导读： （1）力的大小 （2）力的方向
（1）力的大小
太极拳把这种力叫“劲力”，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是“掤劲”。掤劲在太极拳演练中无所不在，所以太极拳称为“掤劲拳”，太极拳就是由八门劲（掤劲、履劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲）构成。八门劲主要练的是掤劲，掤劲是一种绵软不断的“弹簧劲”，而这种弹性劲不是人身固有的劲，要练出这种“弹性劲”，必须摧毁自身旧有的僵劲，旧劲不去，新劲不生。
所以拳论说：“运动如百炼钢，何坚不催”。掤劲生于弹性，弹性则生于身肢放长，并在行拳过程中做到“毋使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处”。而做到这些的前提，是神聚气敛，才能加强掤劲的内在因素，才能做到连绵不断、节节贯穿，从而提高劲力的作用效果。
（2）力的方向
在太极拳中就是运动的方向和方位。历代太极拳大师在盘拳过程中十分注意方向和方位。在盘拳时不可横抹、竖直，要走弧线，这是太极拳特性所决定的，如何将太极拳盘得圆活，走出弧线，并方位正确？太极拳先贤们都十分重视。太极拳讲究“八门五步十三势”。“八门”即北、东、西、南、东北、东南、西北、西南。“五步”为前进、后退、左顾、右盼、中定。十三势是太极拳的方向方位。太极拳大师杨禹廷为使学生将太极拳盘圆活，更好地理解太极拳的方向方位，创编了“八门线”，并被公认为布局周密、照顾全面、合理利用空间最好的拳艺功法。
练习气功有哪些好处？如何练好气功？
气功属于很好的养生锻炼项目，大部分人群处于亚健康状态，其实人们可以选择缓和的练气功来提高身体的免疫力，同时也能够开发智力，陶冶了情操，具有延年益寿的功效。
练习气功有哪些好处呢？
1、陶冶情操
在练习气功时具有修心养性的功效，必须要处于平稳安静的状态下，这样才能够让身体感觉到愉快以及舒适，同时心情也会放松，让身心能够处于安静意境中。练气功还能够让人做任何事情都得心应手，增加了工作和学习效率，改善了人与人之间的关系，同时心理健康也会趋于正常。
2、预防保健
练习气功可以预防疾病也具有保健强身的功效。让患者的身心得到一定的缓解，增加了体力以及精力，提高了办事效率，甚至免疫力相应的也会提高，从而预防疾病的发作。气功不仅可以缓解工作和生活压力，同时也不会让人们感觉到疲劳，让身体更加的精力充沛。
3、开发智能
练习气功也可以开发人的智能，因为在练习气功的时候，能够消除大脑的疲劳，让大脑精力变得更加旺盛，注意力集中。而且感知觉也会变得更加敏锐，增强了记忆力，同时也提高了思维能力。
如何练习好气功？
1、深呼吸
尽最大的努力来进行吸气和呼吸，但是不能过于用力，在吸气或者呼气时要适当的休息几秒再进行。如果持续的腹式呼吸，大脑为了专注于呼吸的意念，从而对大脑造成了刺激，消除了杂念。但是此方法容易引起胸口闷痛、腹部胀痛、肋骨疼等，练功时一定要学会放松胸部和腰背部，抬头挺胸、呼吸不能过猛过急。
2、强烈控制法
把双眼睁开，眼球翻转尽可能的往上瞪，然后意念有东西从井下往头顶上冲上去，这样能够把大脑中的杂念全部排除掉，几分钟之后就会感觉到神清气爽。
温馨提示
练习气功确实给身体带来这么多的好处，但是也要根据自身的情况来选择，练气功的时间不能太长，不然太消耗体力，不然会反其道而行之。缓和的项目除了练气功之外还有打太极拳、瑜伽等都可以陶冶情操、舒缓压力、提高身体免疫力，尽量选择在下午5点以后来锻炼身体。
练习气功如何坐？练气功需知这些关键点
练习气功要如何坐呢？在练气功之前要先多了解一下气功所需要注意的方面，只有这样才能更好练气功。今天，为大家科普的就是练气功如何坐以及关键点是什么，快来一起看看吧。
练气功如何坐
盘膝坐：有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。
自由式坐：选适当高度之椅。凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。
除此之外，练气功还要保持静。
练气功需要保持静
气功锻炼非常强调入静，高度入静又称"入定"或"闭关"。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起神经系统功能紊乱，以至失控，俗称"走火人魔"。对身体有很大的不良影响。
