导读： 那么，金枪鱼有什么营养价值？ 金枪鱼有什么养生功效？ 健脑： 强筋健骨： 防治心血管疾病： 提高肝功能： 补充氨基酸： 防治贫血： 减肥瘦身：
金枪鱼又叫吞拿鱼，是一种暖水性深海鱼，主要分布在太平洋、大西洋和印度洋等低中纬度海域，我国南海就有分布。金枪鱼富含胆固醇、蛋白质、微量元素和烟酸等营养物质，还含有epa 、dha和不饱和脂肪酸等有益成分，营养和保健价值都很高。
那么，金枪鱼有什么营养价值？
金枪鱼中含有丰富的胆固醇、蛋白质、脂肪、微量元素和烟酸等营养物质，营养价值很高。每一百克金枪鱼中含有189千卡热量、50克胆固醇、27.1克蛋白质、9克脂肪、290毫克钠、260毫克钾、200毫克磷、90毫克硒、33毫克镁、16.1毫克烟酸、14毫克碘、12毫克钙、1.6毫克铁、1.1毫克锌、0.2毫克铜、0.12毫克核黄素、0.05毫克锰、0.02毫克硫胺素和5微克叶酸。
金枪鱼有什么养生功效？
健脑：
金枪鱼的眼睛里含有22碳6烯酸，背部含有丰富的epa，前腹部含有所有鱼都无法企及的dha含量。同时，金枪鱼中还存在着大量的酪氨酸物质。食用金枪鱼有健脑的功效，儿童常吃能促进大脑发育，老人常吃有利于延缓记忆衰退。强筋健骨：
金枪鱼中含有大量的钙元素，经常食用金枪鱼能为人体补充钙质从而促进牙齿和骨骼的健康，有强筋健骨的养生功效。防治心血管疾病：
金枪鱼中含有丰富的细胞色素、肌红蛋白和不饱和脂肪酸等物质，经常食用金枪鱼有助于降低血压和血液中的胆固醇含量从而有效防治心血管疾病。提高肝功能：
金枪鱼中含有大量的牛磺酸、epa和dha等有益成分，有利于减少血液中的脂肪含量，有助于肝细胞再生。经常食用金枪鱼制品，能保护肝脏和提高肝功能。补充氨基酸：
人体缺少氨基酸会引起水肿、头发枯黄或皮肤干涩等症状，经常食用金枪鱼能为人体补充氨基酸，对身体健康非常有益。防治贫血：
金枪鱼中存在着大量的铁质和维生素b12，且非常容易被人体吸收利用。经常食用金枪鱼能很好的为人体补充铁质从而有效防治贫血。减肥瘦身：
金枪鱼含有大量优质蛋白和多种营养元素，且脂肪和热量都很低。女性朋友们平时常吃金枪鱼，有助于减肥瘦身。金枪鱼营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、微量元素、烟酸和核黄素等营养物质。同时，金枪鱼还含有ePA、Dha、不饱和脂肪酸和硫磺酸等有益成分，经常食用有健脑、强筋健骨、提高肝功能、防治贫血和减肥瘦身等养生功效。
金针菇有什么营养价值？金针菇有什么养生功效？
金针菇又名朴菇、冬菇和智力菇，是一种腐生营养型异养生物，常生长在柳树或白杨树等阔叶树的树干上。金针菇富含碳水化合物、氨基酸、多糖、矿物质、维生素b族、维生素c、胡萝卜素和多糖体朴菇素等营养保健成分，不仅营养价值高，还有很多养生功效。
那么，金针菇有什么营养价值？
每一百克金针菇中含有26大卡热量、6克碳水化合物、2.7克纤维素、2.4克蛋白质、0.4克脂肪、195毫克钾、97毫克磷、17毫克镁、4.3毫克钠、4.1毫克烟酸、2毫克维生素c、1.4毫克铁、1.14毫克维生素e、0.39毫克锌、0.19毫克核黄素、0.15毫克硫胺素、0.14毫克铜、0.1毫克锰、30微克胡萝卜素、5微克维生素a和0.28微克硒。
金针菇有什么养生功效？
提高免疫力：
我们平时都会有意识的通过锻炼来提高自身的免疫力，其实很多食材也有助于提高人体免疫力。金针菇中含有一种能提高免疫力的蛋白，我们平时可以多吃金针菇来提高机体免疫力从而更好的防治疾病。缓解疲劳：
现代生活的节奏越来越快，人们在承受大量的工作或学习任务后经常会出现疲劳的症状，经常食用金针菇有助于缓解疲劳。防治癌症：
