导读： 冬天药浴的好处 日常药浴的简单方法 药浴的注意事项
冬天药浴会有哪些好处呢？药浴也是中医养生的一种方法，虽然没有药酒和药茶那样普遍，但是药浴的作用也是很大的哦。今天，不如就来一起看看冬天药浴的好处和注意事项吧。
冬天药浴的好处
功：人体躺入泡浴桶后，芳香宜人的药力通过泡浴者皮肤的毛囊孔、皮脂腺孔、汗腺孔、角质细胞及其间隙攻入体内，这是药力渗入体内强力做功的过程。在这个过程中皮肤发挥吸收的功能，泡浴者要放松自己，最大可能的让皮肤吸收药力、将药物气力渗入体内发挥药效。在这个过程中要适当喝些温的玉蟾异草综合调理养生茶，泡浴房间内要有轻微的通风，但不可通风过大。
散：药物强大气力渗入体内后，以气推血，以血带气，血气加速在全身的循环。药物气力进入血液循环和经络系统，通过血液循环和经络的作用，药力开始在全身散开，内达五脏六腑，外通肢体百骸，无所不到。在此过程中，人会感觉心跳加速、胸闷气短、恶心、四肢麻木、身体局部疼痛等，这属于正常反应，若感觉越强烈说明泡浴者身体整体状况存在的不健康问题越多，经过规定次数的泡浴调理之后会感觉越来越正常而没有太大反应，身体也逐步回到本真的健康状态。药力全身散开的过程同时也是在检测泡浴者身体的真实健康状况的过程。
通：药力开始在全身散开的过程中，血液循环会加速，心跳速度一般会达到正常情况的1.5到2倍。在此过程中，通过药力的作用会强力打通全身的血脉和经络，同时高速洗涮血管及体内的污浊和毒素。在持续打通的过程中，泡浴者会有四肢麻木无力、身体局部疼痛、头晕、头痛等正常的反应。只要是身体有瘀结的部位（有的可能是年幼时落下的病根），在打通的过程中都会疼痛，经过规定的泡浴次数之后将瘀结部位的血脉或经络打通修复之后疼痛自然消失，瘀结部位的病变隐患也彻底消除。这就是中医所讲的“不通则痛，通则不痛”的原理。人的生命延续就在于“通”，通过坚持养生调理，始终保持身体血脉、经络、各个脏腑系统的畅通无阻，是人体无病长寿的核心。
排：在药力完成功、散、通之后，高速血液循环所洗涮血管、体内的污浊毒素开始通过发汗、排便排出体外（主要是通过发汗排毒，有时还会流鼻涕、流眼泪）。泡浴者离开浴桶后要喝约1~2公斤温的玉蟾异草综合调理养生茶，为发汗补充水分；然后躺下，躺下时，头和脚均要垫一个至一个半枕头高度的枕头物，使得身体呈“︶”状弧形，以利于全身气血持续高速循环。躺下后泡浴者的心跳还是保持高速的状态，发汗时血管、体内的污浊毒素经过皮肤的汗腺与皮脂腺，借助汗液将其大量排出。每次泡完浴后要不断喝温的玉蟾异草综合调理养生茶，静躺15分钟左右，充分的发汗排毒。发汗排毒的时候会有一种虚脱的感觉，当心跳正常后，会感觉全身清爽、整个身体异常轻松。
那么，在日常生活中简单的药浴是怎样的呢？
日常药浴的简单方法
风油精浴：在浴水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉爽舒适，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。
十滴水浴：将十滴水3~5支加入浴水里，洗浴后，双目清明，体表凉爽舒适。尤其是小儿初生痱子，洗浴几次即可痊愈。
人丹浴：一盆水，大人加入一包人丹，小儿加入半包，充分搅拌后使其溶解，而后按常规洗浴，浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助消暑祛热提神。
翠衣浴：取翠衣（西瓜皮）若干，去皮后捣汁，涂抹身上，5~6分钟后用温水洗净；或直接用瓜 搓擦十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗可使皮肤细嫩。
菊花浴：取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗20分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功。
金银花浴：取金银花适量，煎水，滤汁后兑入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，治痱效果理想。
香醋浴：在浴水中加入少许醋，按常规洗浴，浴后浑身舒适，且头发柔软光泽，易梳理。
最后，再来看看药浴时应该注意什么吧。
药浴的注意事项
饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。
洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
全身药浴后应慢慢从浴盆中起身，以免出现体位性低血压，造成一过性脑部缺血，眩晕。
临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋，影响睡眠。
