生活节奏越来越快，很多人在照顾自己这方面不是特别上心，因此会遇到很多问题，湿气过重就是其中一个。整日里昏昏沉沉，没有什么胃口，皮肤出油严重，大便粘腻，这都是湿气过重的表现。体内湿邪过重，很容易诱发疾病。
如何识别自己体内是否湿气过重？
想要知道自己体内是否湿气过重，就要知道湿气过重的表现，如果有这些表现，就要着手开始祛湿了。首先观察一下自己的大便，看大便成形不成形，如果大便不成形非常黏腻，每次冲厕所都冲不干净，就是湿气过重的体现。第二，看是否有口干、口苦、口臭的表现。第三，看是否出油，是否油光满面，是否头发油腻。第四，看体重，体内湿气过重的人新陈代谢会比较低，会比较容易肥胖，即时减肥也容易反弹。第五，看自己的精气神，如果精神不足，总是昏昏沉沉的想休息，也有可能是湿气过重的体现。第六，总是没有胃口吃东西，常感到食欲不振。
白开水加哪一物能够去湿气？
想要去除湿气，可以煮薏米水喝，薏米有非常好的祛湿功效。薏米有利湿健脾的功效，是常用的利水渗湿材料。如果有湿气过重的表现，可以煮薏米水喝，也可以加上粳米煮成薏米粥，祛湿效果同样很好。薏米本身微寒，如果本身就是寒湿体质的人，可以直接炒制，炒制薏米茶，这样喝起来就不会过于寒凉了。薏米可以单独使用，也可以搭配其他的材料，薏米红豆是绝佳的搭配，也是有非常出色的祛湿效果的。
除此之外，薏米还可以和其他的材料搭配在一起，最常见的红豆，尤其是红豆当中的赤小豆，除湿效果也非常出色。这道茶品，除了赤小豆和薏米，还有大枣、芡实、大麦、桑葚、枸杞子，大枣可补中益气、保肝护脾，芡实益肾固精、补中益气，大麦消水肿，桑葚生津润燥，枸杞滋补肝肾，这道茶不仅祛湿，还有养生作用，有祛湿需求的不妨试一试。
湿气重也不怕，对抗湿气的克星找到了！平日里白开水加一点，祛湿效果棒！
秋天到了，又到了秋乏的季节，很多人都感到特别劳累，越睡越困，起床的时候会感到沉重无力，即使睡醒了也会昏昏沉沉。这可能不是简单的秋乏，有可能是体内湿气过重的表现。
湿气过重有哪些表现？
湿气过重，没有及时的祛湿，会让脾胃变得虚弱，会让气血变得不通畅，会影响到人们的生活质量。湿气过重有4个表现，快看看自己有没有。第1个表现就是舌苔又厚又白，周围还有明显的齿痕。第2个表现就是精神疲乏，总是昏昏沉沉的，不愿意活动。第3个表现就是肠胃消化不好，食欲不振。第4个表现就是排便黏腻，总是粘在马桶上。出现以上这几个表现，说明体内的湿气很重，要用正确的方法祛湿。
有哪些食物是对抗湿气的克星？
想要去除体内过重的湿气，有两种食物非常的重要，分别是红豆和薏米，把红豆和薏米打成粉末，每天喝上一杯红豆薏米水，祛湿功效特别显著。这里所说的红豆主要是赤小豆，有祛湿退黄、利尿消肿、清热泻火的功效。薏米就是薏米仁，这是一味药食同源的食物，归脾胃、肺、胃经，可以利水渗湿。在做红豆薏米粉的时候要特别注意，要先把红豆和薏仁炒熟，然后再磨粉，毕竟薏仁比较寒凉，不适合寒湿体质或者脾胃虚寒的人去用。在制作红豆薏米粉的时候，不需要按比例去做。如果不方便磨粉，可以直接煮汤喝，别放大米，大米本身就有湿气。
另外，想要祛湿，还有一个方法可供大家选择，那就是喝有祛湿功效的茶。赤小豆和薏仁是肯定有的，有祛湿退黄、消肿利尿的功效。再加上大枣、桑葚、芡实、大麦和枸杞子，祛湿效果会更为显著。如果最近一段时间总是食欲不振、疲惫无力、舌苔厚腻、口臭严重，不妨多喝这道茶。每天用这些材料煮水喝，这些不适的症状会慢慢消退。潮湿地区的人更容易湿气过重，多喝这道茶对身体有好处。
舌苔白，没有力气，精神不佳，是湿气重吗，如何祛湿
今年34岁，常有舌苔白，没有力气，精神不佳，是湿气重吗？如何祛湿？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：你所描述的症状是湿气重导致的，这是一种常见的问题。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 如果是湿气重的话，那么可能通过中医疗法来改善不适症状，也可以借助食疗。中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。另外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品合适的量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
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