练静功时要注意选择安静的环境，安静的时间。如许多人喜欢在半夜无人的地方练功，并非完全是为了保密，主要的是为了安静。同时，还要告诫家人和周围的人要保持安静，不要打扰和惊动。有的为了防止来客敲门惊动人静，便在门口挂上一块写着"闭关入定，请勿敲门"的牌子，以防客人敲门惊动练功。有气功知识的人见人在练功或见了这样的牌子，便会悄悄地退去，绝不会去打扰和惊动练功之人，给人造成损害。
练气功者，心里要能静下来，摒除杂念，心神合一，其实这是练气功最难以做到的，很多人，心烦气躁根本就静不下来。
还要提醒大家的是，有些人群是不宜练气功的。
哪些人不宜练气功
解体性神经症型患者。解体性神经症型患者，其特点是：以躯体感知障碍为主。自感"有气周行全身"、"乱窜肢体内脏等处"，或者"气运不调，到处要破身而出"，而感恐惧紧张，或者"即将消灭"、"化为气体不再存在了"，因而有"活不成"或濒死样的惊恐表现。
七情内伤。七情内伤所致的气逆上冲，或寒气乘虚上逆，以及受惊的病人，气机凝滞而紊乱，经络受阻，气血不和，各脏腑功能失调，易致练功发生偏差者，故而皆属不适宜练气功之列。
癔病性精神运动发作型患者。癔病性精神运动发作型患者，表现以"转换型癔病发作"为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。
由此看来，在练气功之前要先了解自己是否适合。
本文Hash：ec9af0fa8f0d0128bf0a40994e484d2a14ddd9aa
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
练习气功该如何呼吸
练习气功该如何呼吸1、腹式呼吸我们平常都习惯用胸来呼吸，尤其是女性，更是如此。但是长期习惯了的呼吸方法并不是最佳的呼吸方式，把你的小肚皮动起来，换成腹式呼吸会对你更有好处。2、置手想象自己全身肌肉一点点的放松，每一分肌肉都塌落在柔软的床垫上，感觉舒适和安宁了的时候，将你的双手放置于下腹部。好好感受一下，看看是不是真的开始用腹部肌肉带动呼吸呢？3、松微闭双眼，自然呼吸。呼气时默念“松……”让感觉像流
-
2大方法教你如何练气功？
（1）力的大小太极拳把这种力叫“劲力”，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是“掤劲”。掤劲在太极拳演练中无所不在，所以太极拳称为“掤劲拳”，太极拳就是由八门劲（掤劲、履劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲）构成。八门劲主要练的是掤劲，掤劲是一种绵软不断的“弹簧劲”，而这种弹性劲不是人身固有的劲，要练出这种“弹性劲”，必须摧毁自身旧有的僵劲，旧劲不去，新劲不生。所以拳论说：“运动如百炼钢，
-
如何练习气功慢跑减肥法？气功慢跑减肥法的作用是什么？
练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始，速度慢，保持轻松自然，脚步稳定，灵活，意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑完后，站起来，深呼吸，意想不到涌泉穴的气慢慢回收丹田，睁开眼睛，自由活动几分钟就完成了。注意事项:①适合体质好的人。②气功慢跑应在无车辆行驶的公园、旷野进行，保证安全。
-
气功入门课：如何静如何坐
如何想要练习气功，在刚开始的时候需要掌握好基本功。其中“静”和坐就是必须要首先掌握的。今天，就来为大家介绍一下练习气功，应该怎样坐怎样“静”，快来一起看看吧。练习气功如何静气功锻炼非常强调入静，高度入静又称"入定"或"闭关"。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起神经系统功能紊乱，以
-
练气功为何会腹胀？,气功的基本常识
在练习气功时，如果方法不正确就很可能会出现一些异常状况，腹胀就是其中之一。练习气功时为什么会感到腹胀呢？只有正确的认识气功，才能避免错误的练习方法，以及可以有事半功倍的作用哦。气功的基本常识气功分动功与静功两大类。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命
-
如何练习憋气？
训练憋气的方法是有很多的，比如说可以通过深呼吸运动，也是可以通过游泳的方式来进行训练的，游泳是训练憋气的一种比较健康的运动，那么可以在训练的时候，深呼吸每一口气都吸，到不能再吸气的时候然后憋住再呼出，这样就是能够有效的训练肺活量的。
