粳米:性平,味甘,能补中益气,气虚者宜常食之。
牛肉:性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用,牛肉补气之力尤为显著,故气虚者宜常食之。
狗肉:性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉最好补肺气,固肾气,特别是秋冬吃。
鸡肉:性温、甘、温、益气、补精、养血效果。气虚、血虚、肾虚都适合吃。民间对气虚的人,有用黄芪炖老母鸡的习惯,可以增加补气的作用。
鲣鱼:性温,味甘,进脾肺补气,排气者应该吃。鳗鱼:性温、味甘、虚损、益气、强筋骨作用,虚损者应常食。
。可以补充血气,益脾胃。特别是气虚和脾虚者最好。
枣:性温、味甘、常食,有益气补血的效果,历代医生常用于气虚患者,最好慢慢吃。
樱桃:性温,味甘,补气补血,补脾补肾。
葡萄:性平、味甘酸是补充血气的果实,除了有益气的作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡虚虚虚伴肾虚、肺虚和脾虚者,均宜食用。
花生:性平,味甘,有补脾补肺的作用,气虚兼肺虚或脾虚者,用水煮花生吃比较合适。
山药:为了补充气体的食品,虚弱的体质和久病的人应该经常吃,最有利。山药补充肺气、脾气、肾气,常用于肺气虚、肾气虚、脾气虚的方药。
燕窝:性平,味甘,有益气补虚,养阴补肺的作用。特别适合气虚兼肺虚者。脾肺虚弱,一切虚弱者都适合,表面漏汗怕风的人,最好穿。
气虚的食疗的最佳方法,调节气虚体质的四种食疗方
调节气虚体质的4种食疗方
1、金沙玉米粥
取玉米粒80克、糯米40克、红沙糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小时),加入适量的水,用大火煮沸,然后用小火煮至软熟
由于玉米中含有抗氧化剂等有利于人体健康的成分,该粥有利于气体虚弱者的健康。
2、茯苓粥
取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。
茯苓粥具有健脾安神的功效,可提高人体免疫功能。
3、山药粥
取山药30克,米180克,加水适量,煮粥。
该粥具有补充中益气、益肺固精、强筋骨、生长肌等效果。此外,山药中含淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益。
4、人参枣粥
人参6个,枣5个,米60克加水煮粥。制作时,枣必须去核(人吃时不要误吞而发生事故)和人参一起煮。
五种超惊人气虚体质的减肥方法,减肥饮食要点要注意
五种超惊人气虚体质的减肥方法
一、适合舒缓的运动
气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过,运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
二、饮食注意要点
除了运动,饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质者要缓缓补,不要骏补。
适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,以及过于滋腻,难以消化的食品。推荐糯米山药粥:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾补肾、益肺固精。
三、起居睡眠
老中医认为:气虚体质的人,起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。不仅如此,平时还要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,同时不要过于劳作,以免损伤正气,给本就脆弱的身体带来更大伤害。
四、情志调摄
情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。
五、内外增益减肥法
人若气虚,则会给人一种病怏怏的感觉,说话时声低懒言,显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。
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