冬天的到来，伴随着寒冷的天气，人们需要保温，特别是老年人，身体素质差，需要保温，老年人冬天需要注意什么？让我们看看。
老年人冬季如何保温
1、头部保温
医学研究表明，静止状态下不戴帽子的人，环境温度为15℃时，从头部消失的热量占人体总热量的30%，4℃时总热量消失占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。另外，还可以诱发胃肠病的发生，胸腹部的保温也是不容忽视的一环。
3、脚保温
脚离心脏最远，血液供应缓慢，皮下脂肪层薄，保温性差，寒冷反射，呼吸道粘膜毛细血管收缩，抗病能力下降，上呼吸道感染，数九寒脚保温特别强。老年人冬天要早点穿厚袜子和棉鞋，暖脚固肾。有冻伤史的人应该更早穿。另外，晚上睡觉前用热水烫脚，搓脚心涌泉穴，保持末梢血液循环良好，有助于保健。对于有冻伤史的人，可以用青葱和青椒的热水洗脚。
4、背保暖
中医认为背部是肾脉所居，感冒多从背部开始。因此，保持背部温暖，不仅可以预防感冒，固定肾脏，还可以预防旧病的复发和恶化。因此，老年人冬天最好增加背心。棉或丝棉最好，保温隔寒性能好。晚上起床时要穿衣服防止感冒。
介绍冬季老人保温应注意的四个保温常识。老人在冬天的生活中特别容易感冒，而且老人一感冒就不好，甚至威胁生命，所以老人过冬最重要的是保温，注意以上四个保温常识，让老人过健康的冬天。
老年人如何保健效果好？,这4“梢”保健应注意！
人们上了年纪之后容易患上一些疾病，所以一定要做好身体上的养生，人体的4梢主要是指牙齿、舌头脚趾以及头发，当身体衰老时会出现食欲减退，头发发白干枯，牙齿松动易脱落，手脚全身无力等，在日常生活中要保健好4梢就能延年益寿。
老年人如何保健效果好？应注重这4梢的保健！
1、出声读报要可以练习舌梢
随着年龄的增长，舌头上的味蕾也会慢慢退化，老年人容易出现口味重、食欲减退的症状，所以饮食方面应该做到色香味俱全，这样可以提高食欲。另外要减少刮舌苔的次数，不然会破坏到味蕾，平时读报纸时可以大声的读出来，这样可以提高大脑的灵活性。
2、写字走路时舒筋梢
手和脚上会有全身的经脉相通，老年人一定要学会多保养手脚，平时可以多搓搓手或者甩手，这样可以增加手的灵敏度，同时也可以延缓衰老。平时应该多散步，走路时要选择软底的平底鞋。另外也应该晚上睡觉之前用热水泡泡脚，再配合按摩脚底穴位。
3、用手指梳头养血梢
每天早晚抽出十分钟的时间用手指梳头，这样可以促进血液的通畅，从而为大脑细胞提供足够的营养，延缓了大脑衰老。把双手张开用手指指腹从前额发际，然后慢慢的往后梳到后脑勺，重复五次就可以了。梳理的时候要使用指腹用力的按压头皮，但是也不能过大用力，一直让头部有稍微压迫感就可以了。老年人头发一般是稀疏而且没有光泽，平时可以多吃一些补血的药物或者食物，比如黑芝麻、大枣和阿胶等，这样能够让气血变得更加充足，让头发变得有光泽。
4、早晚叩齿健骨梢
随着年龄增长，身体也会慢慢的进行衰退，骨质也会下降，牙齿慢慢的损环脱落，老年人平时可以多做一些叩齿运动来健齿。要养成早晚刷牙的好习惯，每次刷完牙之后应该让上下牙齿相互叩击，然后再使用手指按摩牙龈的肌肉，每次十分钟。每次叩齿能够有效的促进脸部血液循环，为大脑提供大量的血液供应，减少皱纹，同时也可以达到延年益寿的功效。另外平时应该多吃一些含钙的食物，比如牛奶、蛋类、鱼类、虾类，平时也应该多吃一些补肾的食物，比如枸杞子、山药等。
温馨提示
老年人平时一定要学会保健好身体，不能有太大的心理负担，平时可以适当的进行锻炼来促进全身的血液循环，每天晚上睡觉之前要泡脚，按摩脚底来缓解末梢神经血液不循环的情况。
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
到了冬天，秋天的养生方法不太合适，必须及时调整自己的日常养生方法。
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，调养方面以温补为主。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。
同时，补充时，为了使胃肠有适应的过程，最好先补充服用和平补充剂来增强体质。但是，也有一些注意事项:
1、吃冷热取决于体质
吃冷食物有镇静和清凉的消炎作用，但不适用于所有人，平时有干热、手脚发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。
比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合。
