相信大家对肾虚是不陌生的，尤其是男性，经常关心自己有没有肾虚。肾虚会给人的生活带来很多影响，会让男人在很多事情上力不从心。想要知道自己肾好不好，有没有肾虚，可以看看自己有没有肾虚的症状。
肾虚的症状有哪些？
1、畏寒怕冷
正常情况下，男性的体温会比女性高，女性会更加的怕冷。如果男性也有畏寒怕冷的症状，特别怕冷风吹，即使全副武装也很难感到温暖，手脚总是冰凉，就要考虑考虑，这是肾虚较为典型的症状。
2、腰酸背痛
肾虚的男性，还有腰酸背痛的症状。中医认为腰为肾之府，肾精亏损，会让腰部酸软无力，腰部酸痛难忍。在劳作或者运动过后，酸痛的感觉会尤为严重。
3、性功能下降
很多肾虚的男性都担心自己在性方面力不从心，实际上这种担心并不过分，肾虚确实会让男性容易出现功能方面的问题。肾气不固、肾精不足，就会影响男性的性能力，让男性坚持不了多长时间，严重了还会出现勃起不能或者勃而不坚的问题。
男性怎么做才能摆脱肾虚？
1、照顾好自己的起居生活
熬夜这种坏习惯是会加重肾虚的，所以男性想要摆脱肾虚就要照料好自己的起居生活。要注重保暖，睡前用热水泡脚，按摩脚底穴位。每晚坚持早睡，改正熬夜的坏习惯，让自己的作息更加的健康。
2、保持愉悦的心情
肾虚会给男性带来很多不适和麻烦，能够理解男性的压抑的心情。但是肾虚和人的情绪，有一定的关系，想要摆脱肾虚，要注重心理健康。不要总把注意力放在肾虚上，找一些快乐的事情做，让心情变得愉悦起来，才好更快的摆脱肾虚。
3、调理饮食
肾虚的人不要吃太多盐，每天盐的摄入量不要超过6克。还不能吃太多让人上火的食物，要多吃一些补肾的食物，例如黑米、黑芝麻、枸杞、羊肉、牡蛎等。
另外，可以多喝一道茶，这道茶是由人参等9种材料组合在一起的，有益肾固精、补肾壮阳的功效。人参有很显著的补元气的效果，桑葚是典型的黑色食物，能够补肾。大枣有补血的功效，桂圆能提高免疫力，黄精润肺益肾，覆盆子益肾固精缩尿，杜仲雄花能够补肾益精，经常用于肾虚的治疗。玛咖片能够改善性功能，可用于缓解因肾虚导致的性功能下降的问题。把这9种材料组合在一起，每天熬煮出两碗茶，调理肾虚很有用。
人到中年最易肾虚,男人做好9件事补肾强肾
男人到了中年很容易出现肾虚的症状，在这个阶段里就要学会自我调理补肾。那么，我国的中医在补肾上有哪些好的建议和方法呢？在这里，不如就一起来看看中医补肾的简单方法吧。
男性肾虚的原因
饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
过量服用某些中草药：临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
接下来，就来教你补肾的方法吧。
男性补肾的方法
1、多吃黑。中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。
2、按摩腰。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、护好脚。肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
4、大便畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
5、喝够水。水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
6、睡好觉。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
7、别憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