药浴温度应适度，以免烫伤皮肤。
药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，应避风，预防感冒。
外用药浴不可内服。可以重复使用，用时可加温，一剂药可使用数次，一般冬季一剂药可使用5～7日，夏季可用2～3日。
药浴之前要先多做了解，这样才能正确的使用。
冬天裸睡有什么好处和坏处？裸睡的注意事项有哪些？
1.1.裸睡私处
裸睡不仅让人意外感到温暖舒适,妇科常见的腰痛和生理和生理性月经痛也得到了缓解；过去，由于手脚冰冷而长期无法入睡的妇女,裸睡后裸睡。,很快就会入睡。
1.2.裸睡治疗失眠
裸睡对失眠的人也有一定的安慰作用。没有衣服的束缚,自然放松身体自然放松,血流通畅,可以改善一些人手脚冰凉的情况,有助于进入深度睡眠。
1.3.裸睡可以减肥
由于人体皮肤能分泌和释放一些化学物质,若和衣而眠,它无疑会阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
1.4.裸睡美容
没有衣服的隔离,裸露的皮肤能吸收更多的营养,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,皮肤有一种透明的感觉。
2.男性冬天裸睡的好处2.1.有益健康
夏天因为开空调睡觉,因此，许多人患有空调疾病；因为整夜吹风扇,有人感冒了，有人感冒了。,被吹的四肢无力,白天上班没精神。裸睡是因为身下接触天然毛竹编织的席子,吹在身上的是自然风,都是为了纯天然,也是最健康的绿色睡眠。没有衣服的束缚,有利于血液循环,有利于神经的调节,也有助于消除疲劳,放松肢体,有助于进入深度睡眠。
2.2.保护男性生殖功能
夏天睡觉时，内衣吸收汗水和分泌物,潮湿和不透气的部位容易滋生细菌,病原体进入尿道口的机会更容易增加,甚至引起生殖器感染。裸睡可以避免上述问题。
2.3.增强男人的自信心
裸睡有一种无拘无束的自由快感,临床研究证明，其对治疗紧张性疾病的疗效相当明显,对男性焦虑、紧张引起的性功能障碍也有很好的效果。
3.裸睡的其他好处3.裸睡使人睡得更快。,人体摆脱了衣服的束缚,仿佛回到了最原始的自然状态。白天工作学习的紧张神经可以放松,让人睡得更快。,深度睡眠也可以持续更长时间。
3.裸睡有利于血液循环。刚进床的时候,人体会散发热量,剩余的热量在床上形成热循环。裸睡比穿衣更能排出热量,因此，它可以促进人体血液循环,这有助于缓解便秘、头痛甚至一些慢性病。
3.裸睡帮助女性远离妇科疾病。女性的私处常年湿润,一些妇科疾病很容易感染。裸睡可以解放私处,充分的通风减少了微生物的繁殖,改善私处血液循环也有助于减少痛经的发生。
3.裸睡加强皮肤代谢。,皮肤与被子中的热量直接接触。热量加强皮肤皮脂腺和汗腺的分泌,更多的废物可以排,起到美感的作用。
裸睡注意事项1、裸睡,这并不意味着只是脱下内衣睡觉。,还要注意睡眠环境。
2.不适合居住太小、家庭居住或集体生活,因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对秘密和独立的环境。
3.生活环境需要空气循环，温度合适，安静舒适,这样，你就可以从思想上放松,构建良好的睡眠前提。
4.注意保暖,调整卧室的温度和湿度,避免感冒和出汗。
5.床具的软硬度应适中,床垫要干净蓬松,经常清洗和暴露在阳光下。
6.需要强调的是，要正确认识裸睡的作用,它只是我们健康睡眠的方式之一,不是每个人都应该采用。,裸睡时，皮肤直接暴露在环境中,灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘,有特殊体质的人要特别小心。
裸睡的坏处1.其实裸睡的时候，尤其是冬天,裸睡如果不盖被子的话,很容易着凉,健康仍然很重要。
2.裸睡如果是一般的集体生活,在我看来，还是免了。,喜欢裸睡的朋友,一定要注意自己的卫生,经常洗澡。
夏天孕妇游泳的好处和注意事项
夏天是游泳季，准妈妈可以参与到游泳的队伍中去吗？其实，游泳对孕妇是有很多好处的哦，所以，如果准妈妈状态好就可以适当的游泳。不过，前提是要保证安全哦。
夏天孕妇游泳的好处
沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
为了保证孕妇的安全，夏天游泳要注意什么呢？
夏天孕妇游泳注意事项
准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
喜欢游泳的准妈妈快在这个夏天行动起来，去游泳吧。
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