导读： 刮痧的好处 刮痧的简单方法 刮痧的注意事项
刮痧，你一定 不会陌生。这是中医中较为普遍的一种养生防病的方法，并且操作方法较为简单。不过，想要刮痧真正起到作用就要掌握刮痧的方法和误区才行，下面就来一起了解了解吧。
刮痧的好处
促进代谢，排出毒素。在人类的身体中就会不停的进行新陈代谢，在此过程中，身体中产生的废物就会排除体外。这样才能及时的让身体中代谢的“垃圾”远离自己，排到体表，逐渐的沉积到自己的皮下毛孔中去，也会让自己的身体达到通常的效果，恢复到原本的代谢状态。
舒筋通络。颈椎病、肩周炎、腰背痛就是现在很多人的生活以及健康的困扰。主要就是人们的“软组织”（关节囊、韧带、筋膜）受到损伤之后，身体中的肌肉就会逐渐的呈现出紧张、收缩以及是痉挛状态，一旦疼痛的症状比较的明显，没有进行及时的治疗，就会发生粘连、纤维化以及是短痕化，也会有加重病情的后果。因此，时常的进行一些刮痧就会有效的达到舒筋通络，消除疼痛，以及是解除肌紧张，在缓解身体疼病症状的同时，也会促进患者病症的康复。
调整阴阳。“阴平阳秘，精神乃治”。中医上就是讲究进行体阴阳关系的平衡。适当的进行刮痧对我们的身体就会有很好的双向调节作用，也会改善以及调整脏腑功能，确保自己的健康逐渐的恢复平衡。
刮痧的简单方法
面刮法：手持刮痧板，根据部位的需要，将刮痧板的一半长边或整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，自上而下或从内向外均匀地向同一方向直线刮拭，不要来回刮。适用于躯干、四肢、头部的平坦部位的刮拭。
单角刮法：用刮痧板的一个角，朝刮拭方向倾斜45度角，在穴位处自上而下刮拭。适用于肩贞、颤中、风池等穴位。
双角刮法：刮痧板凹槽处对准脊椎棘突，凹槽两侧的双角放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，向下倾斜45度角，自上而下刮拭。适用于脊椎部的刮拭。
点按法：将刮痧板角部与穴位呈90度角垂直，向下按压，由轻到重，逐渐加力，片刻后迅速抬起，使肌肉复原，多次反复，手法连贯。适用于人中、膝眼等处穴位。
拍打法将五指和手掌曲成：弧状拍打，弯曲的指掌与肘窝或膝窝完全接触，称为实拍；指掌弯曲弧度增大，手掌中间不接触皮肤，称为空拍。拍打之前一定要在拍打部位先涂刮痧油。拍打法仅限于四肢肘窝和膝窝，躯干部位和颈部禁用拍打法。
与此同时，刮痧需要注意的细节都有哪些呢？
刮痧的注意事项
刮痧时要避风保温。刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15～20分钟，促进机体的恢复。需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。
皮肤有伤口、感染，饥饿、过饱、剧烈运动及醉酒后，贫血、血友病或有出血倾向者，高血压、心脏病患者及肝肾功能不全的人不宜刮痧；另外，疲劳时也不可立即刮痧，应先休息一会儿。刮痧一定要选择正规的医疗机构，经医生评估适用后再进行刮痧。如果盲目刮痧或治疗部位不对，均有可能加重病情。此时，一定要及时就医，不可拖延。
正确的刮痧是很重要的，不能盲目哦。
夏天刮痧好处多,这些刮痧注意事项不能忘
夏天刮痧都有哪些好处呢？刮痧是中医保健养生的一种，可以防治很多的常见疾病。尤其是在夏天，更加是刮痧养生的最佳时候。在这里，不如就来了解了解夏天刮痧的好处和原则都是怎样的吧。
夏天刮痧的原则
作为要使用的治疗手段，我们首先要多了解有关刮痧的信息。刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除病邪、疏通经络、舒筋理气、活血化瘀、消肿止痛的作用。现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。夏季刮痧时，应避免空调和风扇直吹刮拭部位，而刮出痧后30分钟内忌洗凉水澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3~6天，以皮肤上痧斑为准。刮出痧后最好饮一杯温开水（以淡糖或盐水为佳），并休息15~20分钟。刮痧之前，为了防止划破皮肤，还应在皮肤表面涂一层润滑剂。
夏天刮痧的好处
对于刮痧相信大家或多或少都是有一些简单了解的，这是在我们的皮肤表面所进行的一种中医疗法。刮痧是以中医皮部理论为基础，用一定的工具在皮肤相关部位刮拭，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。