8、吞津液。我国 代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
9、慎用药。是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
中年男人日常补肾别忘了以上方法哦。
预防肾病最好的方法是什么？做到这4点轻松摆脱肾病
肾病严重危害人体健康，患者出现血尿、蛋白尿、肾功能下降等不适症状。肾病的表现临床上常见的肾炎、肾结石、肾囊肿、肾衰竭等。对于普通人群而言，肾不好该如何防止肾病呢？记住这四点，摆脱肾病的烦恼，一起理解吧。
一、肾病的危害是什么？
1、蛋白尿的发生
肾病的最主要症状之一是蛋白尿的发生。肾脏的过滤功能受到很大损伤，透过性增大，多种蛋白质随尿液排出体外。蛋白尿在长期持续的情况下，有转化为尿毒症的风险。
2、局部发生水肿反应
肾病患者可发生血浆渗透压失衡现象，当渗透压下降至标准值以下，就会导致血浆中水分溢出并大量堆积在患者的各器官组织中，最终表现为局限性水肿的症状。
3、出现全身性症状
肾病患者的肾脏的过滤功能差，直接影响机体的代谢废物排放。代谢产物不仅会积累肾脏，还会逐渐聚集在血液中，使患者经常感到恶心和疲劳。另外，由于肾脏不能及时进行红细胞生成素合成，也会导致患者长期贫血，严重者可出现短期缺氧症状。
二、防止肾病记住这四点，或者摆脱肾病的烦恼
1、戒烟戒酒
烟酒对身体健康有很大损害，生活中应避免吸烟和酗酒。这种不良习惯可导致肾小球毛细血管管壁增厚狭窄，造成肾损伤。
2、适当运动
运动对肾脏的积极作用主要是促进肾脏排泄，加强局部微循环。但值得注意的是，肾脏不好的人必须把握运动强度。否则，就会相反。患者可以进行适当的慢跑、散步、太极拳等比较缓和的体育项目。
3、注重饮食健康
饮食应注意低盐清淡饮食，多饮水。此外，也要控制自身体重，做到不暴饮暴食，避免肾病并发高血压或者糖尿病等情况的发生。
4、定期体检
肾病通常具有慢性发作和反复性的特点，因此患者往往需要长期的治疗。为了避免肾病的发生，定期进行尿常规检查、肾功能检查和彩色多普勒超声检查对预防肾病非常重要，可以早期发现、早期诊断和早期治疗。
综上所述，肾病危害人体健康，必须提高对肾病的预防意识。肾病经常发作，既给患者自身带来生理损伤和生活上的许多不便，又给家庭经济带来一定的烦恼。因此，日常饮食、休息等各方面都要重视，远离肾病，保持健康。
本文Hash：795a5db1944eee030f9d96c92e6263b6df101e06
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
男人肾虚吃什么好？补肾吃这四种食物就很好
肾虚是指肾脏精气阴阳不足，根据患者的实际病情，可分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。其中，肾阳虚引起的临床症状主要包括四肢寒冷、腰酸、寒冷、浮肿、功能下降等。而肾阴虚所引起的症状主要包括燥热、虚汗、头晕耳鸣、盗汗以及腰酸等等。肾虚的发生不仅会影响肾脏的功能健康，还会严重降低个人免疫力，因此必须认识到肾虚的严重危害性，即使进行肾虚的预防和治疗。男性朋友比女性更容易患肾虚。男性朋友受肾虚危害后，在日常生活
-
肾不好的人饮食一定要注意,这五种食物肾不好就别吃了
肾脏是人体非常重要的器官，身体中的水分、垃圾、毒素、代谢废弃物等需要通过肾脏的代谢作用排出体外。这样，在保持身体环境稳定的同时，还可以防止身体垃圾毒素对身体造成一定的损伤。在现实生活中，有些人肾脏病变，肾脏功能明显下降。因此，在提高肾脏功能的同时，还需要合理的措施，避免日常生活中不当的饮食行为，对身心健康产生一定的影响。肾脏不好的人，不能吃什么食物？1、咸菜机体发生肾脏病变后，需要注意饮食问题
