粗纤维

粗纤维是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。吃些粗纤维食物可以促进肠胃运动，在一定程度上可以帮助消化，是有益处的。那么粗纤维食物有哪些呢？下面跟随一起来看看。粗纤维食物有哪些？1、谷物类谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%，从多到少排列，其中最高的还有小麦粒，其次是大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱

粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的。那么粗纤维蔬菜有哪些呢？下面和大家一起来看看吧。粗纤维食物有哪些？1、笋类笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外

请问粗纤维是指什么？平时需要注意什么？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：是指粗纤维要多高纤维素的，丰富的一些食物，一些蔬菜或者是水果，一些膳食纤维的统称，名称，比如，香蕉，红薯，甜菜，韭菜，木耳芝麻酱。 治疗过程中添加粗纤维食物，或者是高纤维素的食物这些，适量的

粗纤维食物通常指富含膳食纤维比较丰富的食物,能够促进肠道的蠕动,可以有效的预防便秘,具有减少胆固醇吸收和减缓血糖升高的作用。粗纤维的食物包括一些杂粮,比如玉米、荞麦、燕麦等,也包括一些豆类,比如黄豆、蚕豆、豌豆等。另外,有的蔬菜中也含有丰富的膳食纤维,比如西兰花、苋菜、苦瓜等。

胃胀呕吐不能吃粗纤维蔬菜，吃了第二天泛酸呕吐 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你的情况应该是属于胃肠炎导致的症状，主要与饮食、生活习惯有关。可以服用养胃丸治疗，疗效较好。 应该注意合理饮食，胃酸多的时候尽量吃得规律且清淡些。不要吃生冷油腻食物，

一、如果你常为便秘所苦，请这么做：这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便！所谓加速排便，亦指排便量增加的意思。食物纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔！虽然比菲德士菌也有加速排便的效用，但其力量仍然不够，最终的得力帮手

玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性的机体机构尤其好。玉米成熟时的玉米须中，

玉米营养价值丰富，粗纤维含量多，能够润肠道排肠毒，同时还能产生饱腹感且不易长胖。因此成为是减肥佳品。一周玉米减肥食谱：周一：玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。做法：1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。周二

玉米营养价值丰富，粗纤维含量多，能够润肠道排肠毒，同时还能产生饱腹感且不易长胖。因此成为是减肥佳品。一周玉米减肥食谱:周一:玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。做法:1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，故可轻身减肥。苋菜中富含维生素和矿物元素，每百克苋菜中含蛋白质1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纤维0.8克、胡萝卜素1.95毫克、维生素B10。04毫克、维生素B20。16毫克、维生素C28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3.4毫克、磷46毫克，是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。