其实在我们身边有不少的人是非常喜欢刮痧的，对于身体保健也的的确确有非常好的帮助。刮痧对身体有很好的作用，可以有效的促进血液循环，平时大家需要注意自身保健，并且在日常生活中，大家需要注意刮痧的好处，刮痧可以治疗儿童疾病妇科疾病，外科疾病，对调节身体有很好的功效，而且还可以治疗小儿营养不良。
与此同时，刮痧的误区也是不得不知道的。
夏天刮痧的误区
刮痧不是愈痛愈黑愈有效。
首先我们一定要注意刮痧并不一定是刮得越痛，刮得越黑效果就越好，刮痧通过调整阴阳平衡，提高抗病能力的作用机理，主要起到解表祛邪、开窍醒脑、舒经通络、行气活血、祛湿化浊的作用。它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的。但值得注意的就是，很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界。这是错误观点，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。有些病人刮不出痧，除了方法错误外，也可能是最近常刮或者病得太严重身体太虚弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力过猛造成伤害。刮痧的相对适应症主要有：感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症。
刮痧要注意掌握刺激度。
我们在使用刮痧治疗的时候一定要注意掌握刺激度，刮痧疗法和针灸、按摩等方法是一样的，都是对人体的穴位进行刺激，只不过使用的工具不同而已，所以病人在刮痧过程中也可能出现不适症状。此时，应迅速停止刮痧，让患者平卧，并喝点温开水或温糖水，休息片刻，很快会好转，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭患者百会穴、人中穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴急救。医生一定要根据病人的身体状况，掌握好合适的刮痧刺激度，为预防刮痧出现意外，医生要特别注意掌握好刺激度，即病人所能够承受的强度和力度。另外，医生应做好预防措施和把握好刮痧的禁忌症：空腹、过度疲劳患者忌刮；身体瘦弱、皮肤失去弹力者；施治局部痈肿、疮疡、溃烂或肿瘤患者；患有心脏病，水肿的病人；血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者则不能进行刮痧治疗。低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者需要轻刮。
刮痧操作不当加重病情。
不要认为刮痧不会给我们的身体带来副总用，如果刮痧操作不当会导致疾病更加严重，由于刮痧是一种刺激疗法，操作不当会加重病情或引发其他身体不适。刮痧是从推拿、针灸、拔罐、放血等疗法变化而来，与这些疗法一样要遵循施术的四个原则：一是明确诊断；二是辨证施治；三是因人因病因时因地制宜；四是补虚泄实。就拿感冒来说，吃药再配合刮痧疗法，效果十分明显。主要在天柱骨、双侧风池穴、肩井穴、风门穴、双侧肩甲骨内侧缘、印堂穴、胸前风府穴刮拭，刮完后再喝一杯热凉茶，出一身汗，确实整个人会感觉整个身心舒畅。但是如果感冒是以发热为主，则不宜单一进行刮痧，要配合药物治疗。中医认为，尤其不能“头痛刮头，脚痛刮脚”。因为头痛刮痧必须排除头部有无器质性疾病，所以一定要到医院诊断清楚。夏天刮痧好处多，不过也要先了解自己是否适合哦。
老人运动好处多,但这些事项要注意
都市生活的人们，往往都忽略了运动。时常的运动是有益健康的，尤其是老年人。虽然上了年龄，但是仍然要多运动，这样才能保持身体的健康状况哦。今天，就和小编一起来看看老人养生应多做哪些运动吧。
老人运动的好处
延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
提高心理健康。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
老人运动的注意事项
1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。
2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。
5、严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。