-
男人肾不好易衰老？,要想养好肾睡前4件事很管用！
身上对于男性朋友来说是相当重要的器官，肾不好的情况下，不仅会影响到男性的性功能，而且会导致男性变得更加衰老，容易出现面色发黄和精神不济以及脱发掉发等现象。所以男性肾不好的情况下一定要注意生活调整，特别是睡前可以做好下面提到的4件事情来补肾。那么男人要想养好肾，睡前应该做哪4件事情呢？男人睡前养肾方法一、睡前适量喝水很多人认为睡觉前是不能够喝水的，因为喝太多的水会引起身体水肿。其实这种说法还是存在着
-
肾脏不好每天做这四件事,保护肾脏从这些方面入手
肾功能降低意味着其生理功能受到影响，如果可以用正确的方法提高肾功能，肾就会逐渐恢复健康状态，延长寿命。否则，在严重的肾病发展过程中肾功能衰竭、尿毒症的患病风险增加，肾脏有可能提前废弃。肾脏病变后不能逆转，生命健康受到威胁，以正确的方式护理肾脏是关键。1、健康饮食肾脏功能降低应注意饮食的合理性，如果能从每日饮食入手调节身体，选择合适类型的食物提供营养物质，肾脏才会快乐，很多人忽略了肾脏与饮食是否
-
男性腰痛不仅仅是肾虚,男人怎么吃对腰好？
有人认为男性感到腰痛是肾虚，但实际上并不一定。肾虚的腰酸症状是有特点的，不能一概而论。其实腰酸腰痛还可能与其他问题有关。那么，男人腰疼是怎么回事？饮食上有哪些需要注意的事项？男人腰酸背痛是怎么回事？1、肾虚如果男性出现了肾虚的毛病，那么身体出了腰酸的症状之外，还会出现水肿、四肢发冷甚至于怕冷等毛病，这就说明身体出现了寒，而人气肾脏的功能也受到了影响。中医方面认为，肾阴虚的主要症状就是发热，主要
-
肠胃不好的人经常做这六件事,胃不好这六件事千万不能做
身体健康需要提高胃肠功能。当肠胃功能保持良好时，增强身体消化食物的能力，能更快地吸收食物中的营养物质，满足身体对各种营养元素的需求，促进健康。生活中有些人经常肠胃功能下降，容易出现消化不良和腹泻，可能与平时的行为习惯有关，经常做有损肠胃健康的事情，肠胃功能下降。那么，经常做什么，胃肠功能有可能下降呢？1、乱用药平时生活中有些人总是乱用药，有些小病疼痛后经常用大量药，但药刺激性大，可能引起副作用
-
胃不好的人吃什么养胃？胃不好要做好这三件事日常养护注意7原则
现代生活节奏越来越快，很多人不注意饮食，胃功能差，胃病的可能性很高。胃不好的症状是什么？如果你有胃不好的症状，你不能掉以轻心，否则很可能会导致更严重的胃病和其他并发症。胃不好有6个症状饭后腹部膨胀疼痛，恶心、呕吐，偶尔呕血，过去胃病史最近恶化，或者过去没有胃病最近出现，贫血、消瘦、不想吃饭，在肚脐和心口摸硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。饭后2小时左右胃痛，半夜醒来，吃东西可以缓解，
-
男人若坚持做好这5件事，“活力”自然不会太差
不管是财富还是事业都无法替代健康，很多男性忙于工作而忽视自己的健康，这样做是不对的。健康的男性和不健康的男性区别很大，日常生活中就能体现出来。要保养好自己的身体，身体是革命的本钱。健康的男性和不健康的男生都有什么特征？首先看抵抗力，不健康的男性抵抗力比较低，比较容易生病，尤其是感冒，经常中招。健康的男性抵抗力比较强，不会在流感季节或者换季的时候患上感冒。其次看脸色，不健康的男性会苍白无血色，或者发
-
年轻人要注意滋阴补肾,推荐这几款药膳效果好！
