宵夜不可抛？教你健康的吃宵夜

导读：吃宵夜可能会有以下后果： 1、导致失眠 2、增加患胃癌的几率 3、不能很好的控制血糖 4、容易肥胖宵夜不可抛？教你健康的吃宵夜

很多人日常三餐不准时，到点的时候不想吃，等过了饭点了，才感觉饥饿难耐，尤其是很多人热衷于吃宵夜，总感觉晚上不吃点什么就睡不着，那么经常吃宵夜有什么危害呢？

吃宵夜可能会有以下后果：

1、导致失眠

很多人喜欢在入睡前饱餐一顿，仿佛这样才能安然入睡，殊不知，吃过多的宵夜会导致胃部的食物不能及时得排空，加重胃部的负担，增加失眠的风险。

2、增加患胃癌的几率

很多人在吃宵夜的时候，喜欢吃一些薯片、罐装视频，并且很多一部分人，在宵夜的时候就不注意饮食的均衡搭配，通常是油炸、煎炸的食物偏多，特别是像是小龙虾、啤酒、烧烤等等食物，但这些食品的亚硝酸盐的含量往往是比较高的，会提高患胃癌的几率。

经常吃宵夜的人会容易出现胃胀、腹痛、消化不良的症状，这时候很多人的做法可能是在药店随便买几颗药，吃了就挺过去了，也不会过于留意是由于什么引起的症状，但是这些症状也可能是胃癌发出的警报。

规律的饮食是健康的重要保证，如果出现一些胃部的不适，应该要及时就医，若发现问题也能在早期得到治疗。

3、不能很好的控制血糖

人体的胆固醇，主要是在夜间完成合成的，如果经常在夜间饮食，会导致身体的血胆固醇呈现明显增多的趋势，在一定程度上扰乱人体的新城代谢，并且长期的宵夜，会让胰岛反复地受到刺激，使得胰岛素的分泌增加，长久以往，就会导致分泌胰岛素的功能发生衰退，血糖指数的失控。

4、容易肥胖

晚上身体的新陈代谢的速度会下降，人体热量消耗也会变慢，吃宵夜所产生的热量就会变成脂肪堆积在体内，造成过重。