导读： 那么，西兰花有什么营养价值？ 西兰花有什么养生功效？ 提高免疫力： 防治癌症： 防治心血管疾病： 降血糖： 延缓衰老： 减肥瘦身：
西兰花又名西蓝花和青花菜等，是一种高营养和保健价值的十字花科蔬菜。西兰花富含植物蛋白、膳食纤维、维生素c、维生素e、维生素b族、钙、钾、镁、铁、锌、胡萝卜素和叶酸等，不仅有很高的营养价值，还有显著的养生功效。
那么，西兰花有什么营养价值？
每一百克西兰花中含有33大卡热量、4.3克碳水化合物、4.1克蛋白质、1.6克膳食纤维、0.6克脂肪、72毫克磷、67毫克钙、51毫克维生素c、18.8毫克钠、17毫克钾、17毫克镁、1毫克铁、0.91毫克维生素e、0.9毫克烟酸、0.78毫克锌、0.24毫克锰、0.17毫克维生素b6、0.13毫克维生素b2、0.09毫克维生素b1、0.03毫克铜、7210微克胡萝卜素、1202微克维生素a、29.8微克叶酸和0.7微克硒。
西兰花有什么养生功效？
提高免疫力：
西兰花含有比辣椒和西红柿更多的维生素c，常吃西兰花有助于提高人体免疫力，能有效降低感冒和坏血病的发病率。防治癌症：
西兰花中含有硫葡萄糖甙和萝卜硫苷，能增强人体的抗氧化和解毒功能，有助于清除体内自由基和致癌物质。平时常吃西兰花，能有效防治胃癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症。防治心血管疾病：
西兰花中存在着类黄酮化合物，有助于清理、疏通和软化血管，能降低血液中胆固醇含量、稳定血压水平和防止动脉硬化。高血脂、高血压或动脉硬化等心血管疾病患者平时可以常吃西兰花，有益于疾病的治疗和康复。降血糖：
西兰花富含膳食纤维，人体进食后能抑制肠胃吸收葡萄糖从而防止血糖升高。糖尿病患者平时可以常吃西兰花，有利于疾病的稳定和治疗。延缓衰老：
西兰花富含维生素c、维生素e和胡萝卜素，能提高机体免疫力、滋润美白肌肤和增加皮肤弹性。平时常吃西兰花，有延缓衰老的功效。减肥瘦身：
西兰花富含植物蛋白和膳食纤维，且低脂低热，是优质的减肥瘦身佳蔬。减肥瘦身的朋友平时可以多吃西兰花，不仅能为人体提供大量营养物质，还有助于增强饱腹感。西兰花富含植物蛋白、膳食纤维、维生素c、维生素e、维生素b族、钙、钾、镁、铁、锌和胡萝卜素等，具有很高的营养和保健价值。常吃西兰花不仅能为人体补充大量营养，还有提高免疫力、防治癌症、防治心血管疾病、降血糖、延缓衰老和减肥瘦身的养生功效。
花生米有什么营养价值？,花生米有什么养生功效？
花生米又叫花生仁，是花生的种子部分。花生米可以生吃，也可以用水煮熟吃。我们经常吃到的还有油炸花生米，既香脆又美味，是一道很好的下酒菜。花生米富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，还含有植物固醇和白藜芦醇等有益成分，营养和养生价值都很高。
那么，花生米有什么营养价值？
每100克花生米中含有2356千焦能量、563千卡热量、44.3克脂肪、24.8克蛋白质、21.7克碳水化合物、6.9克水分、5.5克膳食纤维、2.3克灰份、587毫克钾、324毫克磷、178毫克镁、39毫克钙、30毫克胡萝卜素、18.09毫克维生素e、17.9毫克尼克酸、5毫克维生素a、3.6毫克钠、2.7毫克碘、2.5毫克锌、2.1毫克铁、2毫克维生素c、1.25毫克锰、0.95毫克铜、0.13毫克核黄素、3.94微克硒和0.72微克硫胺素。
花生米有什么养生功效？
1、抗癌：花生米中含有能被人体消化吸收的可溶性纤维，这种物质经过人体肠道时会吸收掉有害物质有利于抗癌。同时，花生米中还含有抗癌功效的白藜芦醇。
2、通乳：花生米中含有大量的脂肪油、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，产后乳汁不足者食用花生米有助于通乳。
3、补血止血：花生米的红皮中含有大量的甘油酯、甾醇酯和缩短凝血时间的物质，能促进骨髓造血功能，提高血小板质量和加强毛细血管吸收性，有很好的补血止血的功效。
