雨水季节是春季的第二节气，雨水节气的到来意味着春季温暖的气候回来，降水量也开始增加。这样的天气应该怎样养生呢雨水要注意养肝驱邪，注意正确的饮食起居。下一位编辑推荐好办法，帮助雨季养好身体！
一、雨水节气如何注意养生保健
雨水节气，冬天寒冷过后，天气变暖，冬天地下水中储存的能量开始上升，人体相应的肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。因此，我们应根据春夏养阳的养生原则，注意养阳、养脾胃。
雨水节气后，气温开始恢复，湿度逐渐上升，但冷空气活动频繁，早晚也很冷。因此，此时养生保健最重要的是保护中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为脾胃是后天的基础，是血气生化的源泉。脾胃功能健全，人体营养充分利用，相反营养不足，体质下降。古代着名医生李东垣建议脾胃受伤精神衰退，精神衰退生命。
二、养生保健应注意以下几点
第一，雨水节气天气凉爽，应根据气温增加衣物。同时，不要吃太多寒冷的食物或喝凉茶，可以适当地吃温暖的甜食，养脾胃，避免脾胃冷。正如唐代药王孙思段落所说，春天宜省酸甜，养脾气。
第二，雨水仍是早春节气，特别是北方，还很冷，所以为了使肝气慢慢上升，不要因为体内的能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制，肝气一下子往外跑，出现发热、起火等症状。可以做散步、太极拳等轻松的运动。
第三，雨水节气，饮食调节根据春天的气候变暖，早晚变冷，风邪增加，常见的口舌干燥现象，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体的水分，少吃油腻的东西。枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食疗多以粥为好，可以做莲子粥、山药粥、枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的东西。
三、雨水养生起居饮食原则
1、起居
从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳生，失阳死。人气随着太阳的气氛而上升。白天太阳悬在天空，人的阳光上升，精力充沛的夜晚太阳在地球的对面，人的阳光潜在，细胞可以休养。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电有节奏。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。适应健康长寿，违反自己的身心。一年有四点(四季)，一天有四点，也就是北京地区的北京时间(以下都是这个计算)3~9点是一天的春天，9~15点是一天的立夏，15~21点是一天的秋天，21~3点是一天的冬天(北京时间的京外地区计算时差，在国外是当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不到的话，6点春天阴阳不分，头晕，腰膝容易变软。
3点以后醒来，可以继续睡觉，但5点以后睡不着的话不能靠在床上，起床喝热茶，在室内做缓和的锻炼，疲劳的人可以在早饭后补充，不能睡到7点。
2、饮食
总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不 发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。春分之前，饮食要注意自己的寒冷:身体寒冷的人应该吃以下温热的食物，不应该吃生冷和寒冷的食物，最近不应该吃萝卜(胡萝卜除外)否则，人的气虚就会恶化。热血的人不应该吃温暖的食物。
雨水节气该注意什么？牢记养生的三个要点
雨水节气怎么养生？2月19日是二十四节气的雨水，从这个节气开始，气温逐渐恢复，降水也逐渐增加。但是，由于冷空气在减弱的倾向中与暖空气频繁竞争，很多读者朋友最近必须注意保温。据专家介绍，雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。接下来，主编将教你如何从这三个方面进行雨水节气养生。
防止春寒的春天正好
雨水节气是春节中的第二节气，也是最容易出现春寒的节气。这个时期的降雨会导致气温急剧下降，特别是对老年人和孩子的健康有很大的威胁。例如，老年人的血压明显上升，容易诱发心脏病、心肌梗塞等儿童因气温的变化而容易引起呼吸系统疾病，容易引起感冒和发烧。
