肾是男人“精”之源，对于男性朋友来说，在平日里一定要多注意养肾护肾，并避免一些伤肾的行为，让自己肾气充足，精元旺盛。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。下面，我们就来看看一些伤肾的行为以及相关治疗方法：
男性六种行为最伤肾
1、不喝水易伤肾
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。定时饮水是很重要的养肾方法。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
2、憋尿治疗 会伤肾
有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
3、顿顿吃肉
人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。专家表示坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。
4、过度劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5、滥服药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、久坐不运动
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
即便平日里无暇顾及养肾护肾，也要从不伤肾开始做起。
介绍两个补肾的水果：
1、黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
2、黑李子
黑李子又称黑布仑，自古就被列为“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
3个饮食习惯最伤肾脏,为了肾脏健康赶快改掉这些坏习惯
如果男人想正常保持肾功能，最重要的是重视饮食。饮食方法不合理的肾脏也相继受损，一些类型的食物摄入过多的肾脏功能下降，可能会发生病变威胁健康，因此需要知道哪些行为会损害肾脏的健康，如果不及时远离健康状态，肾脏就会发生病变
1、高盐饮食
男性在饮食过程中方法要合理，否则肾脏会受到伤害，特别是喜欢腌制加工类食物的人，其中钠盐含量多，长时间大量摄入健康会受到影响。钠盐得到过多的身体积累的钠离子，需要将钠离子排出体外，肾脏也会受到负担，肾脏排出钠离子的压力容易增加，血压也会上升。为了防止肾脏受到伤害，在饮食过程中要注意这个问题，通过减少高盐食物，加工腌制类食物的摄入量来保持健康，选择清淡合适的食物提供营养物质。
2、爱吃高嘌呤食物
很多饮食行为会损伤肾脏，特别是大量获取容易产生尿酸的食物。部分类型的食物使身体产生的尿酸量增加，尿酸盐大量堆积可能会导致肾结石，发病过程中除关节和骨头外容易疼痛，肾脏也受损，部分尿酸盐结晶增加，患者肾功能下降，该类型的食物远离动物内脏、海鲜、豆类食物、酒精饮料
3、大量获取甜品
对于爱吃甜品的人来说，糖分过多也会影响肾脏。由于部分人的肾病变与糖尿病持续发展有关，因此出現糖尿病性肾病，肾周围的动脉血管受高血糖刺激而出現病变，影响肾脏的营养物质提供，会损害肾脏功能。如果你想保持你的肾脏健康，你需要改掉错误的饮食习惯。饮食过程中，糖分的获得应该得到合理的控制。不要吃得太多。甜食不应该一次吃得太多。否则，除了血糖的增加，肾脏也容易变胖。
为了保持男性肾脏的健康，有必要从饮食方面调节身体，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养物质。另外，保持肾脏功能良好，平时工作要规律，运动量也要充分，想排尿第一次上厕所，这些好方法坚持下去，肾脏才能保持功能良好。
这4个习惯容易伤害肾脏,要学会控制这些伤肾行为
肾被称为先天之本，肾是我们人体非常重要的器官。因此，肾脏有问题的话，各脏腑功能会失调，引起很多身体疾病。当然，随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生养肾。但是，由于无法控制自己，也有很多人保持伤害肾脏的习惯。
伤害肾脏的习惯是什么？
1、停止尿液
尿液中含有很多细菌和有毒物质，因此有尿意时必须立即排出尿液。否则，这些细菌和有毒物质长期储存在膀胱中会导致膀胱炎和尿道炎。尿路感染发展严重时，就会向上蔓延到肾脏，引起肾炎。长期保持憋尿的习惯也会导致肾功能损伤等问题。
