女性自我穴位按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再按摩治疗。穴位按摩的目的是引血下行，因此女性采用穴位按摩治疗痛经，须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
如何按摩治疗痛经？
三阴交穴
穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
子宫穴
穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
太冲穴
穴位位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多种妇科疾病。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
功效：具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
自我按摩治疗痛经的注意事项
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉；另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。
吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚（早上能提神，晚上能消除疲劳）。
4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。
5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。
6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。
痛经按摩治疗效果如何？如何预防经期生理痛？
生理痛是常见的情况，也是女性特别烦恼的疾病，特别是月经期间对女性的危害也特别严重，要注意缓和的方法，特别是在日常生活中要注意烹饪。
痛经按摩治疗
1、按摩上腹部:仰卧在床上，先用双手搓热，然后用双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后用圆形按摩60次，局部皮肤红润
2、按摩血海穴:该穴位于人体大腿内侧，从膝盖骨内侧上角，上面约有三根手指宽筋沟，按压时感到疼痛。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。
3、按摩足三里穴:用一只手掌按膝盖顶部，中指下伸的顶部，向外横指为三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
4、按摩指压点:脚中含有指压点，被认为与骨盆部的气路相连。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。
痛经治疗
1、外敷法:一种是药物。川乌、草乌各研究5克细末，用葱汁、蜂蜜调整腹痛2~3小时。每天一次。二是用热水袋涂抹。下腹隐隐作痛，还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和。
2、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。
5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟。
治疗痛经的食疗
1、益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。
2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克，切块，陈皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2张，适量葱醋炖。吃肉，喝汤，每天两次。
3、鳗鱼:经常吃鳗鱼治疗痛经，对散瘀块有效。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多，服用时必须根据病情配合其他药品，医生诊断处方，适合病情，取得效果。
生理痛的预防措施
1、学习掌握月经卫生知识:月经的到来是女性进入青春期的标志，但由于对月经出血现象不了解，也有不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化的女性。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无，真气从此，精神内守，病安从来。
2、生活起居需要一定的规律。素问上古天真论说:那个知道的人，在阴阳，在术数上，在饮食上有节制，起居很常见，不胡乱工作，所以可以和神一起度过一天，一百岁就去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。女性因为特殊的生理现象，在生活和起居、劳动方面必须合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
< p>3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这期，无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等，都要遵守一定的保护措施，不引起妇女疾病，保证健康。4、锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体，提高体质，减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗已经认识到体育锻炼促进血脉流通，关节流畅，空气调畅，可以预防疾病，创立五鸟戏，为世界健身运用。女性经常参加体育锻炼，对经期腹痛的预防和治疗也有好处。
5、积极诊治妇科疾病:积极正确检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先，经期应尽量避免妇科检查和各种手术。放环、通液术、妇科检查等，月经清洁后3~7天内进行，可防止细菌感染。另外，剖腹产、子宫切开术时，要缝合肌层，不要穿过子宫内膜，避免子宫内膜异位。重要的是发现妇科疾病，积极治疗，消除痛经的危险。
小痛经引起的大毛病,按摩可以治疗痛经
痛经是常见的情况，大多数女性都经历过痛经的烦恼，痛经分为原发性痛经和继发性痛经，痛经的发生给女性的健康带来了很大的威胁。那么，如何缓解痛经的痛苦呢？下面就为大家介绍改善痛经的实用偏方。
小痛经引起的大缺点
痛经时产生的前列腺素强烈收缩子宫，将子宫内膜挤压到其他部位，在中医学上，痛经的原因是瘀伤，不通则痛，冷凝、瘀伤是痛经的原因。饮食不当，体内血液不流畅，冷凝引起堵塞，痛经自然来临。
此外，子宫、卵巢的经络淤阻则有可能导致病变，造成女性陈成年后过早闭经、不孕、流产等问题，还能引起子宫内膜异位症。因此，不能将所有痛经视为无威胁的生理现象。也有可能是妇科疾病的信号。
警惕疾病引起的痛经
年轻女性的痛经，个别从初潮开始就痛，可能与子宫的角度有关。例如，子宫过度前倾，适度后倾，或者与经血通道过于狭窄有关。结婚生子后，这种情况会发生变化。因此，女性的原发性痛经，结婚后几乎都可以自我治愈。
已婚妇女出现的痛经症状多为继发性痛经。痛经常伴有腰痛、发热、月经量增加、下腹部疼痛、体温上升、经血色变为淡茶褐色或气息，疼痛越来越强，持续时间也越来越长，出现恶心、呕吐、腹泻，可能是子宫后位或其馀疾病。
需要特别注意的是，子宫病变引起的继发性痛经和正常的原发性痛经大不相同。原发性痛经从月经开始就有疼痛，疼痛症状的时间比较平均，每次疼痛的水平相当发性痛经在月经开始后发生，而且每次都比上次疼痛。
按摩可治疗痛经:
一般来说，月经前5~7天开始治疗，月经来潮后停止，下次月经来潮前多采取手法治疗。按摩的目的是引血下降，治疗必须在经前腹部、腰骶部疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法:双手重叠放在小腹中间，按压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分钟左右的频率进行，直到小腹有热感为止。总共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法:双手放在侧腹，从后向前倾斜，向外侧生殖器。不要往返摩擦，方向一致，以摩擦热为度。总共操作5分钟。
3、揉三阴交(具有交通心肾、起火下降的作用，缓解所有妇科疾病的疼痛)
位置:小腿内侧，脚内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。
按摩方法:用一侧拇指腹揉对侧三阴交孔，最好有酸胀感，一分钟后更换右手拇指腹揉左太冲孔。
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