导读： 饮食需注意这些 推荐几款食谱
对皮肤干燥患者来说，饮食也是治疗的关键环节，那么，皮肤干燥应该如何应对呢？
饮食需注意这些
要保养好皮肤，首先要注意维生素C的补充。维生素C是天然的抗过敏剂，多吃富含维生素C的果蔬，可以增强机体抵抗能力，恢复皮肤弹性，有助于防止过敏反应的发生。
最好尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减少食用。
最后，多喝水是最佳的保湿方法，还可以选择喝菊花茶，也可同时清燥热。
推荐几款食谱
1、红枣芹菜汤
红枣50克，芹菜250克，葱、姜各5克。将芹菜洗净切小段，红枣洗净去核，葱洗净切小段、姜洗净切小块。先加油将芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入红枣，盐煮三分钟，放入葱、味精等调料即可。
2、银耳莲子汤
银耳10克，莲子30克、枸杞10克，冰糖适量。将银耳先泡发一个小时，洗净去蒂。放入锅中，加入清水和莲子，先用大火煮半个小时，再改用文火一个小时。再加入冰糖、枸杞煮10分钟即可。
3、木瓜红枣莲子蜜
木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
4、蜜桔银耳茶
银耳20克、蜜桔50克（可用蜜桔罐头）、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。
5、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙参、百合各15克，粳米、盐适量。将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。
脾虚饮食需注意,这些食谱可常吃
脾虚也是一个较为常听的中医名词，那么脾虚应该如何治疗呢？
脾虚症状及治疗
脾虚的人，会影响体内营养物质和水分的输送，这样可导致身体的五脏六腑缺乏营养，从而出现面色发黄、身体疲乏无力、精神疲倦、进食五味、气短怯冷以及消化不良而导致便秘等症状。对女性来说，脾虚还会有舌苔发白，脉弱无力等症状。
首先，应去医院检查配合医生的治疗，同时多吃能够补脾益气、醒脾开胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山药、葡萄、小米、胡萝卜、藕、灿米、栗子、香菇、红薯等。
同时对于性寒易伤脾气的食物不应该吃，比如：黄瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金针菜、空心芹菜、萝卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。还有油腻且容易阻碍脾气运行的食物也要少吃，比如：牛奶、猪肉、鸭肉、甲鱼、芝麻等。
同时，平时应注意，吃饭不要吃得太饱，七八分饱就足够。同时平时一定要注意锻炼，适当的做一些有氧运动，如慢跑、爬山等。对健脾益气也是有好处的。
推荐几款食谱
（1）橘红糕：鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
（2）豆蔻馒头：白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀，食欲不振。
（3）红枣益脾糕：红枣、白术，干姜，鸡内金。先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
（4）山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮、芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
（5）麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
经期饮食需注意,这些食谱可常吃
不少女性一提到经期吃什么就很头疼，不仅没有食欲，而且可能出现痛经等症状，还有很多的饮食禁忌。那么，经期饮食有什么注意呢？
经期饮食需注意
1、水果的选择有讲究
经期其实可以多吃一些水果，可以减少便秘的风险，还可以避免盆腔充血。但是，也不是所有水果都可以吃的，属性偏冷的水果比如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品不宜食用，最好吃平性的或者是温性的水果。平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，温性水果有橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，需要注意的是不要一次吃得过多。
2、要健运脾胃
经期可以多吃一些有利于经水之行的食品。血得热则行，得寒则滞，所以经期要少吃一些生冷的食物，不仅会妨碍消化，还会损伤阳气，导致内寒，进而导致经血运行不畅，减少经血，甚至导致痛经。故而，即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化是首选
清淡、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品是经期的最佳食物，过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等则不宜在经期食用，宜选用如大枣、粗粮面条、（炒）薏苡仁粥等食品。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
这些食谱可常吃
姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气，气血两虚可尝试。
黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
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