导读： 三种睡姿易导致腰背痛 解决不良睡姿的方法： 扩展：睡觉时还应选择好床垫
如果睡姿不当，不仅会导致颈椎出现问题，对腰背痛患者来说，更是加重痛感。那么，腰背痛该用什么样的睡姿？在睡觉时又该注意些什么呢？
三种睡姿易导致腰背痛
侧卧睡：侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。
仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。
趴睡：趴着睡觉，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。
注意：脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。
解决不良睡姿的方法：
人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式。我们不可避免会用到以上的睡眠姿势，所以要针对性的做一些辅助，来减少腰背脊柱的受力和痛感。
当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。
仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线。
另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。
扩展：睡觉时还应选择好床垫
睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。
床铺应选择木板床加厚垫，软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。
有腰背痛的患者，不妨在睡眠时试试看以上方法。
腰间盘突出导致的疼痛该如何缓解
请问医生，腰间盘突出导致的疼痛该如何缓解？ 吃什么药有用？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，可以考虑服用腰痛宁等药物来进行治疗，对于缓解疼痛是很有帮助的。 既然确定有腰椎间盘突出的话，最近需要卧床休息，避免重体力活动。平时注意关节保养，避免长期保持一个姿势。
腰椎间盘突出导致左腿筋脉疼痛，该如何缓解？
请问医生，腰椎间盘突出导致左腿筋脉疼痛，怎么治疗好？
张弘主任医师回复：根据您的描述，您的症状是腰椎间盘突出引起的，会引起腿部酸麻疼痛等多种症状，还会出现牵扯样疼痛等，建议患者及时做进一步的检查，平时多注意休息，避免劳累。 建议患者到医院做腰椎间盘的CT检查，明确病情的轻重程度，可以联合理疗按摩及红外线烤灯热敷等方式来进行治疗，平时要静养，建议仰卧于硬板床上，避免剧烈运动，避免受凉。
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