春暖花开的季节，年轻人的养生侧重点在滋阴养肾方面。平时要多参加户外活动，保持乐观情绪，同时也可以选择以下药膳来滋阴补肾。哪些药膳能滋阴补肾？1、阿胶瘦肉汤把6克当归洗干净切成段放在纱布袋中扎好，6克阿胶用水蒸化，然后把猪肉以及药袋一起放在锅中，加入500毫升水煎煮，一个小时后把药袋去除，然后再放入阿胶，用小火炖化，最后加入调料味即可，能达到滋阴润肺和补血活血效果。2、当归生地黄烧牛肉把15克生地黄
-
男人腰不好有这些危害,做六件事有助于保护腰
男人呵护腰椎健康要做的小运动。生活中，有很多人都有过腰椎病的困扰。年过三十的男性朋友容易受到腰椎病的侵害。随着年龄的增长，腰椎会逐渐老化，所以大家必须保护自己的腰椎。那么男人应如何保护腰椎健康呢？男人腰不好有这些危害1、腰背疼痛这种疼痛在腿疼之前也可以一起出现。痛苦主要是鄙视腰部和腰骶部，痛苦的原因主要是椎间盘突出症影响纤维环外层和后纵韧带的窦椎神经纤维。痛苦部位深，难以定位，通常是钝痛、刺痛
-
男人肾虚吃什么参好,男人气虚要喝人参枣粥
1、人参枣粥:人参3克，枣5枚，米60克。枣去核，和人参、米一起煮粥，吃饭，经常吃。2、党参当归炖汤:党参10-15克，当归10克，鸡和猪肉适量加姜炖服用。3、当归枸杞鸡肉汤:枸杞、当归枣各10克，鸡或猪肉加入适量姜片炖服用。4、生地炖鸭蛋:生地20克，鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖。蛋熟后去壳，再加汁炖20分钟。加入适量的冰糖调味，吃鸡蛋喝汁。每天一次或每周两到三次。5、粉葛生鱼汤:粉葛(用葛
-
女人产后肚腩大很难减？坚持做好这3件事轻松瘦身！
怀胎十月后生下健康的宝宝，对妈妈来说无疑是很大的成就。然而随之而来的松弛肚子，却让产后的妈妈们烦恼不已。想要恢复到生育之前的平坦小腹，非常的困难。加之由于孩子的出生，体内的激素陡然下降，再看到自己变胖的身体，简直不要太打击宝妈的自信心。所以很多女性在生完小孩后都到处寻求办法，想要把肚子上的赘肉减下去。女人生产过后如何快速有效的瘦肚子呢？1、不要乱进补为了保障母亲和孩子的营养充足题，很多新手妈妈会大
-
得了霉菌性阴道炎别紧张，做好这4个方面可轻松摆脱！
霉菌性阴道炎是女性很常见的一种阴道炎，相信很多女性都听说过这种疾病，其实霉菌性的阴道炎是属于念珠菌引起的。这种阴道炎的特点是传染性比较强，而且生命力也特别顽强，所以很多女性出现霉菌性的阴道炎之后，身体会有很多不适，比如私处会瘙痒，影响到生活工作。女性出现霉菌性阴道炎千万不要过度的紧张，只要做好这些方面就可以轻松的摆脱。那么有霉菌性阴道炎应该怎么办呢？1、积极治疗一旦发现自己有霉菌性阴道炎问题，就应
-
男人肾虚怎么办,男人要想补肾养精吃什么比较好
健康的饮食习惯可以为我们提供健康的身体服务，适当的饮食搭配意识也可以为我们增加身心健康的原因。在日常生活中培养健康的饮食习惯对身心健康的人体很重要。男人吃什么肉最补肾壮阳养精？男人补肾养精，不阳痿的话题一直在谈论。男人吃什么肉最补肾壮阳？中医表明，男性补肾五种肉最有利!吃羊肉补肾壮阳在《本草拾遗》中，牛肉和山参一概而论，认为它是一种很好的清补、强身健体、强身健体的肉类食品。当代药理学也证实，牛
-
肾不好的男人怎么饮食调理？,这些食物补肾效果好
对于男性朋友们来说，肾不好那可是非常致命的，不过如果出现这种情况也不必过分的担心，大家在平时吃一些补肾的食物就可以有效的解决这种问题。肾不好的男人可以吃这些食物1、阿胶大家都认为这种食物只有女人会吃，其实男人吃一些阿胶也是非常好的，因为它可以对人体的淋巴细胞起到促进转化的效果，而且还能让人身体中的钙更加的均衡一些。而且阿胶的补血和养血的效果是出了名的，所以男人吃了气色也好，中更重要的是它滋阴润燥这
