如何提高男性精子质量呢？精子质量的重要性在这里不需多说，相信大家都知道。因此，提高精子质量就十分重要了。今天，为大家介绍一下提高男性精子质量的食物和中药方，千万别错过了。
提高男性精子质量的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
除此之外，还有提高精子质量的中药方推荐给大家哦。
提高男性精子质量的中药方
强精煎：熟地黄、怀山药、山萸肉、全当归、枸杞子各12克，紫河车、炙僵蚕、干地龙各15克，肉苁蓉、鹿角胶各10克。每日l剂。2个月为1疗程，疗程结束化验精液。治疗过程中，禁烟忌酒。正常性生活不加限制，复查清液常规时禁欲1周。功可健脾益肾，化瘀通络。主治精子无力。
附子党参汤：附子、枸杞子、菟丝子、党参各15克，补骨脂、杜仲、川断各12克，地骨皮、黄芩各10克。水煎服，每日1剂，服10剂为1疗程。功可补肾助阳益精。主治精子活力低下。
益气生精汤：黄芪40克，当归10克，白术、枸杞子、仙茅、仙灵脾、补骨脂、蛇床子各15克，熟地、鹿含草各20克。水煎服，每日1剂。 30天为1疗程。功可益气温肾，主治男性不育症（精子成活率低），临床报道共治疗22例，疗效满意。
任氏生精丸：仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉、沙苑子、菟丝子、山萸肉、黄精、当归、制首乌、路路通各15克，仙茅、柴胡、白术各10克，阳起石、枸杞子、川续断、黄芪、熟地、怀山药各20克，党参30克，甘草5克。①以基本方为主，共研细末，装胶囊，每日早饭前、晚饭后备服5九。②以上述所加中药，水煎后，送服生精九。功可温补肾阳，佐以滋补肾阳，益气活血。主治男性不育症（精子活力低下等）。
二桃滋阴汤：核桃仁50g，蜜樱桃lOg，荸荠30g，蜜瓜，蜜枣各16g，调料适量。将核桃仁炸酥，与去皮的荸、瓜、枣同剁 为泥，鸡蛋4个，破壳倒入碗里，加入适量豆粉、面粉拌和为泥；最后将“两泥”合煮成汤调味服食。可滋肾清热，养阴生津，适用于肾阴亏虚所致的精子活力低下症。
以上提高男性精子质量的中药方在服用前应先咨询相关医生哦。
如何提高精子质量？帮助男性补精子的食物
男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。男人吃什么食物补精子？>>>如何提高精子质量
1、优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
男人补精子的饮食须知
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
男人补精食疗
木耳冰糖羹
白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量 备用，每日250ml，空腹服用。冬季可加适量津小枣。
生薏苡仁粥
生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗，宜用国产，似乎味道浓郁而疗效较为显着。
十二种方法提高男性精子质量,最快提高精子质量的方法
简要内容:专家推荐12种提高男性精子质量的方法，让男性朋友们看看对健康有益。
把戏1-穿裤子要注意
不要穿太紧的裤子。当然，也不要穿太紧的内衣。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力。所以，找一条松弛的棉拳短裤吧！
让婴儿保持凉爽
男性睾丸安装在阴囊中重要原因是睾丸温度低于身体温度，睾丸能正常工作。
正常情况下，阴囊区的温度必须低于体温4℃请记住，无论是工作、家庭还是驾驶座，长时间坐着都会提高阴囊的温度，影响精子的发生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。
精子的强弱与健康、聪明的婴儿密切相关，而男性精子实际上相当敏感、脆弱，生活中各种外在或内在刺激都可能降低其活力，杀死其生命力。
动作2-气候也会影响他
一些专家指出，气候、季节、国家、地区、年份都会影响精子数量和男性的生殖能力。一项研究表明，男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比英国高得多。
招数3-对热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水澡，你的唠叨应该有用！经常洗热水澡可以降低精子的数量。在40℃以上的热水中呆30分钟以上的话精子的数量会下降。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然，桑拿浴、蒸汽室和旋转温水浴也应该避免。
招数4-不要大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害肝脏，还会伤害精子，降低生殖能力。大量饮酒可降低睾酮水平，降低精子质量和数量。你这么关心他，还在等什么？
手段5-不要乱吃药
很多药品会影响男性的生殖能力。这些药品包括癌症使用的细胞毒物和类药物。如果他长期服用某种药物，为了解除你的后顾之忧，可以生咨询这种药物对生殖能力的影响。
招数6-环境因素也需要加倍注意
关于可能引起精子损伤的物质，有很多矛盾的证据。众所周知，辐射会导致损伤和出生缺陷。其他被认为对精子有害的物质包括香水、杀虫剂、有机酯)的香水、杀虫剂、有机水银、聚氯联二苯、自来水中含有的雌激素。这些物质中还有很多研究。
招数7-坚决戒烟
可能知道吸烟与肺癌、心脏病等密切相关，吸二手烟可能会危害家庭健康。你知道吸烟也会影响男性的生殖能力，引起男性勃起障碍吗？每天抽1到2包的男性，精子可能会畸形，其游动速度也可能比非吸烟者慢得多。无烟烟草产品同样会影响精子的数量和质量。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!
对于抽烟喝酒的男性来说，精子的损伤更大。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
招数8——监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex，BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，最有可能产生大量优质精子。
把戏9-婴儿也选择时间
男性的精子数在早上最多。所以，对于想生孩子的你们来说，把房间的时间安排到早上可能是个好选择。
动作10-知道房间多久好
射精过多和长时间节欲会影响精子的质量。房间的工作可能号到3号可能是理想的。
招数11——吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!
招数12——和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所 怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对于进行简单的检查，了解整体健康状况应该有用。
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1、人参、党参、山药、拘相、熟地、牛脉褚实子、荧丝于、沙苑子、首乌、仙灵脾、金樱子、巴朗天、仙茅、破故纸。水煎服。2、褚实子、生山药、拘棍、熟地、山英肉、云荟、牛膝、首乌、桃仁、太子参、胡桃仁、焦白术、覆盆子、玉竹、女贞子、甘草。腰痛者加杜仲、桑寄生；阳痉者加娱她皋丸娟者加荔枝核、捅核。水煎服，逐日1服。3、蛇床子、鸡冠花、破故纸等量共研细米，用透骨草煎水调药末成糊状，每晚临睡前外敷。连用数月，用
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