6、如果骨质疏松症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作时，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。
本文Hash：948cf3355c29cc59dbe09c0377b82a21e5f963b0
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
艾灸治疗痛经常见6方法,谨记这些注意事项
痛经对于女性来说是十分难以忍受的症状，有什么办法可以缓解痛经呢？在中医方面，缓解痛经的常见方法就是艾灸。今天，就来为大家具体介绍一下艾灸治疗痛经的方法是怎样的，千万别错过了。艾灸治疗痛经方法隔盐灸：将食盐适量放置于肚脐、关元穴处，取艾绒如蚕豆或枣核大小，放在食盐上，点燃艾绒施灸。每穴灸3～5壮，每次约10～30分钟。自经前3～5天开始，每日一次，至月经结束。一个月经周期为一疗程，连续3个疗程。隔姜
-
冬季刮痧好处多多,这些细节需注意
刮痧是以中医皮部理论为基础的一种中国传统自然疗法，经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。刮痧一般都是夏天的时候多，那么冬天能刮痧吗？冬天刮痧有什么好处？冬季刮痧好处多1、活血祛瘀。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。2、调整阴阳。刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢
-
按摩推拿好处多,这些事项需注意
按摩是一种很好的防病治病的养生方法，经常给身体做做按摩，那么会放松身体消除疲劳，促进血液循环，让经络更加的畅通。那么是不是任何人都能做按摩呢？下面我们就来了解下：推拿按摩的好处活血止痛，疏通经络。我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象？此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。如果是
-
中医刮痧的好处和注意事项有哪些
中医刮痧有什么好处呢？中医刮痧不仅可以缓解病痛，还具有养生的作用。不过，要想科学正确的刮痧，就要多注意一下细则。今天，就来为大家介绍一下中医刮痧的好处和注意事项，快来看看吧。什么是刮痧刮痧是指通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭
-
冬季晨练好处多多,但要牢记5个注意事项
经常晨练可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，可以预防心脑血管等方面的疾病，对人体的健康有好处。尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持，这样才能更加健康长寿。冬季气候寒冷，户外晨练要多加注意。冬季晨练有什么好处呢？冬练三九，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。也可以增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。冬季
-
女性艾灸好处多,艾灸注意事项要牢记
女性艾灸有什么好处1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明打通任脉。3、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。4、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。5、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。6、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一
-
针灸减肥常用哪些穴位？这些注意事项要谨记
针灸减肥是通过对人体穴位的刺激、以此来促进体内的脂肪代谢，从而消耗人体所堆积的脂肪，来达到减肥的目的。但是，不是所有的穴位都是可以减肥的，下面我们就一起来聊聊针灸减肥那些事。针灸如何减肥？1、扎针破坏脂肪细胞针灸减肥属于中医治疗，主要是通过针灸对各个减肥穴位的刺激，进行辨证实施，疏通经络，调节气血平衡，并可直接破坏脂肪细胞，减少体内的脂肪细胞的数量，可抑制食欲从而达到减肥效果。这种减肥方法容易操作
