豆瓣菜（又名西洋菜、水芹菜、水田芥）：可以放一小把在沙拉、汤或是三明治里。这些绿色小叶片有利尿作用，帮助体内物质转运。
大蒜：可以加在任何食物里——沙拉、沙司、涂抹酱。大蒜球茎除了对脏器有好处，它还可以激活肝酶帮助清除代谢废物。
绿茶：这种富含抗氧化剂的饮品是让人体获得更多水分的最好方法之一。它还含有儿茶酚，可以提高肝脏活性。
芝麻：它被认为可以保护肝细胞免受酒精和其它化学物质的损害作用。如果想要成分比较纯的，可以试一试芝麻酱，这种美味风靡亚洲。
卷心菜：肝脏中有两种主要的解毒酶；而卷心菜可以有效地激活这两者。不妨来上一份凉拌卷心菜。
柠檬：人们需要体液不断流动来冲洗机体，而新鲜的柠檬汁就是最理想的选择。它所含有的维生素C被认为是解毒维生素，可以将有毒物质转化成一种可以溶于水的形式，这样就很容易排出体外了。
车前子：这是一种像燕麦一样富含可溶性纤维的植物，但比燕麦的益处更多。它不仅可分解有毒物质（还能消灭胆固醇），还可以将它们排出体外。将车前子粉搅拌在果汁里或者早餐时食用添加车前子的麦片，可以帮助清洁你的肠。
春季怎么养肝排毒,春季如何给肝脏排毒
肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃吸收的有毒物质，肝脏通过排毒程序成为无毒物质，胆汁和尿液排出体外，肝脏长期超负荷工作，身体毒素过多不能立即排出，直接反映在人的皮肤上春天如何排毒肝脏？
春季养肝排毒要调理脾胃
饮食也要以平为期，保持寒热平衡，根据个人体质情况饮食组合，吃韭菜、大蒜等助阳物时，最好配合滋阴食物。
所谓肝木克脾土，肝气旺盛也会伤害脾脏，所以应该多吃枣、山药、菠菜、荆菜、鸡肉、鸡肝等酸味食物。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除，多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择，此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之，以平为期。人体应根据不同时期的阴阳情况，使内在运动与外在运动一致，即使脏腑、血气、精气的生理运动与头脑、体力和体育运动的销售关系平衡。
春天可以踏青玩耍，散步慢，也可以做中医传统的八段锦、五鸟戏等，不仅可以享受身心，还可以发挥一定的运动作用，一举两得。
春季养肝排毒要排便通畅
胃肠内消化吸收的食物，必须通过门静脉运输到肝脏加工，许多食物和药物在肠内腐烂、发酵产生有毒物质，便秘加重肝脏负担，保障便利是肝脏排毒的首要任务
春季养肝排毒要适当运动
整个寒冷的冬天，人的身体似乎蜷缩着，春天最适合的是伸展运动，唤醒身体，年轻人做瑜伽，老人练习气功。
温暖提示:肝脏不好的人平时不要太累，按时休息，按时饮食，坚持适当运动，增强体质，肝脏逐渐恢复正常。当然，如果身体非常不舒服的话，就去医院检查。结果，病情严重，光靠饮食疗法就不能完全痊愈。
如何为肝脏排毒？,多吃6种食物会有奇效！
在凌晨一点到凌晨三点是肝脏调整的最佳时期，此时全身的血液已经回流到肝脏里面，从而发挥藏血的功能，让身体得到一定的修复，但是如果大量的熬夜就会影响到肝脏的休息。
怎么为肝脏排毒呢？
一、多喝水
多喝水不仅能够补充体液，同时也可以加快血液流动的速度，从而促进了新陈代谢，多喝水能够有效的促进胆汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能够把身体中的一些代谢产物排出体外，从而减少了一些毒素对肝脏带来的损伤。
二、每天要锻炼十分钟
只要每天抽出十分钟的时间来锻炼身体，就能够让肝脏保持健康状态。适当的锻炼可以预防脂肪肝的发生，可以选择快步走，慢跑或者游泳等有氧运动。
三、多吃养肝护肝的食物
在我们生活中有很多的食物具有养肝以及护肝的功效，比如红枣，胡萝卜，洋葱，猪血，小白菜，乌梅等，不妨具体的跟着小编来了解一下。
1、红枣和胡萝卜
红枣又被称为天然的维生素丸，肝功能差的人群，每天喝两杯大红枣水，连续喝一个星期就能够增加身体中的血清蛋白，从而达到了保肝以及排毒的功效。胡萝卜里面含有大量的果胶，能够和身体中重金属相结合，降低了血液里面的汞浓度。里面所含有的维生素a能够把肝脏里面的毒素排出体外，减少了脂肪在肝脏里面的堆积，含有的纤维素能够把肠道里面的垃圾排出体外。
2、洋葱和猪血
洋葱具有平肝健胃排毒的功效，里面含有大量的纤维，能够促进胃肠的蠕动，排毒效果是非常显著的，而且能够提高身体对营养物质的吸收能力，里面含有大量的硫能够和蛋白质相结合，有利于肝脏健康。猪血能够把身体中的污物排出体外，维持了肝脏处于健康状态。
3、小白菜和菊苣
小白菜具有养肝以及排毒的功效，同时也能够清火，里面含有大量的膳食纤维，矿物质以及维生素，能够和身体中的脂肪相结合，促进了胆固醇代谢物质排出体外，减少患上动脉硬化的风险，保持血管处于软化状态。菊苣里面含有的提取物质，具有保肝和护肝的功效，能够加快细胞的修复速度，有效修复肝脏细胞。
温馨提示
在日常生活中一定要做好养肝以及护肝的工作，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担。
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