萝卜的味道甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温干调节平衡，不仅能补充气体，还能消食。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是胸部、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
二、起居调养
脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
注意：天冷要保持空气流通
除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养:
除了防寒和补充外，锻炼身体也是必不可少的，适当的锻炼可以增强新陈代谢，增强热量，提高身体免疫力，减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。
本文Hash：322ffcf607e9009f81f49cd8f01a45212fa5e59b
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女人应该如何抗衰老？,女人从三个方面保养自己
女人在30岁后，表面上我们可以看到她的容颜在慢慢变老，而人们看不到的是她们的身体健康变化，如妇科疾病、失眠、情绪烦躁等，这时候的女人如果不注意保养自己的肌肤，调理自己的身体，保持良好的生活习惯那么她的苍老会特备的快速。女人30岁若想保持容颜美丽，焕发光彩可从三方面做起：1、保持私处的健康私处的健康对于30岁过后的女人来说，是最让她们头疼的。女性的私处是敏感的地区，不健康的生活方式容易引起私处疾
-
婴儿感冒的监护人如何保护感冒的两个注意事项
婴儿感冒与成人感冒不同，婴儿处于成长阶段，身体抵抗力非常弱，因此婴儿感冒的治疗方法也不同，有效的治疗方法很多父母都想知道。婴儿感冒怎么办1、滴生理盐水:把婴儿的头朝后，在鼻孔里滴几滴非处方的生理盐水，湿润柔软的鼻屎。几分钟后，用吸鼻器吸水和鼻粪。如果宝宝鼻子堵得厉害，影响哺乳的话，哺乳前15分钟试试这个方法吧。2、加湿器:用加湿器湿润婴儿房间的空气。或者带宝宝去浴室，打开热水喷头，关上门，待在
-
冬季老人注意头部保暖
哈市老汉张某晨练时突然摔倒，并随之死亡。医生分析，其死亡原因可能是摔倒时头部受到撞击，从而引发急性心脑血管病所致。据民警介绍，８时许，市民报警称有一老汉在道外区北十二道街人行路步行时摔倒，趴在地上没有反应。民警赶到现场后，将老汉送往哈市第四医院。民警从老汉的老年卡上获悉，其姓张，７３岁，家住道里区，民警随后联系到了老汉的家人。据医生介绍，张老汉被送来时已经死亡，死亡原因可能是摔倒时，头部受到
-
挑选儿童保暖内衣时应该注意哪些要素呢？保暖内衣选的好宝宝温暖一秋冬
冬季来临，为宝宝选购一款合适的保暖内衣非常重要，贴身穿的内衣对小宝宝而言是十分重要的，儿童保暖内衣起着最基础、最重要的保暖作用。那么，选购儿童保暖内衣时应该注意哪些要素呢？下面专家给各位家长们支支招。专家支招宝宝内衣最适合的是纯棉面料，吸水性好、透气性好、保暖性好、贴身穿着非常柔软、舒适。专家表示：衣服都是有pH值的，尤其是化纤面料的衣服应特别注意它的pH值。因为人体表皮有一定的弱酸性，这样可
-
秋冬季老年人养生保健常识,老年人立秋养生有靓招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好地度过晚年。今天的编辑向老人介绍四个立秋季节的养生诀窍，一起调查一下吧。老年养生诀窍:诀窍1:经常运动大步行走。许多老年人总是纠缠在家务小事上，觉得自己没有时间运动，其实运动在我们举手投足之间，比如在去蔬菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有
-
老人健身保健的注意事项
（一）老年人不适合做哪些运动？1、下蹲运动：在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。2、爬山：爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。3、饭后散步：不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”
-
冬季 老年人需注意头部保暖
