导读： 那么哪些饮食习惯最容易身体上火呢？ 引起上火的饮食习惯一、不喜欢喝水 引起上火的饮食习惯二、经常喜欢吃辣的食物 引起上火的饮食习惯三、经常吃瓜子等零食 引起上火的饮食习惯四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果 引起上火的饮食习惯五、经常吃甜食 引起上火的饮食习惯六、喜欢喝酒
在生活中，我们总会听到身边的人说，我今天又上火了牙痛得厉害。总是爱上火其实与生活中的一些小习惯有关，比如总是熬夜加班，不喜欢喝水，经常吃辣的食物，都是导致上火的原因，特别是一些不良饮食会直接导致身体上火。
那么哪些饮食习惯最容易身体上火呢？
引起上火的饮食习惯一、不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
引起上火的饮食习惯二、经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
引起上火的饮食习惯三、经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
引起上火的饮食习惯四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
引起上火的饮食习惯五、经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
引起上火的饮食习惯六、喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
什么饮食习惯容易变胖？这几个坏习惯你有吗？
有人说，减肥这件事和谈恋爱是一样的，道理谁都懂，就是坚持不下去，就是忌不了嘴！不健康的饮食习惯是导致易胖的元凶，到底有哪些不良习惯呢？我们一起看下去吧！
一、汤最有营养
汤泡饭，不陌生吧！相信有很多这类吃法的爱好者，嗯！这样下饭 ，吃了一碗又一碗米饭，热量也蹭蹭蹭上去了～还有咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭也属于。
二、喜欢吃膨胀、油炸类食品
这类食物我好不夸张的说，是属于那种吃下去可以立马涨一斤以上脂肪的！What？要马上戒掉，可对于吃货来说做不到啊…………吃多了也会导致爆痘、长痘，它是属于高能量、高热量、高脂肪的食品，三高啊～
三、喜欢吃甜食、喝饮料
有多少女孩是甜品和冷饮的终极爱好者！喝一杯不够，老板，我还要一杯带走！碳酸饮料类也应该少喝，饮料和甜食含有大量的糖分，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号，也就是为什么甜食会上瘾，会吃了停不下来，吃不够，吃了还想吃的原因。
四、吃饭很快
有些人吃饭超级快，就像葫芦吞枣一样，不嚼就咽下去。注意，一定要细嚼慢咽！我们吃饭的时候，吃多少都是大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经反应不过来只能依靠胃帮忙。
五、存不住零食
逛超市买了一堆零食，瓜子、薯片、可乐、面包、鸭脖......晚上追剧看电视的时候吃，好好消遣一下。结果，两个晚上，全部给消灭掉了，第二天一上称，下一跳，天啊！怎么胖了那么多。吃零食也要把控度，别在睡前大吃大喝！
六、口渴才喝水的人
在自己觉得特别渴的时候才会大口喝水，这说明身体已经处于一种轻度缺水的症状，是要我们及时补充水分的一种信号。喝水有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便、预防便秘的作用。
七、喜欢下馆子、叫外卖
据统计，在外就餐者比较在家就餐者摄入更多的饮食，糖、甜品和面包。外面的大餐再好吃也不能天天吃，也抵不过父母或者爱人或自己亲手做的一顿饭，经常吃多了反而对身体不好。
八、心情不好就会暴饮暴食
暴饮暴食，一下子吃很多东西，对自己肠胃和身体是非常不好的，反而给身体造成相反的一种负荷，心情不好可以和朋友小聚聊聊天，千万不要靠吃来发泄情绪。
为什么冬季容易上火？,和这6个不良习惯有关！
因为冬季气候的原因，容易让人们出现上火的症状，比如口舌生疮，牙龈出血以及四肢无力等，只要及时改变不良的生活习惯，做好饮食上的均衡，就能够缓解症状。
哪些坏习惯会引起身体上火？
1、大量的吃辛辣的食物
辛辣食物里面会含有辣椒素，容易激活身体中的痛感，刺激了全身肌肉的反应，提高了血液循环的速度，但是对于敏感的人群来说会引起身体的不适，比如肛门的烧灼感以及拉肚子。
2、经常吃快餐会导致嘴唇起泡
嘴角或者嘴唇周围出现小水泡时，是病毒感染所引起的一种疱疹，一般吃快餐的人群免疫力比较低，而且工作压力大，这类人群应该多进行休息，对水泡的部位进行清洗，在医生的指导下选择抗病毒的药物。如果嘴巴里面出现白色溃疡时是因为身体缺乏叶酸、维生素b12等，要在医生的指导下使用蒙脱石散，少吃一些酸辣的食物。快餐里面含有的糖分高，而且是精制的谷物，能让身体缺乏维生素b2，从而导致口角炎，所以平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，减少吃快餐的次数。
3、喝水太少
当身体缺水时会升高体液晶体的渗透压，从而把感受器直接汇报给中枢神经产生口渴感，此时应该及时的为身体补充水分。另外吃一些海鲜的话会引起身体的瘙痒，因为海鲜里面的优质蛋白质容易引起身体的过敏。
4、吃瓜子会导致嘴巴里面起泡
瓜子又咸又干而且非常的粗糙，容易划伤口腔黏膜，另外也会形成局部高渗透压脱水最终形成炎症，如果喜欢吃瓜子的话，尽量选择原味的，千万不能直接使用嘴巴咳要控制量。
5、吃完某些食物会让人们喉咙肿痛
若是吃了一些麻辣的食物以及高温的食物，就会让咽喉部的黏膜处于充血状态，导致淋巴滤泡增生，吞咽食物时有异物感出了人群尽量不要吃太烫的食物，多喝水。
6、大量的吃甜食会滋生痘痘
大量吃甜食的话会滋生痘痘，这主要是因为甜食会直接刺激形成激素水平的升高，增加了皮脂腺的分泌。另外总是大鱼大肉的吃会让身体缺乏维生素c，从而影响了胶原蛋白的合成，导致口腔粘膜出血和牙龈出血。
温馨提示
尽量不要吃一些容易上火的食物，最好饮食上的搭配，平时不妨多吃一些香蕉，因为香蕉具有清热止渴以及降压利尿的功效，同时也可以润肠通便。
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