪含量，提高心肺功能，提高胰岛素敏感性和预防心脑血管并发症十分重要。实际上，肌肉利用葡萄糖的能力高低，是餐后血糖控制的关键所在。餐后血糖负荷越大，越需要有强大的肌肉系统来容纳和利用这些糖分。

研究表明，在体能增强之后，糖尿病患者的血糖控制能力都能有明显改善。

以上是常见的控制血糖的方法，在此基础上，一定要谨遵医嘱哦。

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