2、饮用水量不足
一般健康的大人每天喝的水约为1500ml至2500ml，每天排出的尿约为400ml。因此，如果没有达到这种饮用水的量，或者远远低于这种饮用水的量，就不能排出足够的尿。当没有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物，以及身体内的毒素，这些废物和毒素就会危害到肾的健康。
3、盐摄取过多
盐是人们生活中不可或缺的调味料，有些人喜欢味道重、咸的食物，所以做饭时放很多盐。但盐吃多了会对人体造成危害。因为长期吃高盐咸的食物很可能会导致肾病。每人每天适合摄取的盐含量为6克，超过范围的话，长期容易引起慢性肾衰竭。
4、滥用药物
药物必须根据自己的问题服用，但许多人习惯在不服用药物时乱吃药，如减肥药、排毒药，药物必须由肾脏代谢。但过多的药物会使肾脏的压力和负担过大，并且，还有一些人习惯没有在医生的指导下服用抗生素、消炎镇痛药、壮阳药。这些药物都具有比较大的肾毒性，若是不正确服用，就会严重损害肾脏。
相信这些伤害肾脏的习惯，很多人或多或少都有。也就是说，如果有这些习惯，必须立即纠正，预防肾脏受伤和肾脏疾病。发现身体有肾损的症状，如尿量变化、尿性变化、浮肿、恶心等，应立即到医院就诊，立即检查治疗，防止肾损伤。
本文Hash：71edc8509d5fbb009a736fdf6f60e0011ce2518a
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
这5个坏习惯最伤肝！常吃这些食物可缓解
日常有很多小习惯，一不小心就会伤到我们的肝脏，那伤肝的习惯有哪些？如何养肝？饮食养肝是其中一个重要方面，那么，吃什么可以养肝补肝？中医认为，以味补肝，食醋为佳；以肝养肝，巧食鸡肝。5个习惯最伤肝睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的
-
三个坏习惯最伤害乳房,常用电脑易患乳腺炎
你觉得你对乳房已经做足了保养功课，但是你有没有下面这些坏习惯呢？如果有，那么你做的功课又等于无用功，因为除了日常要做好乳房自检外，养成健康生活习惯才能真正的减少乳房疾病。1、喜欢用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。另外，在乳头与文胸的反
-
十个男人有九个虚弱！有些人容易引起男性肾虚的坏习惯
肾虚是现在常听到的一个词汇，也是很多人不太愿意提起的一个话题，尤其是男性。说起来，现在男性出现肾虚是比较普遍的情况。所以有十个男人九个虚的说法。也许有点夸张，但也反映了真相。男性肾虚的原因是什么？1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。再加上长时间熬夜，不吃饭，会给肾脏带来一定的损伤。2、压力
-
暴饮暴食吸烟酗酒的危害,六个坏习惯容易损伤肝脏
肝脏是关系着人体内部血液循环及新陈代谢等运行最重要的器官之一，保护肝脏有着十分重要的意义。那么，你知道哪些坏习惯会伤害肝脏吗？1、吸烟酗酒:大家都知道香烟和酗酒。烟草中含有尼古丁、多种有害物质和致癌物质，单手烟草和二手烟草对肝脏都有很大危害。另外，酒水中的代谢产物，也就是乙醇对身体的肝脏也有很大的损伤，生活中经常喝酒的话，容易患脂肪肝和酒精肝。2、情绪抑郁:气伤肝有科学道理。当我们的情绪处于愤
-
哪些行为容易伤肾？警惕这六种最伤肾的行为
肾脏是人体的重要器官，具有生成尿、排尿的作用，身体产生的代谢废弃物、多馀的水分必须及时排出肾脏。不那样的话，体内的水分滞留容易浮肿。另外，平时要掌握正确的养护肾脏的方法，如果总是有损伤肾脏的行为的话，容易缩短人的寿命。那么，哪些行为容易损害肾功能呢？日常哪些行为容易损害肾功能？1、抽烟有些人平时总是有抽烟的行为，长时间抽烟的影响也会损害肾功能。烟草中含有的焦油、尼古丁、一氧化碳的物质比较多，长
-
伤肾的坏习惯 如何把你的肾补起来
肾脏对于我们来说，是非常重要的。对于男女老少来说，如果肾脏出现问题，那么就会导致身体出现功能异常。如何保护肾脏？其实就是要杜绝一切伤肾的坏习惯。接下来就让我们说说如何补肾养身吧！不管是男性还是女性，肾脏不好极易提前衰老。现在很多人都爱吃路边的烧烤，喝饮料。这些不良的生活习惯都容易伤肾。那么，生活中哪些生活习惯伤肾呢？下面我们一起看看。日常伤肾的生活习惯：一、不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有