-
如何练习男性功能？
男性性生活，没有保持到五分钟就射精，这个考虑是早泄，这与龟头高度敏感，性生活若干个项的集合，肾虚，事情压力或疲倦相关，能够注重他们的休息，性生活若干个项的集合或自慰，服食一些补肾药，锻炼身体。
-
脑梗吞咽功能障碍如何进行康复训练？如何预防脑梗？
患者患脑梗塞后，，喉咙的肌肉活动会出现障碍，喉咙的肌肉运动会出现障碍。此时，饮食和饮用水都很困难，也有吞咽障碍的可能性。脑梗吞咽功能康复训练时患者每天要多说话，慢慢练习吞咽，尽量不要吃流食。脑梗塞吞咽功能如何进行康复:1、脑梗塞后吞咽功能困难恢复缓慢，不是几天就能解决的，也许是几个月甚至一年。我们应该慢慢恢复锻炼。2、患者可购买吞咽功能障碍训练器，采用NMES吞咽技术，增强患者自身的吞咽技术，
-
如何进行盆底肌功能训练？
盆底肌是什么？你知道吗？盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。小编我是不是很有学问？但是在它的身上又会发生什么问题那？盆底肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。如果这张网松弛了，那就有问题了。如何让进行盆底肌功能训练？底肌肉训练方法：1)体位：坐位、站位、卧位2)收缩部位：收缩及夹紧肛门口与尿道口(女性尿道口、
-
中医气功如何治疗远视眼
第一式：上下直视闭目，当眼球向上转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向下转动时吸气，平视时呼气。做20次（上下转动算1次）。第二式：左右横视闭目，当眼球向左转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向右转动时吸气，平视时呼气。做20次（左右运动算1次）。第三式：环转顺视闭目，按顺时针方向，当眼球从左下向左上方转动时吸气；眼球从右上向右下方转动时呼气。做20次（左右转动1圈算1次）。第四式：环转逆视闭目，按顺时针
-
中医气功如何治疗远视眼!
中医气功如何治疗远视眼中医治疗远视可以选择辅气功疗法，下面介绍一种功法，对老年人的远视、弱视、视力衰退均有一定的防治作用。关于气功治疗远视眼的运目法：第一式：上下直视闭目，当眼球向上转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向下转动时吸气，平视时呼气。做20次（上下转动算1次）。第二式：左右横视闭目，当眼球向左转动时吸气，平视时呼气；接着眼球向右转动时吸气，平视时呼气。做20次（左右运动算1次）。第三式：环
-
气功疗法如何做到内脏按摩？
气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锻
-
想问问藿香正气丸功效如何？夏天天气太热了
想问问藿香正气丸功效如何？夏天天气太热了，可以服用吗？ 周玉芳回复：藿香正气丸可以解暑祛湿，多用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻等不适症状，可以适量服用些，但是如果没有严重的不适症状，最好不要长时间服用，多喝些白开水，注意休息。
-
吞咽功能障碍如何进行舌部训练
向前伸舌训练： 1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。 2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。 3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。 4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。 5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按
-
练习气功时:鸣天鼓和叩齿是指何意?
鸣天鼓：双掌心按耳孔，手指向后。将一指按另外一指上，滑落弹在玉枕骨上，引起轰鸣。扣齿：扣也解释为敲也可解释为结合紧密。就是把上下牙齿轻敲或者咬紧。中医说：耳为肾之窍。轻敲玉枕骨，能使肾气活跃于耳。达到听力灵敏的目的。齿为骨之余。齿坚骨壮，肾主骨。扣齿同样能使肾气到达牙齿，使牙齿达到坚固效果。衰老始于末梢，鸣天鼓和扣齿乃调动肾气直达末梢的一种方法。
