1、工作一小时后，适当活动，操作，适当缓解腰肌和关节。这样对于自己的身体健康是有益处的。
2、其实腰部是怕冷的地方，感冒的话会变得不舒服，可以在座位后面加上垫子，也可以很好地保护腰部。
3、白领一族长期面对电脑，需要长时间坐着，长时间腰疼，在这种情况下，请注意不要吹风扇和空调，做运动，也要重视坐姿，不要趴在桌子上。
4、对于上班族长时间坐着的情况，要注意及时进行胸部扩张运动，向后仰腰、向上牵引等动作，长期持续有良好的效果。
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