健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。
100%健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传+60%生活方式，这个得到全球公认的健康公式清楚地告诉人们：健康的绝大部分是由生活方式决定的由于不良生活方式所导致的慢性非传染性疾病，目前已成为现代中国人最大的健康威胁，其害远胜于令人恐慌的传染病!面对不良生活方式所形成的疾病和沉重的医药费负担，迫切需要通过重新培养健康的生活方式，并从根本上解决“看病难、看病贵”这一顽疾，正所谓：“解铃还需系铃人。”
近日，健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。为明确界定我国公民健康素养的基本内容，一项旨在普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，积极促进我国公民健康素养水平提高的《中国公民健康素养基本知识与技能》日前由国家卫生部颁布试行。其中包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分。
基本知识和理念共25条：
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有保护自己和他人健康的责任，健康的生活方式可以保护和促进自己的健康。
3、健康的生活方式主要包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。
5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。
7、保健食品不能代替药品。
8、环境与健康有关，保护环境促进健康。
9、献血帮助自己，提倡免费献血。
10、正常血压收缩压力在140毫米以下的水银柱，舒张压力在90毫米以下的水银柱腋下体温从36℃到37℃平静呼吸16~20次/分钟脉搏60~100次/分钟。
11、避免不必要的注射和输液，注射时必须每人一针一管。
12、从事有毒有害工种的工人享有职业保护权。
13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14、肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15、咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应及时检查是否患肺结核。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母子三种方法传播，日常生活和工作接触不传播。
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等传播疾病。
19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23、流感疫情旺季前接种流感疫苗可以减少流感的机会或减轻流感的症状。
24、妥善保管农药和药品等有毒物品，防止儿童接触。
25、发生创伤性出血，特别是大出血时，应立即包扎止血的骨折伤员不得轻易移动。
减肥的三个合理名言,有效减肥更健康
简要内容:身体有赘肉的话，健康也会远离你，所以在健身的同时去除赘肉，合理减肥，看看以下7个合理的名言吧。
如何有效减肥？减肥的方法和方法其实很简单。让我们来看看草根试验了各种减肥方法和方法总结的有效减肥名言，跟随减肥名言，学习减肥方法。
睡眠的充分特别有利！晚上睡得晚，不仅觉得肚子饿，想吃，第二天也没有活力。另外，由于睡眠不足的补偿心理，也许需要更多的食物。
1、经常测量体重腰围。
一旦开始减肥，每周用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做好记录，感受变化。此外，每天晚上都要测量体重，如果你觉得吃得比以往多一点，那么你就要在睡觉前做一些简单的运动来消耗热量。
2、随时随地寻找运动。
如果没有运动时间，在生活中寻找运动。例如，少坐几站公交车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物上爬楼梯代替滚梯。站着的时候，要保持身体的平衡，使肌肉紧张，坐着的时候，要养成膝盖紧张的习惯，走路的时候，要大步，使身体充满活力，动员脚上的所有肌肉。
3、泡澡按摩适时减压。
面对压力，在自己不知不觉中发生情绪不稳定、焦躁不安等情况，为了摆脱这种情况，经常暴饮暴食，特别是吃含糖量高的食物，糖分在大脑中增加能够稳定情绪的物质氨。因此，如果你有压力，你应该立即摆脱它。你可以洗澡和按摩。平时，你可以伸展你的懒腰，放松你的身体。
眼睛容易流泪的原因都有哪些,如何才能有效地对眼睛进行护理
眼睛容易流泪怎么回事？很多人因为各种原因导致眼睛疲劳容易流泪，那么具体原因有哪些呢？我们又该如何处理？让我们看看。
眼睛容易流泪的原因是什么？
1、眼病
中年人的眼睛容易流泪的话，必须注意诊断。一般常见的眼病有雪盲症、慢性结膜炎、鼻泪道堵塞等。一般慢性结膜炎和日常生活习惯以及饮食有很大关系，鼻泪道堵塞也是导致眼睛容易流泪的一个重要原因。而雪盲症主要和太阳光的强紫外线有很大关系，所以，平常尽量避免光线直射眼部。雪盲症一般会有流泪，红肿疼痛，畏光以及瘙痒，眼内有异物感等症状。
2、泪道炎症
我们的眼泪都是通过泪腺产生的，在眼皮靠近内眼角边缘的地方会有两个小孔，俗称小泪点。泪水通过这两个小孔流入泪道，最后排入鼻腔。在正常情况下，泪道不断吸收泪水。如果泪腺病变或泪道发炎，泪水分泌增加会阻止泪道。这样，眼泪点和泪道的吸入功能减退，眼睛容易流泪的积水现象就会出现。
3、眼睛干燥
我们的眼睛表面和地板一样，通常表面需要蜡。否则表面不光滑就很容易发涩了，而我们眼睛有这种自然分泌的“润滑剂”，就会有眼泪分布在眼球表面了。但而，如果这种润滑剂分泌不足，眼泪在眼球中的分布也会变得不均匀。眼睛干燥，湿润。
容易眼疲劳如何护理？
1、多涂眼睛消除疲劳
眼睛疲劳模糊时不好，说明眼睛健康受到影响，眼睛疲劳疲劳疲劳，眼睛模糊。所以，平时需要多涂眼睛，方法也简单，用毛巾浸水涂在眼睛上就能缓解眼睛的疲劳和模糊。冷热交替也可以涂眼睛，反复十几次效果很好。
2、多按摩眼部
我们眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状哦！坚持下去会恢复视力吧！除了按摩以外，还可以做很多眼睛保健操，简单的眼眶也很好。最好和转动眼球一起做。
3、睡眠质量保持
熬夜的危害相信大家都知道，往往眼疲劳和模糊与熬夜有直接关系。我们每个人每天睡七八个小时是最健康的哦现在很多年轻人都习惯熬夜，不到凌晨就睡不着觉。其实晚上睡觉最好在11点之前睡觉。否则，之后不仅睡不着，也不是正确的睡眠习惯。但是，11点前睡觉对年轻人来说很困难，为了自己的健康，希望早点睡觉，慢慢纠正。
4、多补水
眼睛疲劳干燥或模糊时，表示眼睛需要补水。除了平时多喝水，平时多吃核桃、杏仁等矿物质丰富的食品，女孩子最好不要吃甜食哦~甜食会影响人体对钙的吸收，影响视力。辣的食物和有壳的海鲜也不要吃。这是为了避免引起过敏性结膜炎。
5、滴眼药
建议朋友们不要经常滴眼药水。除非眼睛疲劳模糊，否则需要滴眼药水。在医生的建议下选择合适的眼药水，相信眼睛湿润后眼睛疲劳和模糊也会大幅度改善。
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