导读： 脾虚怎么调理 5个方法驯服“脾气” 1、饮食调理是关键 2、中医按摩助消化 3、生活习惯要健康 4、适当锻炼益健康 5、注意天气冷暖
脾虚怎么调理 5个方法驯服“脾气”
1、饮食调理是关键
脾虚的人在饮食上面一定要规律合理，一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，最好吃一些帮助健脾胃的食物，像一些粥、汤之类的，山药、芡实、红枣、莲子帮助健脾益气，常吃对脾虚有好处。
2、中医按摩助消化
脾虚患者可以常按摩腹部，帮助调理脾胃，助消化，加强脾胃的运作。沿着顺时针芳香按揉肚子，直至微微发热。
3、生活习惯要健康
脾虚患者日常要保持良好的情绪，乐观的心态，按时吃饭，按时工作，按时休息，不能过度的操劳熬夜，调整自己的生活作息习惯。
4、适当锻炼益健康
脾虚患者要坚持适当的运动，活动身体，帮助气血的运行，进行一些运动量小的运动，像慢跑、散步、打球、打太极拳等增强肠胃功能，加强肠胃的消化蠕动，促进食物的吸收。
5、注意天气冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”，生活中要注意天气冷暖，适当的进行增减衣服，胃病脾虚的人也注意天冷季节保暖，避免脾胃受寒出现腹泻腹痛的情况，避免吃一些生冷的食物，常喝生姜汤帮助驱寒保暖。
脾虚肝郁怎么调理,4个方法健脾清肝
情志调理
我们的五脏六腑跟我们的感情是有关联的，中医上常说思虑伤脾，动怒伤肝。我们都会有这样的一种感觉就是当我们心情焦虑、情绪低落的视乎，就会食欲下降，而在放松开心的状态之下就会食欲大开。所以在生活中我们需要有一个开朗的心态。
饮食调理
脾胃是人体的仓库，所以想要脾胃健康首先要从饮食下手，吃一些健脾养肝的食物，最好是五谷杂粮等粗粮，同时注意饮食的多样化和合理的搭配，注意营养的均衡。健脾食物可以帮助脾虚患者调养，像香菇、红薯、栗子等可以帮助养胃健脾，补气助消化。
运动调理
生命在于运动，运动对身体健康是必不可少的一种活动，脾虚肝郁的患者也需要坚持做一些适当的运动，帮助增强身体的机能和脾胃的协调。脾虚的患者可以选择一些比较缓和、强度小的运动，像慢走、散步、慢跑等、同时专家建议脾虚气短的患者最好的运动是打太极，帮助调理气息。
药物调理
脾虚肝郁可以通过服用贵一些药物来帮之治疗和调理，常用的药物有补中益气丸、逍遥丸、归脾丸等等。
补中益气丸主要是用于补脾胃重汽，主要针对脾胃气虚，少言困乏、四肢无力、食欲下降、心悸心烦等脾虚症状。一般这种补中益气丸在早上服用效果更好。
脾虚湿热怎么调理,最好的调理方法
1、作息规律。
现在的人经常工作到很晚，每天加班熬夜，这样对身体很不好，最好在每晚11点之前入睡，7点之前起床，这段时间才是睡眠的最佳时间。
2、生命在于运动。
特别是湿热的人一定要多运动，特别是上班族，每天一坐就是8个小时以上，久坐不动也是体内湿热的主要原因，因此可以每天抽点时间做一下运动，比如慢跑，打羽毛球、跳绳等。运动可以散热。
3、病从口入，要注意饮食。
脾虚湿热，经常暴饮暴食，吃的东西太多，而且生冷，辛辣的食物经常吃，就会造成脾胃不适。所以一定要注意饮食清淡，每餐8分饱为宜。多吃一些补气健脾、养阴易肺、提升免疫力的食物，比如：红枣、山药、西米等。油腻、辛辣的食物会给肠胃造成负担，湿热的人本身消化功能就不是很健康，如果经常吃一些不易消化的食物的话，会加重病情。
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