导读： 虾米白菜 黄瓜拌肉丝 蜜饯山楂
虾米白菜
原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当回切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当回片，待浸出香味弃用当回，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿快速减肥，亦可红润肌肤。
蜜饯山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克
制法：先往除山楂的果柄及果核，放进锅内，加净水适量，煎煮至七成熟烂时加进蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放进瓶内贮存备用，逐日服数次。
功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。
儿童健康减肥食谱推荐,儿童减肥须遵守4个原则
人们的生活水平不断升高，各种洋快餐的流行，爱吃零食等，儿童肥胖问题可以说日益严峻，体重超标，营养过剩，影响儿童健康发育。儿童减肥也成为趋势，小编推荐以下儿童减肥食谱，让孩子们减得健康，恢复正常的体重标准。家长们在肥胖孩子日常饮食中要注意营养均衡搭配，控制热量的吸收。
黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。
菱角焖鸡
原料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。
制法：将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。
功效：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。
素炒大白菜
原料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
儿童减肥原则上有四个严禁：
1、严禁喝减肥茶、吃减肥药
吃成人减肥药，如含西布曲明的减肥药，有厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，严重影响儿童的智力。所以，千万不能给孩子吃成人减肥药。
2、严禁使用饥饿疗法
3、严禁实施吸脂手术减肥
4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。
适合肥胖儿童的食疗食谱
山楂冬瓜饼
原料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量，。
制作：山楂、冬瓜剁泥;盆内放适量温水，放入酵母搅开，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼。平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。
效果:山楂可降低血脂、胆固醇、美容、抗衰老。长期饮食可以防止早衰，保持皮肤光滑细腻等冬瓜清热解毒，利水消肿，美丽，颜色好等。适用于儿童肥胖症、高脂血症。
荷叶饮
原料:荷叶、桑白皮各20克。
制作:水煎服。
效果:荷叶消食积累，醒胃浑浊，降低胆固醇、血脂等桑白皮可补虚益气。适用于痰浊盛的肥胖儿童，长时间服用瘦身，身体苗条。
[特别注意]儿童肥胖是指体重超过标准体重的20%以上(年龄X2+8为正常体重)。
本文Hash：b0ae2a752f5e36e5d34662fc806e7a9270f530e7
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
最适合减肥的海产推荐,6款食品让你便秘也不怕
我们都知道海产品营养丰富，富含多种我们需要的蛋白质等营养，而对于想要减肥的人而言更是最佳的食物。下面给大家介绍最适合减肥的海产推荐，供大家参考。海蜇100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。金枪鱼金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡
-
好的减肥食谱包含什么？,一周减肥食谱推荐
安排一个好的减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。三日减肥食谱安排其实是一个误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。所以，我们应该做更长久的打算。从今天开始，选择健康食品，与零食SAYNO，不吃“多余的”，均衡饮食、规律运动，一周后，你就会发现自己不仅瘦了，而且精神也
-
健康的减肥食谱有哪些？一周减肥食谱推荐
健康的减肥食谱，想减肥的话，单靠运动是不行的了，需要结合合理的饮食来达到减肥效果，下面由小编为大家介绍一份一周健身减肥食谱。健康的减肥食谱有哪些简单有效的一周减肥食谱推荐一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料：盐、味精、色拉油、淀粉。做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒
-
六一儿童节：肥胖儿童的健康减肥食谱
人们的生活水平不断升高，儿童肥胖问题可以说日益严峻。要让孩子们减得健康，恢复正常的体重标准，在六一儿童节来临之际，家长们带着小朋友开心过节时，也不要忘了健康科学减肥的任务哦！家长们肥胖孩子日常饮食中要注意营养均衡搭配，控制热量的吸收。虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放