-
5个坏习惯容易损伤前列腺,多吃6种食物有助于前列腺健康
前列腺炎对男性的伤害很大，是常见的男科疾病。由于前列腺感染，对男性生殖健康构成了巨大威胁，是许多男性必须关注的问题，特别是在日常生活中预防，减少生病的机会，不影响健康。容易伤害前列腺的生活坏习惯1、久坐:坐姿压迫前列腺，不利于血液循环，局部充血，局部代谢产物堆积，影响前列腺管排泄，容易引起前列腺炎。2、停止尿液:很多人都有停止尿液的习惯，对膀胱的影响很大，膀胱充满肿胀，压迫前列腺体，局部血流不
-
熬夜容易导致肾虚,补肾经常吃四种食物
现在熬夜的人很多，特别是年轻人，长时间有黑眼圈，伤害肾脏，引起很多连锁反应，希望男性知道熬夜肾虚的原因，对你有帮助。男人熬夜肾虚的原因男生熬夜会不会肾虚，这个答案是肯定的。熬夜也是很容易导致的肾虚的，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。最易得肾虚的几类人长期精神紧张、压力大的人。工作、生活压力过大，长期精神紧张，身体
-
喜欢吃布丁易患肾结石？哪些饮食习惯容易引起肾结石？
肾结石作为临床上常见的肾病，一般与平时的坏习惯有关。在肾结石的发展过程中，许多不良症状也经常出现，因此在发现肾结石后，需要合理调节，以免肾结石出现后影响身体健康。另外，部分人认为肾结石出现和饮食习惯不当有关，那么，哪些饮食习惯的养成可能会导致肾结石出现呢？哪些饮食习惯容易引起肾结石？1、食物组合不合理生活中不注意食物的性质，乱吃的话，肾结石出现的概率很高。由于本身结石的主要成分是无机盐，如果饮
-
生活中最伤害肾脏的恶习,补肾注意三个误区
近年来，很多人用各种药物保护肾脏，其实生活中形成的各种不良饮食和生活习惯不断伤害肾脏，只是你没有注意到。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。生活中最伤害肾脏的恶习不爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，只占体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾
-
型男六个最易肥胖的坏习惯
推荐阅读：性爱姿势减肥七法大放送让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃
-
六类人最容易发生肾结石,肾结石患者日常饮食
现在人们的生活水平在不断提高，但肾结石的发病率也在不断增加。这种疾病的原因是什么？肾结石患者应该怎样吃饭？让我们一个接一个地探索一下。肾结石多在炎热的夏天形成，确诊率是冬天的两倍。夏天人体大量出汗，体内脱水，减少排尿量，夏天暴露在阳光下的时间长，紫外线照射皮肤，体内维生素d和维生素a合成增加，促进小肠吸收钙离子，尿中钙增加，尿内结石物质容易产生结晶核，最后形成结石。六类人最容易发生肾结石1、男
-
边吃边说最伤胃！盘点10个伤胃坏习惯
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”，殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。下面，我们就来说说日常生活中一些伤胃的习惯以及日常生活中一个如何养胃：最伤胃的10种错1、边吃边说食不言，寝不语，这是古话。放到现在，
-
男人想要补肾吃什么比较好,男人吃什么东西容易损伤肾脏
男性补肾的食物很多，每个人都可以说一两种，但对伤肾的食物不太了解。男性合理补肾需要避免这些伤害肾脏的食物。为了更快地补肾，有必要了解饮食和禁忌。男性补肾吃什么好芝麻。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。例如，《本草经疏》中记载了芝麻，气味和平，不冷不热，补肝肾佳谷。特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，枯萎早年白发，大便干燥的人，最好吃。海参。补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢
-
憋尿等四种生活坏习惯最伤肾
吃海鲜，喝啤酒 吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 熬夜，吃得咸，不喝水 长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液