很多读者朋友为了预防倒春寒，首先考虑春天的拘留，但春天的拘留也必须恰当。否则，反而不利于健康。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授表示，春捂的主要意思是，初春季节气温不大的话尽量不脱衣服。例如，当日本最高温度超过22℃时，不要匆忙穿单件衣服，但不要被厚棉衣一直覆盖，以免过度覆盖导致内热和血压上升。一般来说，日平均气温在10℃以下需要按住，知道冷空气即将到来，一两天前增加衣服按住。具体的春天复盖原则是注意厚度薄，复盖的重点是背、腹、脚底。背部保温有助于预防寒气损伤阳脉海-监督脉，减少感冒概率的腹部保温有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外，老百姓们有从脚下开始寒冷的保健俗语，脚下神经末梢丰富敏感，春天要保暖脚才能真正暖身。
雨水雨水节气的到来，稠
随着雨水节气的到来，油般春雨增加，但雨水过多湿气过多，对人体最直接的危害是湿气困住脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说湿气通过脾脏，这个时期要加强脾胃的养生，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿方法是食疗，如芡实莲子薏米汤。
原料为排骨500克、稠30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块。具体的做法是：先将芡、莲、薏米放入清水中浸泡清洗，然后将排骨切成小块，待水开后，烫一下，然后将排骨、芡、莲、薏米、陈皮和姜全部倒入砂锅中，大火煮开，煮开后，再用小火炖两个小时，最后放入一点盐，这个芡实莲、薏米汤即可食用。稠和莲子有健脾益肾的作用，薏仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
准备养阳睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫立春雨水到，早起晚睡觉。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。
还有一个方法是提肛，可固精益肾、提振阳气。其具体做法是躺在床上，双手贴在大腿外侧，双眼稍微闭上，全身放松，用鼻子吸气，慢慢均匀，吸气的同时，提起肛门，包括会阴部、肛门闭上、肚子和腹部稍微用力向上收缩的2~5秒左右，放松，缓和呼吸。呼气时，腹部和肛门应慢慢放松。这样放松，做九次。一般来说，如果能持续提肛一年以上，就会有效果。
雨水节气要注意养脾胃,经常吃春菊温脾开胃
雨水节气是一年二十四节气中的第二节气。随着雨水节气的到来，天气逐渐变暖，气温上升。雪花纷飞，冷气彻骨的天气渐渐远离，和温暖的日子，小雨的日子渐渐接近。雨季空气湿润，不干燥热是养生的好时机。中医认为雨水要注意湿邪。雨水节气后，随着雨水的增加，空气特别潮湿，寒湿的邪恶最容易困住脾脏，同时湿邪留连，难以去除，容易损伤脾胃运化功能。因此，雨前后要注意养脾胃，脾胃健康是人们健康长寿的基础。下面就一起来看看雨水节气如何调养脾胃。
春天调整肝脏养脾的食物很多，如燕麦、南瓜、春菊、四季豆、栗子、枣、山药等。
在这些食物中，特别推荐春菊(通称春菊)，既是季节性蔬菜，也能养脾，但在古代春菊是宫廷料理中的贵重物品，因此也被称为皇帝料理，现在已经成为平民餐桌上的常客。中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。因此，雨水节气养脾胃可以多吃春菊，起到良好的保健作用。
俗语老百姓熟悉，春天被称为秋冻。春天的寒冷很冷，湿气一般很冷，特别是初春的雨，气温急剧下降，雨前后要注意保温，不要感冒。需要注意的是，春天的按压也很讲究，最重要的是按住脚和脚，很多人习惯减少衣服时首先减少裤子，其实人体下半身的血液循环不好，容易受到寒冷的侵袭，特别是抵抗力弱的老人和孩子，受到寒冷的伤害，容易引起感冒、哮喘、老慢慢等疾病
最后推荐一款祛湿极品粥。唐代着名医学家孙思段落在《女儿方》中提出春天吃粥，民间也有春天喝粥，比补药好的说法。除湿最好的粥不是薏米党参粥，做法简单:取薏米30克，洗净后过滤杂质，放入冷水浸泡2小时的党参15克，洗净切片，粳米200克洗净，三者放入锅中，加入1000毫升清水。先大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时，等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。
