1、晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
2、跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
3、跑步姿势应科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
4、跑步时，鞋带不要系得太紧。否则，会妨碍脚的血液循环。经常用热水浸泡脚，至少每次早上练习长跑后和每天晚上睡觉前用热水洗脚，降低下肢脚肌的粘性，提高关节韧带的弹性和伸展性，防止疼痛，有助于第二天早上练习。
5、参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
健身操注意事项,儿童练习健身操时应注意什么？
1、刚开始，必须逐步进行。应采取步伐行走的方式，使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐前，首先要做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候，热身的时间要长，多穿衣服。
2、练习时节奏过快，运动量过载。孩子初学的时候，从入门开始，不要着急。健身操对身体的要求比较低，因此在跳跃操作过程中，孩子容易节奏过快。练健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，而且容易使运动量过载。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，儿童练操时要注意节奏不能过快。
3、训练前后饮用适当的净水。训练中出汗会大量消耗体内的液体，训练前1~2小时和训练中喝净水，训练后也要有计划地喝液体，不要口渴。
4、儿童是健身操的主角，在协助儿童练习时，要注意引导、跟进和遵循儿童的意志，动作要温柔、缓慢、节奏，看儿童的脸，不断地和儿童说话。
健身有什么注意事项吗？,夏季健身要注意七个问题
1、适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃的负担。运动后也要及时补充水分，但不要一次喝多，狂饮会增加心脏负担。
2、早上的练习不能太早
夏天的天亮很早，有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动。但是，早上练习不要太早，以免影响正常睡眠。
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