4、防治骨质疏松症：花生米中含有大量的钙元素和异黄酮，不仅能为人体补充钙质，其中的异黄酮与骨细胞里的雌激素受体结合还能增强人体对钙质的吸收和利用，所以经常食用花生米能促进骨骼健康和有效防治骨质疏松症。
5、防治心血管疾病：花生米中富含不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低血液中胆固醇含量和血液粘稠度以及改善血液循环，能有效防治心血管疾病。
6、润肺止咳：花生米中含有大量能润肺止咳的脂肪油，能有效治疗久咳气喘等症。
7、延缓衰老：花生米中含有大量的锌元素，能增强人的味觉、食欲、性功能和记忆力，有效延缓衰老。同时，花生米中还含有天然油脂抗氧化剂儿茶素，有利于维持人体组织和细胞功能的正常以及清除自由基，有助于人体更好的抵抗衰老。
8、美肤养颜：花生米中含有维生素a、维生素b、维生素e、蛋白质和卵磷脂等营养物质，经常食用能使肌肤容光焕发，有很好的美肤养颜功效。
花生米中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，还含有植物固醇、白藜芦醇、异黄酮和抗氧化剂等有益成分，经常食用不仅能为人体补充大量营养，还有抗癌、通乳、补血止血、润肺止咳、延缓衰老和美肤养颜等养生功效。
西瓜有什么营养价值？西瓜有什么养生功效？
西瓜又名夏瓜和寒瓜等，汁多味甜清凉爽口，是炎热的夏季最受欢迎的水果。西瓜中含有丰富的水分、苹果酸、番茄素、果糖、蔗糖、葡萄糖、维生素c和胡萝卜素等营养物质，还含有酶、钾盐和瓜氨酸等有益成分，有生津止渴和健肾利尿等多种养生功效。
那么，西瓜有什么营养价值？
每一百克西瓜中含有5.8克碳水化合物、0.6克蛋白质、0.3克膳食纤维、0.2克灰份、0.1克脂肪、450毫克胡萝卜素、87毫克钾、75毫克维生素a、9毫克磷、8毫克钙、8毫克镁、6毫克维生素c、3.2毫克钠、3毫克抗坏血酸、0.3毫克铁、0.2毫克尼克酸、0.1毫克锌、0.1毫克维生素e、0.05毫克锰、0.05毫克铜、0.03毫克核黄素、0.17微克硒和0.02微克硫胺素。
西瓜有什么养生功效？
生津止渴：
西瓜是盛夏收割的水果，汁多味甜冰凉清爽。在炎热的夏季经常食用西瓜，能生津止渴从而有效解除口渴、疲乏或胸闷等症。健肾利尿：
西瓜富含钾盐、酶、水分、果糖、蔗糖和葡萄糖等物质，有助于消除肾炎症状、提高肾炎病人对蛋白质的吸收和利用能力和促进排尿。排毒：
西瓜中含有大量的水分，人体进食西瓜后会明显增加排尿次数，有利于人体及时清理体内的毒素。降血压：
西瓜中含有瓜氨酸，进入人体后会转变成精氨酸，然后在一氧化氮合酶作用下又转变成一氧化氮从而扩张血管，最终起到降血压的功效。美肤消肿：
西瓜中含有精氨酸、谷氨酸、瓜氨酸和苹果酸等多种皮肤所需的氨基酸以及维生素和矿物质等营养元素，能为皮肤补充大量营养从而达到美肤的功效。同时，西瓜中还含有大量水分和钾盐，能促进人体排尿和消除水肿。西瓜子的功效：
西瓜子中含有油脂、不饱和脂肪酸和皂甙成分，有通便、降血压和预防动脉硬化的功效。西瓜子味甘性平，还能润肺祛痰。西瓜皮的功效：
用西瓜皮贴于面部能镇静舒缓皮肤、修复晒伤的肌肤和为肌肤补水、保湿和美白。长期坚持西瓜皮敷脸，能使肌肤变得细腻、紧致和嫩白。西瓜富含水分、葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素c、番茄素、苹果酸和胡萝卜素等营养物质，还含有钾盐、酶和瓜氨酸等有益成分。在炎热的夏季吃西瓜，有生津止渴、健肾利尿、排毒、降血压和美肤消肿的养生功效。此外，西瓜子能通便、降血压和预防动脉硬化，西瓜皮敷脸能美肤养颜。
本文Hash：79364374ceff4c61e5cf8d380f8dfb57fab6f4b1
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。