肾虚”是我们经常听到的一个词，当然，这个肾虚和很多人以为的那个肾虚不是一回事儿。上次老中医说肾阴虚，给我开了很多中药来弥补虚弱。那么，我们的肾脏真的那么脆弱吗？生活中哪些行为会伤害我们的肾脏？
肾虚的初期症状是什么？
1、腰膝酸软。弯腰稍微长一点，或者稍微运动的话腰会痛，站立稍微长一点的话脚会痛。
2、脱发。早上起床时，枕头上掉了很多头发。
3、记忆力下降。昨天想好的，今天怎么也记不住。
4、月经不调。月经不规则，经常推迟或提前一周以上，月经量少但不干净，经期长，甚至不育。
5、性能力下降。丈夫对你明显表达了性的要求，但你总是很累，没有什么欲望，丈夫怀疑你有外遇。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起床照镜子的时候，发现自己的眼睛变成了鱼泡眼，出现了可怕的眼袋和黑眼圈，经常感到眼睛疼痛，眼花缭乱，看东西已经明亮。
这些行为最伤肾
1、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
2、用饮料代替开水
有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。
3、不喜欢喝水
我们通常小便排出毒素，排出废物，只占人体体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调整人体内水分和电解质平衡的器皿，饮水过少会堆积废物伤害肾脏。
4、盐吃多了
盐吃多了会加重肾脏的负担。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
如何补肾，按这两个穴位
1、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴神经的重要穴位，涌泉穴是我们脚底中心线前三分之一的交点，即脚趾弯曲时脚底前的凹陷处。
肾经之气就像源泉之水，足下，灌溉周身四肢各处，涌泉穴在养生保健方面起着非常重要的作用。
2、太溪穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，因为太溪穴是肾经的原穴，古人称太溪穴为补肾佳穴。
经常刺激太溪穴有明显提高肾功能的作用，所以经常按摩太溪穴可以有效地补充肾脏，但按摩的力量不太大，只要有酸胀感即可。
不起眼行为正在伤害你的肾,这些损伤肾的行为你还在做吗？
生活中很多不良习惯的培养都会影响人的肾功能，如果肾脏持续受损，可能会发生疾病。因此，应该改掉不良的生活习惯，以正确的方式保持肾脏健康。那么，哪些行为会伤害肾脏呢？
1、不喝水
生活中有不少人总是等到严重口渴的时候才喝水，这种行为对肾脏造成的影响比较明显。肾是生成尿、排尿的重要器官。维持肾脏正常功能时，需要补充足够的水分，促进排尿，带走体内的垃圾毒素。很多人总是等到严重口渴才喝水，身体排毒负担加重，可能会导致肾脏病变。
2、错误用药
平时使用药物的时候没有注意相关的禁忌，总是胡乱用药，这种行为有可能会对肾脏造成影响。药物使用后，需要通过肾脏排出残留的药物，如果不注意药物的问题，总是有错误的药物行为，肝肾负担增加，肾脏病变的概率增加。
3、吃太咸的食物
很多不显眼的行为会影响肾脏，甚至会引起肾脏疾病，平时吃太咸的食物会增加肾脏排泄钠离子的负担，肾脏功能下降的表现很明显。因此，在促进健康的过程中，要注意饮食清淡，不要长时间大量吃高盐食物。
4、经常喝酒
很多人平时喜欢喝酒，没有养成戒酒的好习惯，长时间喝酒的负面影响也很明显。酒精物质摄取过多不仅会影响肝功能，还会刺激人的肾脏，明显会降低肾功能。因此，在促进肾脏健康的过程中，要远离不良生活习惯，不要经常喝酒。
5、经常熬夜
一些不良行为会影响身体健康，特别是熬夜也不利于肾脏的维护，长时间熬夜可能会降低身体排出毒素的能力，看不见肾脏也会受到影响。所以在养肾的过程中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免肾脏功能受损。
6、久坐不动
很多坏习惯在看不见的情况下会对身体造成损伤，特别是久坐不动，这种行为对健康不利。长时间坐着容易降低身体排出毒素的能力，体内多馀的结晶体不能立即排出，肾脏功能可能受损。所以在养肾的过程中要注意多运动，坚持足够的运动量，起到很好的养生效果，才能增强身体排毒的能力。
哪些行为容易损伤肾脏？这5种行为对肾脏的危害最大
肾脏作为人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，除去体内的代谢产物和废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水分和其他有用物质，调节水、电解质平衡，维持酸碱平衡。身体的循环和水分代谢都需要肾脏参加，在平时的生活中，人们需要促进肾脏的健康，避免肾脏功能下降埋下健康的危险。有些男性有肾虚的症状，在房间里表现不好，长期容易影响夫妻感情。
哪些行为容易损伤肾脏？
1、房间没有节制
对于年轻精力充沛的人来说，性欲也可能比价格强，每天都做爱。没有控制性生活的次数，频繁没有节制的话，肾脏容易受损。常见的肾阴虚与过度纵欲有关，患者多发生腰膝酸软、四肢无力、头晕等情况，为了避免房间次数过多引起健康问题，人们影响房间的控制。
2、经常不喝水
健康专家指出，人每天需要保证2000毫升左右的饮水量，保证体液循环正常。缺乏饮水的情况下，人的尿液容易浓缩，而且体内的垃圾毒素没能及时排出，此时人的肾脏对水分进行重吸收，容易影响肾脏健康。因此平时需要改正不喝水的坏习惯。
3、喜欢高盐食物
高盐食物中含有的钠盐很多，但人体肾脏最怕高盐食物。盐分摄取过多的话，肾脏的代谢负担会恶化，长期以来肾炎有可能出现。因此，生活中不吃这些高盐食品，以清淡的饮食为主，每天的盐摄取量不得超过6克。
4、久坐不动
久坐不动，运动不足，人的肾脏循环和代谢也有问题，引起肾脏疾病。因此，人们需要积极参与运动，通过运动提高肾功能，避免肾病的发生。在办公室工作的白领，每隔一段时间起床活动，改善身体的循环。
5、盲目用药
现实生活中很多药物会对人体肾脏造成损伤。因此，在药物说明书中，肝肾功能不全者慎重使用这句话，经常盲目使用药物，服用对肾脏健康不利的药物过多，容易引起肾脏病变。
综上所述，生活中很多行为都会损害肾脏的健康，所以平时需要重视肾脏的维护，这些损伤肾脏的行为必须立即停止。
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