-
3-4周婴儿如何搭配营养？推荐这些适合宝宝的营养食谱
奶水量充裕是否立即危害宝宝的成长发育。为了更好地提升乳汁分泌量，妈妈要留意本身的营养成分，日常生活要有规律性。假如奶水的确不够，就需要考虑到采用秘方哺喂的方式了。新生儿的宝宝，尤其是冬天出世的小孩，较为非常容易欠缺维他命D，为尽快防止佝偻病症状，与此同时适当填补维生素D，这一环节就可以逐渐给宝宝加上鱼油。一日菜谱假如彻底纯母乳喂养，倡导按需喂奶，一般每日哺喂频次约在7—8次上下。必须混合喂养
-
喜欢吃肉的人怎么减肥？很好的减肥食谱推荐！
随着人们生活质量的提高，人们的餐桌越来越丰富，每顿饭都五花八门的。由于每天的运动量也不足，导致肥胖的人越来越大。因此，减肥已成为许多人的重中之重。但是很多人由于忙碌的生活不能挤出时间锻炼，所以饮食是减肥的最可行的方法。那么，喜欢吃肉的人怎么减肥？1、兔肉兔肉的组成与普通动物肉不同。它的特点是：蛋白质含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白质；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低胆固醇
-
适合减肥的碳水化合物推荐
提到减肥许多人的第一印象就是远离碳水化合物。但是不是所有的碳水化合物我们都不能碰。下面给大家介绍适合减肥的碳水化合物推荐，供大家参考。大麦1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。燕麦粥1/
-
推荐几款秋日减肥美食,最高效的一周减肥食谱
凉爽的秋天也正是食欲的旺盛期，很多MM都经受不住美食的诱惑，无视衣服底下的脂肪，等身材变得圆润可见了才清醒过来……那是不是为了不让自己在秋天发胖，就不能享受美味了呢？不是的！这次小编介绍的4款减肥食谱，就是利用了秋天当季的食材，烹制而成的低卡路里的营养美味菜肴！一起来看看吧！推荐几款秋日减肥美食一、西班牙式杂菇鸡蛋烧热量：201kcal烹调时间：10min分量：1人分材料：鸡蛋1个，灰树花20
-
饮食减肥的三个关键建议,推荐3款黑米减肥食谱
减肥是一件需要长期坚持的事情，但是有些美眉想要在这个夏季就快速变成一个瘦子，有些人觉得不可能，其实只要吃的对，也是有可能的。早餐吃馒头配豆浆、午餐吃什锦面加炒青江菜、晚餐吃…每天要准备减重菜单的食物，就足以让人忙得焦头烂额。韩国健美女王表示，减肥若要完全按照减重菜单吃，往往难以达成。其实，减肥只要记住以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物作为主食，再加上1/3碗五谷饭与几样蔬菜，以及多喝水，就是最佳的减
-
适合婴儿的辅食有哪些？推荐七种最好的婴儿辅食
宝宝辅食添加是十分关键的环节，可是目前市面上的婴儿宝宝辅食有很多类型，可是有一些自身树立是宝宝专用型的并不是是最好婴儿宝宝辅食。一、蓝莓蓝莓富含原花青素，而原花青素对婴儿的眼睛视力、脑部发育、泌尿生殖系统身心健康都有很大的益处。用新鮮的蓝莓给宝宝做一道蓝莓汤不但营养丰富并且美味可口。将约四分之一杯的蓝莓和一勺水放进碗里，用微波炉30秒，随后捣烂，置放到凉了截止，再浇上些原味酸奶就可以吃完。二、
-
推荐怀孕食谱,最适合孕妈妈的怀孕食谱
古人认为，妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。现代营养学认为，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。在怀孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤
-
冬季吃什么减肥,现下最减肥的食谱推荐
一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。做法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。二、紫薯雪梨蜂蜜水材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂
-
关于产后减肥的几个建议,产后减肥的3个食谱推荐
如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食、作息上的小改变，是可以帮你恢复产前的曼妙身材的。关于产后瘦身的几个建议美国体适能协会、康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士，为产后妈妈提供了实用的瘦身窍门。建议1：争取零碎时间萨曼塔指出，无论因什么原因发胖，在减肥过程中最应该牢记的
-
适宜婴幼儿肥胖的几大减肥食谱
肥胖对婴幼儿的影响非常大，主要危害来自幼肥胖持续至少年、成年，不光让小孩受到别人的嘲笑，自尊心受打击，还可引发各种疾病，是健康长寿的重要障碍。因此家长们应该重视婴幼儿肥胖，尽早明确孩子是否已经发胖，以便采取必要的措施。针对肥胖婴幼儿提出的合理药膳调理配方，供家长们参考。双瓜菜窝头配方：冬瓜300克，红薯200克，玉米粉100克，葱、盐、姜各5克。制作：1.冬瓜削去皮，
-
夏季减肥可以吃什么?夏季减肥的食谱推荐
夏季减肥食谱推荐一、瘦肉山药炒木耳材料:山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法:1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。减肥原理:山药有纤体、降血糖的功用
