导读： 三伏天如何做到养生？ 1、晚睡早起 2、养阳祛邪 3、健脾祛湿 4、不能总是吃冷饮、吹空调 三伏天的饮食养生有哪些？ 1、三豆汤 2、冬瓜芡实糖水 3、荷叶冬瓜煲老鸭汤 4、苦瓜薄荷 温馨提示
众所周知在夏季会经历三伏天，到了7月17日已经开始进入了三伏天的第一天，三伏天是阳气最盛和气温最高的季节，这个时候我们人体的体表气血也是非常旺盛的，同时也是养生最好的时期。
三伏天如何做到养生？
1、晚睡早起
夏季昼长夜短，我们人体也应该适应这种规律，晚上可以睡得稍微晚一些，早晨早起。晚上睡眠时间应该是在22点到23点之间，起床的时间应该是5点半到6点半之间。如果夜晚不能早睡的话，可以抽出一个小时的时间来午休。午休时间过短的话达不到午休的目的，时间太长又会让人体全身无力、头脑发晕而且也会影响了晚上的睡眠。
2、养阳祛邪
虽然夏季气温比较高，但是人体要顾及到阳气，阳气属于我们人体的动力，因为夏季阳气旺盛，所以会容易被外邪所伤害，在炎热的夏天不能做剧烈的运动，运动之后也要多补充水分以及营养的物质。夏季出汗多，盐分也会大量的损失，如果心肌缺盐的话，搏动也会失常，所以可以多吃一些咸味的食物比如西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，有利于解渴消暑。
3、健脾祛湿
一般到了夏季总是会让人们食欲不振、昏昏欲睡，这主要是因为身体里面的湿气比较重而引起的全身困乏，同时夏季人们的脾胃功能也是比较差的，可以选择薏米粥、莲子粥或者山药粥来进行祛湿，这些食物有利于养胃清肠、生津止渴。
4、不能总是吃冷饮、吹空调
到了三伏天阳气会浮在体表，五脏六腑属于寒凉的，如果吃雪糕的话就会导致寒气增加，如果身体怕热的话可以多喝常温的白开水，坚持下去能够去除身体里面的寒气、缓解手脚冰凉的情况，同时也避免贪凉，不能过度的使用空调和风扇。
三伏天的饮食养生有哪些？
1、三豆汤
需要20克赤小豆、绿豆以及黑豆，把豆子全部洗干净，放在清水里浸泡一个小时，然后全部放在锅里面加入适量的水，大火烧开之后再用小火煮一个小时，等到豆子开花之后，再放入适量的冰糖就可以了。
2、冬瓜芡实糖水
需要一斤鲜老冬瓜，三两生茨仁，适量的黄糖，把老冬瓜洗干净切成块，两者一起放在锅里面煲一个小时，最后放入适量的黄糖，此疗法具有生津止渴、清热解暑的功效。
3、荷叶冬瓜煲老鸭汤
需要一块鲜荷叶，一斤鲜老冬瓜，半斤老鸭公肉，把三种材料全部洗干净放在锅里面，加入适量的水来煲汤，最后放入适量食盐来调味。鲜荷叶具有清热利湿的功效，冬瓜可以清热解暑，雄鸭能够滋阴养血，三者相结合能够去除身体里的湿气，同时也可以清热生津。
4、苦瓜薄荷
把半根苦瓜切成小块放在榨汁机里，然后再放入几个新鲜薄荷叶，倒入300毫升的温水一起榨汁，榨汁之后不用过滤，直接饮用。如果感觉太苦的话可以放入适量的温水来稀释，千万不能加任何的糖。
温馨提示
现在三伏天已经到来了，我们一定要做好养生攻略，这样才可以保证身体的健康，做到冬病夏治，平时也要适当的进行锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，多为身体补充水分。
脂肪肝的发生和饮食习惯有关,治疗需要一天三餐的营养
脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病。造成脂肪肝的病因很多，其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛主要表现为肝损伤的表现。随着社会生活水平的提高，不仅物质满足，脂肪肝患者也在扩大。其实，毕竟脂肪肝的出现与饮食方式有着非常密切的关系。
脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐藏性肝硬化的常见原因。
为什么会得脂肪肝？
1、饮食不均衡。首先，长期营养不良、饥饿或长期食用含有高脂肪、高胆固醇(如肥肉、奶油、巧克力等)是形成脂肪肝的重要原因。
2、肥胖者。大约一半肥胖患者可以看到轻度脂肪肝:在重度肥胖患者中，脂肪肝的发病率可达60%-90%。可见肥胖患者有明显的脂肪肝倾向。
3、长期大量饮酒。在酒精的作用下，也可以阻碍肝内脂肪代谢，堆积脂肪细胞，产生慢性酒精中毒脂肪肝。
4、感染。感染会导致脂肪肝，如结核病、慢性溃疡性结肠炎、慢性支气管炎、慢性肝、胆、肾病常伴脂肪肝。如果你曾经感染过上述疾病，担心你是否同时患有脂肪肝，我们医院的专家会根据你的情况给出合理的分析和建议。
5、药物或化学毒物。例如，类固醇激素、生长激素、水杨酸制剂(例如阿斯匹林)、镇静安眠药、工业和实验室常用的苯、砷、酒精、碘仿制、四氯化碳、锑等容易诱发脂肪肝。
6、慢性缺氧。重度贫血、心血管、呼吸系统疾病、高空、高原作业等，由于严重缺氧，常常影响肝脏的脂肪代谢功能，发生脂肪肝。
脂肪肝严重吗？
由于种种原因导致肝内脂肪堆积过多，肝内脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。人体的其他疾病会影响肝脏的脂肪代谢，肝脏的脂肪堆积，过去只把脂肪肝作为病理状态、病理过程，不认为是独立的疾病列人慢性肝病的范畴。近年来，随着医学影响技术的发展和对脂肪肝的深入研究，脂肪肝被视为独立的疾病诊断。肝脏脂肪主要是中性脂肪，即甘油三脂，也有少量胆固醇和卵磷脂。
