导读： 1、脖子操 2、每隔一小时起来走走 3、能走路下班就尽量走路
1、脖子操
上班或者是开车累的时候不妨动动脖子吧，利用休息的时间做个脖子操。具体怎么做呢？首先就是站着，把头尽量的往下低，让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动，将头慢慢的向左或者是向右转动，移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动，10秒之后转回原来的位置。
2、每隔一小时起来走走
想要消除久坐带来的危害，那么我们能做的就是尽量的动起来。久坐60分钟之后出去呼吸一下空气，简单的伸个懒腰。这些不经意的动作都是可以消除久坐的危害。
3、能走路下班就尽量走路
其实久坐对于我们来说就是不运动，因此我们下班的时候可以走路回家，缓解一下大腿的僵硬。因为久坐的时候这个下半身都是处于不动的状态，时间一长大腿就会僵硬，甚至是麻痹掉，我们就可以通过走路来消除这些症状。
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