1、胡萝卜
胡萝卜有助于改善便秘，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2、甜瓜
甜瓜含有的纤维质量柔软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且连皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。
3、燕麦
燕麦可滑肠通便，促使粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4、山药
山药可整治消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起汁饮用，具有健胃整肠的功能。
5、牛蒡
牛蒡能促进血液循环、新陈代谢，具有调整肠道功能的功效，含有的膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6、洋葱
具有与胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不便等疾病。
7、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
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