-
练气功也能降血压？这些注意事项要谨记
你知道吗？高血压患者常练习气功是可以控制血压的哦。练习气功的方法正确就可以有效控制血压。不过，气功虽然练习方法简单，也还是有些方面需要特别注意的，下面一起来看看吧。气功降血压的原理气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础
-
睡前泡脚好处多,但要牢记4大注意事项！
很多养生专家都推崇睡前泡脚，确实睡前泡脚的好处非常多，对我们的身体有很大的帮助。而泡脚是有讲究的，该泡脚多久？什么时间段泡脚才是最好的，大家知道吗？睡前泡脚有什么好处？1、促进血液循环大家都知道，脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身暖烘烘的，非常的舒服，有较好的养生作用。2、辅助疾病治疗很多疾病都是可以通过泡脚来辅助治疗的，这是由于泡脚能加强体内血液循环，促进
-
面部刮痧能美容？但要牢记这5大注意事项！
刮痧是日常生活中很常见的一种理疗方法。通常是会在背部和腿部进行刮痧，但是现在也有很多面部刮痧。面部刮痧可以很好的帮助面部提高血液循环，帮助面部消除水肿，以此来达到美容养颜的功效。其实在面部进行刮痧的时候，也有很多需要注意的事项，如果稍不注意就可能会影响刮痧的效果。那么在面部刮痧时需要注意些什么呢？1、注意皮肤状况在进行面部刮痧之前，要先观察自己的皮肤情况，如果当皮肤有炎症，痤疮或者过敏情况的时候，
-
瘦腿的好方法有哪些呢？,瘦腿需要注意哪些事项呢
在生活中很多人都想拥有一个纤瘦有型的腿，尤其是女生在夏天喜欢穿裙子，腿型是非常重要的，那么怎样才能够瘦腿呢，让我们一起来了解一些方法，相信对于你会有很好的帮助。瘦腿有哪些方法呢？1、温水法。用桶装温水直到能够淹没小腿，然后加入一些精油和浴盐，浸泡15分钟左右的时间，同时要按摩小腿，坚持一个月左右的时间，就会有明显的瘦腿效果。2、减肥茶。目前市场上流行的减肥茶种类是比较多的，一般都含有芳香族化合物，
-
夏季中暑可用刮痧缓解,这些注意事项需牢记
炎热的夏天容易出现中暑的现象，缓解中暑的方法是有很多的。在中医方面，缓解中暑可以试试刮痧，这种简单的方法。下面，为大家具体介绍一下夏天中暑利用刮痧缓解的好处。夏天中暑刮痧可缓解刮痧讲究以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等刮拭经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化淤，消肿止痛。祛除邪气气，以增强肌
-
艾灸的好处有哪些？,4个注意事项一定要牢记！
艾灸是中医进行实践探讨的重要体现之一，成为人们缓解工作压力以及忙碌日常活动的精神放松方式选择，艾灸对养生价值贡献极大，中医中常用来缓解各种亚健康状态。艾灸的好处都有哪些？1、养气补血中医理论一直强调气血对身体健康的重要意义，“气”维持着生命运转的持续，气顺血足的人往往生命健康质量保障更高，相反的，气虚血亏的人则健康状态面临着严峻挑战。通过正确方式的艾灸步骤和手法可以有效调和人体气血循环系统，保障气
-
脚底按摩有很多好处,但是也要注意这些事情！
众所周知，脚底按摩可以缓解许多身体上的不舒服，但是你要知道，脚底按摩也有不少事项是需要注意与了解的，今天就跟着小编来看看脚底按摩要注意什么。脚底按摩要注意什么1、涂抹润滑油有一些朋友在按摩脚底的时候总感觉手感涩涩的，推不开脚底，有时候甚至感觉到疼痛，这其实就没有涂抹润滑油的后果。专家建议，在按摩脚底之前最好涂抹一层润滑油，润滑皮肤之后再推拿、按摩脚底能顺畅许多。2、脚部有伤不按摩当脚部出现伤口、脓
-
谷雨养生注意个人注意事项,这些事项要牢记
谷雨节气如何养生？每年4月20日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是春天最后的节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，此时养应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节，使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说:人生天地气，四点法成。这就是原因。谷雨节气应该怎样养生呢？谷雨节气的注意事项是什么？让我们和小编一起看看。谷雨养生应注
