导读： 警惕失眠带来三大危害 中医为你解决6种不同的失眠症状 1、整晚睡不着型 2、入睡困难型 3、睡不踏实型 4、时睡时醒 5、迷迷糊糊型 6、睡得不沉型 缓解失眠的4个偏方
经常失眠的危害不容小觑，失眠导致的不仅仅是精神不振等直观问题，还会引起各种隐藏症状。缓解失眠，中医有妙招。
警惕失眠带来三大危害
感冒病毒来骚扰。加州大学旧金山分校的睡眠研究结果显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。
心血管疾病。2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
老年痴呆。美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
中医为你解决6种不同的失眠症状
1、整晚睡不着型
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、入睡困难型
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3、睡不踏实型
这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5、迷迷糊糊型
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
6、睡得不沉型
这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
缓解失眠的4个偏方
1、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前） 常服效佳。
2、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
长期入睡困难试试这些方法 调理失眠小妙招
晚上睡觉睡不好，失眠症状经常有是一件困扰的事情，因为第二天要上班，工作，这些都需要好精神，需要养足精神才会有良好的工作的态度。造成人们入睡困难的原因有很多，可能是心里有事，或者是生活问题等，该怎么办呢？下面跟随一起了解关于失眠的相关问题吧。
长期入睡困难试试这些方法
1、喝一杯热牛奶
长时间的睡不好，这是很苦恼的，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的，如果想要早点入睡，患者一定要改掉一些生活不不良的生活习惯，有些失眠的患者都有睡前玩手机的习惯，大脑经过手机辐射的刺激情况下，很容易就会出现入睡困难的一些相关问题，所以说在睡觉之前一定不可以玩手机，可以喝一杯热牛奶，改善睡眠是有一定的帮助的。
2、可以试试泡脚的方法
每天都能够安然的睡个好觉是每个人都希望的，此时失眠患者可以睡前用温水泡脚半个小时左右，在保健的过程中适当的按摩自己的腿部，让身体彻底的放松下来，将自己睡觉的床弄的舒服一些，盖上被子躺在床上，不要想一些影响睡眠的事情，可以有产的帮助睡眠。
3、避免睡前的一些小习惯
很多的失眠患者晚上都是怎么也睡不着的，主要是因为精神可能比较紧张，尤其是当晚上吃完饭后不要接着躺床上，可以试着出去散上一个小时左右的步，可以有效的促进身体的血液循环功能，让身体肌肉放松下来，再回来洗个热水澡，放一些轻松的轻音乐，身体就会慢慢的放松下来，大脑也会慢慢的放松下来，接下来就会睡着了。
4、可以做些削弱睡眠的事情
让床充分的发挥好睡眠的功能，不要让床成为学习，工作的一个场所，躺在床上的时候看书，看报，或者是谈些兴奋的话题都会削弱与睡眠的一些因素，平时的时候还要注意饮食，晚上的时候别吃太多，或者是空着肚子睡觉，这两种情况同样会影响睡眠。
5、做好放松的心情
睡前可以让自己先得到放松，避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活支国，可以更好的远离狂躁症，睡前最好是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的。
失眠如何调理？
1、分析原因，快速根除
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
2、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
3、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
4、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。
5、千万不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
6、长期失眠请及时就医
失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
治疗失眠的一些方法,很困却睡不着不妨试试这几个方法
睡眠质量直接影响一个人的精神状态，现在越来越多的人失眠，影响日常生活和工作。有失眠的症状，不要随意治疗，首先要明确失眠的原因。失眠的原因有很多，通常是由心理因素、环境因素、药物因素和一些疾病因素引起的。试着找到正确的原因来治疗失眠。由某些心理因素引起的失眠应进行一些心理行为指导。培养良好的睡眠习惯，严重失眠也可以进行药物治疗。
良好的睡眠会给人们带来健康和积极的状态。相反，失眠会使人抑郁，效率低下，影响记忆。如果你想解决失眠问题，你应该找到失眠的原因，然后找到解决失眠的方法。让我们详细分析一下。
导致失眠的因素
1.心理因素：大多数失眠是由心理因素引起的。例如，日常生活中的一些事件会导致焦虑、抑郁和紧张时失眠。此外，失眠患者往往要求太好，工作太认真，注意睡眠太多。心理因素导致失眠。另一方面，失眠会影响人们的心理。
2.环境因素:如果没有良好的睡眠缓解，如嘈杂的环境、肮脏的空气、拥挤的生活或突然改变睡眠环境会影响睡眠。
3.睡眠节奏变化:夜班和白班频繁变化导致生物钟节奏变化。
4.生理因素:睡前饥饿、疲劳、兴奋、紧张会使人失眠。
5.药物和食物因素:酒精、咖啡、茶、药物依赖或戒断症状。
6.精神因素:各种精神疾病多伴有睡眠障碍，失眠是精神症状的一部分。
7.各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
失眠的治疗
1.积极寻找和治疗失眠的原因，同一患者可能有多种原因。
２、建立良好的睡眠卫生。
3、长期治疗慢性失眠、指导、鼓励和安慰有助于获得疗效，特别是对于长期失眠和多次复发的患者。
4、心理治疗：对于大多数由心理问题引起的失眠，应进行心理治疗。可根除或减少失眠问题，防止短期失眠发展为慢性失眠，提高患者的生活质量。因此，心理教育和行为干预可以与药物治疗相结合。
5、药物治疗：短期小剂量间歇使用催眠药来改善症状，但最好不要长期使用，容易引起依赖。催眠药有助于睡眠，但不应常规使用，使用时间不超过20天。
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