哈市老汉张某晨练时突然摔倒，并随之死亡。医生分析，其死亡原因可能是摔倒时头部受到撞击，从而引发急性心脑血管病所致。据民警介绍，8时许，市民报警称有一老汉在道外区北十二道街人行路步行时摔倒，趴在地上没有反应。民警赶到现场后，将老汉送往哈市第四医院。民警从老汉的老年卡上获悉，其姓张，73岁，家住道里区，民警随后联系到了老汉的家人。据医生介绍，张老汉被送来时已经死亡，死亡原因可能是摔倒时，头部
-
冬天的女人如何保护子宫？保护子宫要滋阴暖宫
最近，天气持续寒冷干燥，有些女性穿着薄衣服走在寒风中，美丽冻人很可怜，医生提醒美女:冬天女性还要保持阴凉，衣服薄的话，最容易影响女性的生殖健康。现在有些女性冬季还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。冬天保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能为明年春天贮存足够的能量。因此，此时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，
-
老人日常保健如何吃番茄红素
到中年以后，机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行变化，40-50岁是肠道，心脑血管，前列腺，癌症的易发年龄期。由于身体机能衰退是日积月累的一个过程，所以不是吃的越多对身体越好，吸收不了，反而对身体是种伤害，身体更多在于调理，而不在于补！1、易吸收2、提高身体机能（特别是肾功能）3、保护心脑血管4、防止细胞病变，抑制癌症番茄红素是目前已知世界上最强的抗氧化剂，不仅能快速有效的提高男女肾功能，保护心脑血
-
最适合狗狗生活的适宜温度 新生小狗应注意保温
在寒冷的气温下会引起犬体内热能的大量消耗，因此，冬天的饲料搭配中，应添加少许油脂、内脏、牛奶及含维生素A及脂肪成分较多的食物，这类饲料可迅速补充热量，增强犬的抗寒能力。下面跟随了解一下吧！狗在家里的适宜温度是多少？以幼犬和仔犬而言(出生犬到两个月的犬只)，其实重要的是28-30摄氏度恒温的控制。小狗待在狗妈妈子宫中是一个恒温舒适的环境，当它出生后
-
盘点老年人运动保健的小常识
盘点老年人运动保健的小常识1、要循序渐进每次锻炼的活动量要适度，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时，再逐渐增加活动量。如适应能力在逐渐提高，说明体质也随之增强了。2、要因人而异，量力而行根据自己的情况和锻炼的水平，选择适宜的内容与方法，一般地可以进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大、简易安全的活动，例如：保健操、气功、太极拳、慢跑、快走、走跑交替等。
-
冬天预防颈椎疼痛需要注意保温
颈椎疼痛颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱落、韧带增厚，颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。冬天是颈肩疼痛容易发生的季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状进入冬天后经常出现或加剧。值得注意的是，颈椎病原是中老年人的高发病，由于缺乏保护颈部意识、职业、保温和坐姿等生活因素和不良习惯的影响，30岁以上的白领患有颈椎病。冬天要注意保暖，适当锻炼，预防颈椎病的发作，以免带来不必要
-
暴雨内涝行人如何保人身安全？下雨天注意事项
暴雨内涝行人如何保人身安全？下雨天注意事项立夏节气一过，降水开始明显增多，连月来各地又开始下大雨，不管是行人还是行车都伤不起啊！进入多雨季节，在城市生活的人们，有必要提前做些信息和知识的储备，遇到下雨天，及时采取相应措施。提前了解城市容易发生积水的地点河道、湖畔等低洼地带以及楼房地下室雨天易积水城市内涝是因为强降水或连续性降水超过城市排水能力致使城市内产生积水灾害的现象。一旦城市遭遇强
-
吸出的奶能不能常温保存，注意什么？
我最近因为奶水比较少，但是和我一起生产的邻居奶水特别的多，就要了一些。放在冰箱的话能放多久？请解答张树遵回复：正常情况下用吸奶器吸出的奶，保存的时间和温度有一定的关系，一般冰箱保存的话比常温保存时间长，有7-8个小时，常温保存的话就3-4小时，一般选择是病情单独保存。
-
老人体温有些高的症状需要如何解决
出现体温高症状应该口服一些退热的药物来进行治疗的。而且必要的时候还应该及时去正规的医院做一个血常规的检查来明确诊断。有可能是由病毒感染引起症状。建议平时一定要让老人多休息。平时饮食营养均衡，注意休息，适度的体能锻炼，有助于身体健康。