本文Hash：833dd3dc58791dc6c2df1ca26c9cc1a8c3985ee7
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
惊蛰节气养生要注意肝脏健脾,惊蛰养生的注意事项
惊蛰节气前后，冷暖空气交替频繁，冷空气尚有馀威，有时会长进入的暖气与时俱进，势力逐渐增强。南方阴雨开始增多，北方干燥多风。有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点。惊蛰节气变暖了，但不能疏忽。惊蛰后的天气明显变暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括引起疾病的细菌、病毒)也开始繁殖，各种传染病也开始流行。所以
-
谷雨养生注意个人注意事项,这些事项要牢记
谷雨节气如何养生？每年4月20日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是春天最后的节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，此时养应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节，使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说:人生天地气，四点法成。这就是原因。谷雨节气应该怎样养生呢？谷雨节气的注意事项是什么？让我们和小编一起看看。谷雨养生应注
-
谷雨后养生要保护肝脏健脾,多吃沙棘韭菜肝脏更健康
雨水生百谷，谷雨节气在春夏之交，该节气后气温上升降水多，在这样繁荣、阳气生发的季节，养生是正当的。把握春令的气息升起舒适的特征，给身体做大扫除，为夏天的到来、一年的健康奠定基础。谷雨该如何养生？谷雨时节，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温高，但早晚气温低，早晚适当穿衣服，特别要注意不要出汗吹风，防止感冒过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发作。此时，阳光越来越长，阴气
-
谷雨日常养生要注意,防潮补肝补肾
谷雨是春天的最后节气，古人把这个节气命名为谷雨是取雨生百谷的意思。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个大扫除，为夏季的到来、一年的健康打下基础。那么谷雨节气该如何养生呢?日常养生做什么？让我们看看。起居养护:防潮谷雨后，各地降雨增多，空气湿度增大，此时养护应适应自然环境的变化，通过人体自身的调节适应内环境和外环境的变化
-
雨水节气养生三要素,健脾祛湿养阳防春寒
雨水是24节气之一，从这个节气开始，气温逐渐恢复，降水也逐渐增加。但是，冷空气在减弱的倾向中与暖气频繁竞争，最近必须注意保温。据专家介绍，雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。雨水雨水节气的到来，稠随着雨水节气的到来，油般春雨增加，但雨水过多湿气过多，对人体最直接的危害是湿气困住脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说湿气通过脾脏，这个时期要加强脾胃的养生，健脾
-
雨水养生按摩的三个部分,养生三要点需牢记
雨水节气到了，现在是冬春交替季节，天气变化多端，也是疾病多发的时期，雨水节气，一定要重视养生保健，按摩养生也是好办法，雨水在初春季节，此时养生要重视脾胃、肝脏的烹饪，按摩这三个部分推搓两肋疏肝气年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。我该怎么办？试试疏肝运动-推拿两肋法。也就是说，双手按腋下，沿肋骨间隙按到胸前的双手接触时回来，往返按30次。最好在双肋部分有温暖的
-
脂肪肝患者吃水果,需要注意日常保健
生活中多吃水果对身体有帮助，但并非所有水果都适合脂肪肝患者。在我们的日常生活中，对于现在社会的大众来说，我们不足的不是营养和热量，而是日常运动，需要的不是补充品和药物，而是科学的生活方式。脂肪肝患者不适合吃什么水果？脂肪肝患者日常保健需要注意哪些问题？很多人认为多吃水果对身体百利无害，其实这之间有误解，特别是肥胖性脂肪肝患者。新鲜水果含有丰富的水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑对健康有
