便秘给人体带来的危害非常大，便秘会导致毒素堆积，会影响人体的健康，会增加人们患病的风险，因此要找到解决便秘的方法，增加维生素的摄入量能促进肠胃功能蠕动，能有效解决便秘的问题，坚持按摩也可以缓解便秘，什么方法能有效缓解便秘？
坚持按摩可缓解便秘
1、推揉腰骶部能缓解便秘，两手五指并拢，用手掌掌根附于腰骶部位，适当用力推揉30-50次，直至腰骶部位发热，这样做能促进肠胃蠕动，可以起到疏通经络的功效，可有效解决废物堆积问题，能有效缓解便秘的问题。
2、按揉肾俞穴可缓解便秘，两手叉腰拇指向前按摩同侧肋端，适当用力按揉30-50次，按摩可以促进肠胃功能的蠕动，可将体内的废物和毒素排出体外，具有非常好的缓解便秘的作用，而且还具有疏通经络的功效，中医按摩能解决多种问题。
3、揉按足三里穴，足三里穴是人体的重要穴位，能帮助治疗多种疾病，按揉足三里穴具有疏通经络的作用，用拇指适当用力按揉30到50次，可以解决便秘的问题能够促进排便，最好每天早上定时排便，晨起一杯温开水也可促进排便。
便秘的危害不可小觑
1、便秘会导致毒素堆积，会加快人体的衰老速度，并且会对脏器造成损伤，会加快人体组织的老化，并且会影响人体微量元素的平衡，从而会诱发多种严重的问题，便秘会增加患各种疾病的风险，便秘对人体的危害非常大。
2、便秘容易导致身体肥胖，并且会出现口臭的问题，也会引起女性痛经的问题，便秘会增加人们患各种疾病的风险，便秘也会增加肿瘤及癌症的发病几率，便秘会影响到大脑功能，甚至会出现大脑过早衰老的问题。
3、便秘会增加高血压和冠心病的发病几率，会影响到心脑血管的健康，严重便秘会导致肛门开裂，从而会出现排便出血的问题，排便出血会导致身体贫血，而且还会影响到人体的免疫功能和抗病力，可见便秘带来的危害之大。
什么方法能有效缓解便秘？坚持按摩可缓解便秘的问题，便秘给人体带来的危害非常大，便秘会增加人们患病的风险，便秘会导致体内毒素的堆积，便秘容易导致身体肥胖，而且会伴有口臭等问题，会严重影响到生活质量，也会影响人体健康。
吃什么可以缓解便秘？便秘的危害有哪些？
便秘是指排便次数减少，粪便干燥，量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节，神经系统的动作异常，肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。便秘患者应充分重视自己大便次数的异常，寻求自己便秘的原因。
吃什么可以缓解便秘？
1、喝核桃粥缓解便秘症状，用核桃和粳米煮粥，经常喝核桃粥有润肠通便的效果，滋养女性，使皮肤变白。经常吃，很有营养。
2、喝蜂蜜水可以滋润肠胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃，有助于通便。
3、多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，饮食纤维可促进胃肠消化功能，更好地预防便秘。
4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃苹果和香蕉，腹泻药的应用必须遵从医生的指示。
便秘的危害有哪些？
1、容易引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便硬，容易引起肛裂。
2、患结肠癌的概率增加，便秘导致肠内致癌物长期无法排除。
3、便秘患者容易出现神经衰弱、心神不安、烦躁、失眠等症状。
情绪不佳可导致便秘,适当按摩可缓解
便秘是件有苦说不出的事情，长期便秘还会导致癌症的发生，那么便秘应该如何解决呢？下面就让小编带你来看看三个缓解便秘的招数吧。
四因素可导致便秘
1、结肠无力
为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
2、情绪不佳
消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
3、饮水量不足
专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
4、节食减肥
近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。
便秘应该怎么办
摩脐疗法
取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
意想运气法
解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
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