减肥必吃的食物
1、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
2、葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
3、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
4、红豆
红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
5、海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
哪些食物可排毒减肥又养生？减肥必吃的食物
每个人都被不同类型的肥胖困扰着，都想着拥有一个好的身材，让人看见可以留下印象的好身材，其实在这个夏天，水果减肥是非常的适合广大朋友们的，原因是闷热的夏天，使得人们没有食欲，这时候，吃水果不仅不影响食欲，还可以帮助减肥，增加饱腹感，那么夏季减肥吃些什么水果呢？下面一起看看这些减肥的水果吧。
哪些食物可排毒减肥又养生？养生必吃的食物：
一、排毒修护：石榴
这种水果中是含有丰富的精华元素的，其能量就胜过了许多的水果，就比如是鸡尾酒般强大的抗氧化成分，发挥极佳的排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补充能量，而且石榴中含有多种维生素、矿物质和强大的抗氧化成分，它能过滤毒素并可以向皮肤注入鲜活的能量，有减肥的功效。
二、低热量、清洁肠胃道：草莓
不可忽视的是这种水果中的热量不高，而且还含有维生素c，在天然疗法中，草莓可以清洁肠胃道，增强肝脏功能，排毒减肥，但对阿司匹林过敏、肠道功能不良者不宜服用。
三、肾脏解毒：樱桃
非常珍贵的天然药物食品，樱桃果肉可以清除和污浊的体液，所以肾脏的解毒有相当的辅助作用，但也有轻微的排便作用，选择果实饱满、带有绿梗的樱桃解毒、减肥的效果更理想。
四、帮助清理体内垃圾：葡萄
这种几乎一年四季都可食用的深紫色葡萄也有解毒的功效，它帮助肠内黏液组成，帮助肝脏、肠、胃和肾脏清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量稍微有点高，大约四十个葡萄相当于两个苹果的热量，还是少量的吃比较好。
五、减肥排毒饮食：苹果
如果怕胖，苹果是个不错的选择，除了含有丰富的膳食纤维外，它还含有半乳糖醛酸对于解毒是很有帮助的，果胶可以避免食物在肠道中的分解，在选择苹果的时候，不要忘记换换不同颜色的苹果减肥效果会更好。
六、护肝解毒：无花果
这种水果富含有机酸以及多种酶这种物质，具有清热润肠、帮助消化、护肝解毒的功效。近年来，无花果对二氧化硫、三氧化二硫、氯化氢和苯等有毒物质具有抗药性，减肥效果也是不错的。
以上就是介绍的关于吃什么水果减肥的相关介绍，恰巧正在减肥的姑娘们，要合理搭配，每天进食以上水果，对减肥很有帮助。
减肥必知：每日必吃的4类减肥食物
平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类减肥食物：
粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。
减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此，减肥者要在日常
饮食
中注意选择食用，主食中注意粗细搭配。中国人的膳食是以粮食制品为主食，是人体碳水化合物的主要来源，用以满足人体对热能的需要。
另外，粮食还能供给人体一定量的蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。粗米杂粮中含有更丰富的维生素、矿物质，特别是膳食纤维，能增加饱腹感。另外一些杂粮如燕麦、荞麦、玉米等都具有降脂降压、清热通便、防止代谢性疾病等食疗作用。多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果不仅含水量高、体积大、热量低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。
尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素。多吃含热量低的蔬菜和水果，有利于调节生理功能和减轻体重。另外，蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维，多有祛脂降糖、帮助消化、促进肠蠕动和利便等功能，可有效减肥。食量大者，应把饭量减至正常量，为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。
减肥期间吃什么好呢？,减肥必吃的五大食物
减肥期间，饮食是很重要的，只有吃对了食物，才能够有效减少脂肪。同时也要做好饮食调节，不能因为减肥而导致我们的身体变得很虚弱。我们要吃些耐饿的食物，这样子减肥比较有效。那么，减肥期间吃什么食物好呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。
豆腐
豆腐及豆腐制品含有丰富的蛋白质，含有人体必需的氨基酸，而且比例也合适，营养价值比较高。豆腐内含植物雌激素，保护血管内皮细胞不被氧化，常食用可以保护血管系统，同时，豆腐中的大豆蛋白具有减脂的作用，能有效帮助我们瘦身。
酸奶
酸奶是一种很耐饿的食物，如果你选择酸奶来减肥，你会发现酸奶减肥是最有效的。酸奶可以有效减少脂肪，特别是腹部。所以，我们在减肥期间可以适当些低脂酸奶。我们也可以吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以增加我们的饱腹感，补充人体必需的营养物质。
红薯
红薯含有丰富的的纤维素，具有促消化，通便排毒的功效还能让我们感到饱腹，所以人们常会食用红薯减肥，也可以当成主食吃。红薯的热量是比较低的，如果你想要有效减肥，可以通过红薯来坚持饮食，一段时间后肯定有效果的。
木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类还可分解脂肪，所以木瓜具有一定的减肥功效。平时多吃木瓜可以有效去除肥肉，缩小过于肥大的细胞，排出多余脂肪。如果我们能坚持食用木瓜，不但能够减肥，还能够丰胸呢，所以女性们可以采用这一方法。
麦片
麦片含有较高的纤维素，是一种能让人感到饱腹的食品，麦片虽然含有碳水化合物，但效果却不一样，人体对麦片的吸收比较缓慢，所以对血糖的影响非常小。生活中我们食用麦片的方式有很多种，比如燕麦粥，不但吃得饱，还能有效减肥。
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