每到天气暖和的时候，大大小小的广场在每天的清晨和傍晚，都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞。如今又到了春暖花开的温暖季节，广场又热闹起来了，大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合优美的流行歌曲扭臀摆腰，一派热闹欢庆的景象。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗？
中老年广场健身舞的意义是很大的，别看这小小的舞蹈，它不仅起到了健身的作用，还能让大家心情愉悦，从而让大家都爱上了广场健身舞。除此之外，还有以下意义：
意义一：有利于家庭和睦、稳定
大家是否发现，跳广场健身舞的大部分是中老年人。现在社会老龄化越来越多，他们退休后的生活比较空闲，容易产生空虚的心情。而富有激情的广场舞是社会性质的群体健身运动，他们通过经常练习健身舞来陶冶情操、强身健体，不仅让他们自己感到愉悦、开心，家人也能被他们积极向上的情绪所感染，从而有利于家庭和睦、稳定。
意义二：充实生活
老年人退休后除了休闲还是休闲，除了帮子女照顾一下孙辈，而孙辈长大不需要照顾了，会一下子感到空虚而无所适从。特别是独居老人，长久的空虚生活会严重的影响老年人的健康，不符合老年人健康养生的理念，甚至容易引发老年后遗症。为了老人家的健康，做子女的，除了平时多关爱老人家，多陪陪他们，也应该支持他们的兴趣。而广场健身舞不仅能锻炼身体，还能结交到许多志同道合的朋友，朋友多了，老人家就不会感到空虚了，人是群居动物，身边的熟人多了，内心也就充实了。
意义三：强身健体
生命在于运动，科学运动配合健康饮食，是最佳的保健养生方法。老人家在排除身体不适的情况下，应多动动，而广场健身舞是轻缓的有氧运动，非常适合中老年朋友。经常跳舞能有效的舒活筋骨，保持身体的平衡性，令动作更加敏捷、协调，有利于延缓衰老。家人应该多支持他们跳广场舞，还可加入他们的队伍，大家一起欢乐的跳起来。
中老年人的健康是儿女们的最大心愿，也是老人家自己最大的福气，在这里，祝愿天下所有的父母身体健康，有个幸福、健康的晚年生活。
中老年人散步有哪些方法?中老年人散步的好处是什么?
中老年人散步的好处
1、提高适应能力
大大提高脑力和智力劳动率，有助于改变急躁的性格，提高对各种环境和事物的适应能力。
2、调节精神
可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，消除疲劳、放松、冷静、冷静。
3、保持关节的灵活性
散步是慢性温和的运动，可以保持关节的灵活性，同时增强腰肌和韧带的张力和弹性，是防止身体过早僵硬的好方法。
4、提高肌体免疫力
散步作为全身运动，可动员全身大部分肌肉骨骼，增强人体代谢活动、肌肉发达、血流畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
6、有益于心血管系统、呼吸系统
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
老年人健身要注意什么？
老年人如何科学健身，应遵循以下几项原则。 首选有氧运动 对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。
适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握，锻炼时还可以与同伴交谈。 掌握适宜强度 没有身体的疲劳，就达不到锻炼效果，但疲劳过度，则对身体带来不利的影响。
如何掌握适度呢？可以从表象来判断，精神愉快，活动后无明显气喘、心跳过速等难受的感觉；食欲有所增加，睡眠有所改善；活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定。老年人锻炼后，一般在24小时内得到恢复是正常现象。
老年人一般每天能坚持1小时的体力活动，或走步累计5000至6000步，就可以达到健身的目的。初练者应循序渐进，每天走3000步，逐渐增加到6000步而不感到疲劳，爬楼梯从气喘到不太喘，运动时心跳从明显加快到不感觉快，都可以证明健身的效果。 要客观评价适宜的运动量，一般推荐健康老人心率评定的方法，采用运动后170减年龄的公式。举例说，一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次（170减60）左右是比较安全的。
保持平衡膳食 平衡膳食是科学健身的物质基础。食物营养成分不外乎糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、纤维素和水等等，缺一不可。膳食平衡包括氨基酸、热量、营养素、酸碱等的平衡。
中老年人健身 注意年龄局限 科技能够帮人时刻保持巅峰运动状态，然而随着年岁增长，生理机能不可避免地老化，认识自身年龄的局限能使人选择最适合自己的健身方式，达到持续的健身效果。
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