-
脂肪肝患者吃水果需要注意日常保健
生活中多吃水果对身体有帮助，但并非所有水果都适合脂肪肝患者。在我们的日常生活中，对于现在社会的大众来说，我们不足的不是营养和热量，而是日常运动，需要的不是补充品和药物，而是科学的生活方式。脂肪肝患者不适合吃什么水果？脂肪肝患者日常保健需要注意哪些问题？很多人认为多吃水果对身体百利无害，其实这之间有误解，特别是肥胖性脂肪肝患者。新鲜水果含有丰富的水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑对健康有
-
雨水季节的饮食起居,这些养生方面要注意！
雨水节气是春天的第二节气，在雨水节气中，天气逐渐变暖，但降水量也增加，空气中水分多，有些湿冷。此时，我们必须好好保护脾胃。除健脾养胃外，饮食起居应如何调整？下一位编辑介绍雨水节气的养生方法，快点看看吧。一、饮食总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞
-
雨水节气养生的禁忌有哪些？这四个养生禁忌要牢记
今年2月19日是雨水节气，到了雨水节气，天气逐渐变暖，迎来了雨天，雨量开始增加，春风拂面，冰雪融化！那么，雨季应该怎样养生呢？雨水节气养生应注意什么问题？让我们和小编一起了解一下。一、洗头后立即干燥洗头后，请立即用热风扇干燥。否则，水湿会留在发际线上变凉，同样的空气会把湿寒聚集在头上，从表里深入颅内，引起头痛。毛发不干，被冷风吹，容易发生偏头风的症状。二、年老体弱者不得用冷水根据中国五行学，水
-
肝腹水要抽水注意事项
肝腹水抽取腹水，首先不是日常临床工作中一线的手段。对于只有这种大量腹水压迫肺部，导致呼吸困难、喘憋这些症状的情况下，才会建议去抽取腹水，缓解症状，或者是为明确腹水的性状，寻找腹水的原因，去抽少量的腹水做进一步检查，这种情况下要抽取腹水。如果没有这种情况，常规不建议抽取腹水作为一个治疗手段。抽取腹水的过程中，首先要注意无菌操作，避免因为操作不当导致继发性的腹腔感染。另外抽取腹水，一般来讲每次放腹水
-
肝腹水要抽水的注意事项
肝腹水抽取腹水，不是临床一线的治疗手段。只有大量腹水压迫肺部，导致呼吸困难、喘憋症状的情况下，才建议抽取腹水。还有为明确腹水性状，寻找腹水原因，抽少量腹水进一步检查要抽取腹水。如没有这种情况，常规不建议抽取腹水作为治疗手段。抽取腹水过程中，要注意无菌操作，避免因操作不当导致继发性腹腔感染。另外，注意每次放腹水的量控制在3000毫升以内，防止大量腹水丢失，导致腹内压变化，导致全身血液动力学改变，引
-
雨水节气养生：疏肝气活肾水
小雨节气正处在“七九河开，八九燕来”的时节。雨水节气到来意味着寒冷的冬季降雪天基本过去，雪花逐渐转变为雨水。小雨节气迎来，虽然天气不如隆冬般严寒，但是仍有冷空气频繁天气咋暖咋冷，所以切勿着急减衣。在此为您介绍雨水节气养生三方面。一是疏肝气、二是活肾水、三是养脾胃，只需要通过小小的三手法，就能让您轻松调理身体迎来春季。雨水节气养生：应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。只有活动的“水”，才更有利于健
-
雨水节气养生方法是什么？雨水节气养脾胃是最重要的
雨水不仅代表着降雨的开始，也代表着雨量开始增加。随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷空气浸入骨头的天气逐渐消失，春风拂面，冰雪融化，潮湿的空气，温和的阳光，小雨的日子走向我们。那么，雨季应该怎样养生呢？养生方法是什么？让我们和小编一起了解一下。春天变暖，雨水送肥料很忙。一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。雨水节气调养脾胃最
-
春季养生宜养肝 谨记肝脏排毒需要注意这些
春季养生最好的方法就要要好好地保护我们的肝脏。肝脏是人体非常重要的排毒器官，春季养生宜养肝。一旦肝脏出现问题，那么我们的排毒系统也会瘫痪。那么如何给肝脏排毒呢？依据中医养生，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？肝脏的主要功能是排毒，而春季容易上火伤肝，怎么保养才不至于伤肝呢？1、零食：给肝脏增加负担薯片、糖果、饼干几乎
