女性在月经期体内的结构会发生一定的变化，身体的抵抗力会下降，情绪也容易产生波动，处事相对都是比较敏感的，有的人甚至还会出现腰酸、食欲不振、疲劳乏力等症状。这些都是因为在经期失血的原故产生的，特别是在经期出血过多的女性，表现更是尤为明显。
女性如果在月经失血过多的话，都会使血液中成分产生一定的丢失，比如蛋白、铁、镁等元素丢失。如果女性在经期结束之后，一定要对身体能量进行一定的补充，特别矿物质及蛋白质，还就是补血的食品也一定要进行适量的摄入。
女性朋友在月经期会感觉到乏力，对什么事情都不起劲来，而且也变得更加的没有耐性，容易爆燥，其实这是属于生理期的一个正常反应，女性朋友们也不必要过于担心，以为这是一种什么疾病。女性朋友在月经期，一定要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，如果工作上的事情过于繁重的话，那么在这个特殊的几天里，女性朋友一定要向领导说明，这样的话，你不仅可以减轻一下心里负担，又可以得到领导的体谅，这样的话，心情放松了，明显就会感觉症状一下子就缓了许多了。
女性朋友在月经期不能过于劳累，睡眠一定要保证充足，这样精神饱满了，由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响，不然的话，如果多方面都聚集在一起的话，就会使情况更加的不好，整个人就会感觉更加的乏力，更加提不起劲。
在经期胃口明显会有所下降，但是不能因因食欲差，就产生厌食的心里，不吃饭，这样的做法是不对的，在经期也是非常不利于身体健康，因为本身在经期失血，就会使人精神状态比较不好。在经期要食用一些比较温补的食品，比如鸡肉、红枣、失奶、红糖等食品。在经期食欲差的话，可以尽量选一些健脾开胃、容易消化的食物，可以吃一些面条，或是薏苡仁粥等，保持营养的均衡，同时也应食用新鲜水果和蔬菜，一定要以新鲜为主。
月经期间饮食是非常之重要的，一方面要注意营养的均衡，进行晕素搭配，别一方面有时候食物是不宜食用的，女性朋友们也一定要注意，月经期间忌食用的以下几点，大家一定要注意。
一、忌生冷。女性在月经期忌食生冷食物，宜食用温热食物。经期如果食用生冷，不仅伤脾胃、阻碍消化，还会损伤身体的阳气，会使血运行不顺畅，这样的话有可能导致经量过少，痛经等症状。
二、忌辛辣。女性在经期容易产生疲劳乏力，消化功能减退，而且辛辣类食物还有可能引起经血量过多，使女生在经期更加疲劳乏力，有的甚至还会腰疼等症状，在经期应该以清淡为主。
在经期除了以上说的要注意之外，还有其它一些注意事项女性朋友们也一定要注意，在经期一定不能有过性生活，因为在经期子宫腔内膜剥落，在表面会形成一种创伤面，如果有性生活的话，那么容易引起子宫感染。
月经期感到乏力怎么办
女性在月经期体内的结构会发生一定的变化，身体的抵抗力会下降，情绪也容易产生波动，处事相对都是比较敏感的，有的人甚至还会出现腰酸、食欲不振、疲劳乏力等症状。这些都是因为在经期失血的原故产生的，特别是在经期出血过多的女性，表现更是尤为明显。
女性如果在月经失血过多的话，都会使血液中成分产生一定的丢失，比如蛋白、铁、镁等元素丢失。如果女性在经期结束之后，一定要对身体能量进行一定的补充，特别矿物质及蛋白质，还就是补血的食品也一定要进行适量的摄入。
女性朋友在月经期会感觉到乏力，对什么事情都不起劲来，而且也变得更加的没有耐性，容易爆燥，其实这是属于生理期的一个正常反应，女性朋友们也不必要过于担心，以为这是一种什么疾病。女性朋友在月经期，一定要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，如果工作上的事情过于繁重的话，那么在这个特殊的几天里，女性朋友一定要向领导说明，这样的话，你不仅可以减轻一下心里负担，又可以得到领导的体谅，这样的话，心情放松了，明显就会感觉症状一下子就缓了许多了。
女性朋友在月经期不能过于劳累，睡眠一定要保证充足，这样精神饱满了，由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响，不然的话，如果多方面都聚集在一起的话，就会使情况更加的不好，整个人就会感觉更加的乏力，更加提不起劲。
在经期胃口明显会有所下降，但是不能因因食欲差，就产生厌食的心里，不吃饭，这样的做法是不对的，在经期也是非常不利于身体健康，因为本身在经期失血，就会使人精神状态比较不好。在经期要食用一些比较温补的食品，比如鸡肉、红枣、失奶、红糖等食品。在经期食欲差的话，可以尽量选一些健脾开胃、容易消化的食物，可以吃一些面条，或是薏苡仁粥等，保持营养的均衡，同时也应食用新鲜水果和蔬菜，一定要以新鲜为主。
月经期间饮食是非常之重要的，一方面要注意营养的均衡，进行晕素搭配，别一方面有时候食物是不宜食用的，女性朋友们也一定要注意，月经期间忌食用的以下几点，大家一定要注意。
一、忌生冷。女性在月经期忌食生冷食物，宜食用温热食物。经期如果食用生冷，不仅伤脾胃、阻碍消化，还会损伤身体的阳气，会使血运行不顺畅，这样的话有可能导致经量过少，痛经等症状。
二、忌辛辣。女性在经期容易产生疲劳乏力，消化功能减退，而且辛辣类食物还有可能引起经血量过多，使女生在经期更加疲劳乏力，有的甚至还会腰疼等症状，在经期应该以清淡为主。
经期抵抗力差怎么办？经期饮食宜清淡忌生冷
女性月经期间是身体最脆弱的时候，此时的抵抗力较差，如果不注意自身养护的话，随时都有可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此，女性的经期保健至关重要。那么，女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢？接下来，我们就一块来看看。
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，妇女必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢?
(1)、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(2)、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
(3)、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
(4)、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
(5)、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
(6)、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
(7)、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
(8)、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
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