轻度脂肪肝的治疗多方面，应根据患者的具体病情综合治疗。单纯脂肪肝是疾病的初期阶段，如果能早期发现、及时治疗，就能完全恢复正常。脂肪肝分为轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。
得了脂肪肝怎么办？
脂肪肝的发病率近年来在欧美和中国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。近年来，脂肪肝患者的年龄也在下降，平均年龄只有40岁，30岁左右的患者也在增加。45岁以下男性脂肪肝明显多于女性。肥胖者和2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%，酗酒者脂肪肝的发病率为58%，经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能障碍的亚健康者中脂肪肝的发病率约为60%。
脂肪肝的人还应坚决改掉不良饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒会引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量摄食、吃零食、夜食、间食、过度追求高品位高卡路里调味浓的食物会导致体内脂肪过度积累，应尽量避免。饮食方式不规律，如不经常吃早餐或三餐饱腹不均会扰乱身体代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，晚上吃得太多的方法比定期分三次吃得更容易发胖。另外，饮食速度过快的人不容易产生饱腹感，能量摄取过多容易引起肥胖症。
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，注重脂肪的质量和量，糖类的饮食要适量，限制单糖和双糖的摄入。需要 意的是，进入人体后，有效地进行中和、溶解、排出多馀的脂肪毒素，完全去除体内最大的原因。总之，脂肪肝早干预，纠正不良生活方式，含胆固醇高的食物必须限制食用。
夏天的养生吃什么？,营养饮食让你有一个好颜色
夏季养生吃什么？适当吃营养饮食有助于提高免疫力，使身体健康。以下是一些营养食谱，让你在夏天保持良好的颜色。
栗枣排骨汤
材料:栗100克，枣15克，排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。做法:栗子，枣洗，排骨洗，切片，姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和鸡精调味即可。功效：板栗补肾壮腰，健脾止泻，红枣补中益气，养血安神，排骨含有丰富的钙，此汤适宜于气血不足，营养不良，患有心血管病的病人，过敏体质的人群多吃。
枸杞山药汤
材料:淮山药150克，枸杞25克，芡实50克，猪腰4只，生姜5片。做法:切猪腰，切白膜，洗净水，去除尿味。淮山药、结构方向盘、芡实清洗与切好的猪腰一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，慢慢煮2小时，汤就可以了。食用效果:补肾止带。适用于带病、带红白、质地稍粘、头晕、五心烦躁、失眠多梦、舌红苔、脉细数等症状。
红糖排毒砂膏
材料:一勺红糖，三勺蜂蜜。做法:将约1勺的糖倒入搅拌碗中，倒入比糖的蜂蜜3倍，自己的皮肤细腻的话，可以加入更多的蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏。用法：敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻地按摩，5分钟后用清水洗净。每周做一次，可以去除角质，比去除角质的化妆品温和。功效：红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。
栗子炖鸡汤
材料:老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛，取下内脏，切成小块，放入沸水中稍微热烫，取出浸入清水备用的栗子横着切刀，在沸水中煮一会儿，取出壳和膜，切成一半备用的砂锅放在火上，放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上盖子，用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果，有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。
冬虫夏草米粥
材料：小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。做法：将冬虫夏草用布包好；猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉。食用功效：补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症状。
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