目前很多癌症都是不治之症，严重威胁人的生命健康。金针菇中含有多糖体朴菇素，有防治癌症的功效。平时常吃金针菇，能降低人体罹患癌症的概率。降胆固醇：
随着人们物质生活水平的提高，人体摄入的胆固醇含量也越来越高，患上心脑血管疾病的概率也随之升高，平时常吃金针菇对降低血液中胆固醇含量意义重大。益智健脑：
金针菇中存在着精氨酸和赖氨酸等18种氨基酸物质和大量的锌元素，有益智菇的美称。平时常吃金针菇，有益智健脑的功效，能促进智力发育和提高大脑记忆力等。防止便秘：
金针菇中含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动和缩短食物在肠道内停留时间，能防止便秘从而帮助人体及时排泄废弃物和毒素。防止过敏：
金针菇中含有消炎抗菌功效的糖蛋白，能有效防止湿疹或哮喘等过敏症状的出现。减肥瘦身：
金针菇不仅富含膳食纤维，还是一种低热低脂食物，减肥瘦身的朋友平时可以经常食用。金针菇富含碳水化合物、氨基酸、矿物质、维生素b族、维生素c和多糖体朴菇素等营养保健成分，不仅能为人体提供大量营养元素，还有提高免疫力、缓解疲劳、防治癌症、降胆固醇、益智健脑、防止便秘、防止过敏和减肥瘦身的养生功效。
墨鱼有什么营养价值？,细数墨鱼的养生功效
墨鱼又叫乌贼鱼和墨斗鱼，因其遇到敌害时会喷出墨汁施放烟幕弹从而顺利逃之夭夭而得名。墨鱼富含优质蛋白、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，还含有碳酸钙、牛碘酸、牛磺酸和粘多糖等有益成分，不仅有很高的营养价值，还有很多养生功效。
那么，墨鱼有什么营养价值？
每一百克墨鱼中含有83千卡热量、15.2克蛋白质、3.4克碳水化合物、0.9克脂肪、400毫克钾、226毫克胆固醇、165.5毫克钠、165毫克磷、39毫克镁、15毫克钙、1.8毫克烟酸、1.49毫克维生素e、1.34毫克锌、1毫克铁、0.69毫克铜、0.1毫克锰、0.04毫克核黄素、0.02毫克硫胺素、37.52微克硒、13.9微克碘和7.2微克叶酸。
墨鱼有什么养生功效？
1、防治心脑血管疾病：
墨鱼中含有氨基酸，有助于降低人体血液中的胆固醇含量和软化血管，平时常吃墨鱼能有效防治高血脂症和动脉硬化等心脑血管疾病。2、防治肝脏疾病：
墨鱼中存在着能迅速被人体肝脏吸收和利用的维生素、微量元素和氨基酸，经常食用墨鱼有助于提高肝细胞再生能力和肝脏解毒功能，能有效防治肝脏疾病。3、健胃：
墨鱼的内壳是有名的中药海螺蛸，内含碳酸钙，人体进食后有助于抑制胃酸过多、消除胃刺痛和缓解胃溃疡等症状，非常有利于胃部的健康。4、增进视力：
墨鱼中含有牛碘酸，有促进视神经发育和提高视网膜活性的功效。近视的人经常食用墨鱼，有助于增进视力和防治眼科疾病。5、益智健脑：
墨鱼中含有大量氨基酸，还含有牛磺酸、壳角质和碳酸钙等成分，经常食用墨鱼能促进智力发育，有益智健脑的养生功效。6、滋补身体：
墨鱼中含有大量的优质蛋白、无机盐、维生素、钙和铁等能维持人体正常功能的营养元素，还含有粘多糖等有益成分，经常食用墨鱼能很好的滋补身体。7、养血滋阴：
女性朋友们平时可以多吃墨鱼，有养血滋阴的功效，能治疗头晕目眩、月经不调和乳汁少等症状。8、减肥瘦身：
墨鱼虽然是一种高营养海产品，但是低脂低热，对减肥瘦身也是很有益处的。墨鱼中含有丰富的优质蛋白、微量元素、维生素和氨基酸等营养物质，还含有碳酸钙、牛磺酸、牛碘酸和粘多糖等有益成分，不仅营养价值高，还有防治心脑血管疾病、防治肝脏疾病、健胃、增进视力、益智健脑、养血滋阴和减肥瘦身等养生功效。
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