健康的减肥方式是要保证人体需要的营养物质的供给，减肥碳水化合物及脂肪的供给。针灸减肥是一种不错的减肥方式，如果在针灸减肥的同时注意饮食，可以使针灸减肥的效果更好。那么，常见的针灸减肥食谱有哪些呢？下面我们一起来了解。
以下是今天介绍的三款针灸减肥期间的食谱，大家可以每日更替，确保营养吸收均衡，当然也可以根据需要制定针灸减肥期间的食谱，自行搭配合理饮食，希望大家都能早日减肥成功。
一：早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。
二：早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。常见的针灸减肥食谱的晚餐是：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。
三：早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml。午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。
喝什么茶会越喝越瘦？,有利于减肥的常见食物有哪些？
提到减肥，很多人都想到的是节食，运动等常规的方法，实际上，通过喝茶、粥，或者是一些有利于减肥的食物，也能够轻松达到减重的效果。下面我们一起来看看喝什么才能越喝越瘦。
喝什么会越喝越瘦？
1、荷叶决明子茶
荷叶能够起到润肠通便和消肿祛湿的功效，而且荷叶中的荷叶碱是一种可以起到分解脂肪作用的物质，这种物质能够减少脂肪在体内大量堆积，同时纤维素含量很高，能够帮助润肠通便排肠毒；而决明子也有很好的润肠通便、治疗便秘、高血脂及高血压的作用；决明子还可以做枕头具有安神明目的功效。需要注意的是：荷叶决明子茶只有泡第一遍的水有减肥的功效，所以不能像其他茶叶一样反复的冲泡。
2、红豆薏米汤
红豆薏米汤是一道甜品，以祛湿气而著称，最适合体虚湿胖的人。其中红豆并非生活中的食用红豆，而是指中药材赤小豆，薏米指的是中药中的薏苡仁，所以严格的来说，喝红豆薏米汤应该算是药补，《神农本草经》有记载，红豆薏米汤，治湿痹，利肠胃，消水肿，久服轻身益气，也有明显的利水，健脾胃之功效。
3、蜂蜜柠檬茶
众所周知，蜂蜜具有排毒养颜，润肠通便的功效，而柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬中的柠檬酸可防止和消除皮肤色素沉着，并有滋润作用，还可以有效的抗衰老，且蜂蜜柠檬茶口感酸甜可口，是夏日极佳的饮品。长期喝蜂蜜柠檬茶，不仅可以使体态轻盈，更可以皮肤光滑白皙。
有利于减肥的食物有哪些？
1、黄瓜
黄瓜的热量极低，饱腹感却极强，是减肥的极佳食物，平均每根黄瓜仅含60卡路里的热量，即使吃得再多再撑也不会胖，并且，黄瓜里面含有丰富的纤维素和维生素，可以使肌肤紧致有弹性。
2、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，热量极低，而且含丰富的维他命A，性味清凉，有降血压、血脂的功效，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥期间食用效果非常好，但不可吃肉片哦。
温馨提示：想要减肥其实并不难，只需要合理的健康饮食，加上适量的运动，身体就会越来越轻盈轻盈，也会越来越健康。
夏季减肥吃什么?常见的低卡路里食物有哪些?
正处在减肥阶段的人对所吃食物的卡路里非常敏感的，有的美眉甚至不怕麻烦的去记录每个食物的卡路里，下面小编给大家收集一下低卡路里食物一起来看下。
常见卡路里低的食物
黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
低热量水果
甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的时候吃，这种酶很容易伤害胃部。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
低热量零食
海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作"米饼"。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!
烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食 物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。
酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
本文Hash：2ed0398789f04130aa407b936b4561e90d12051d
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
针灸减肥常见3大误区,针灸减肥适合哪些人？
中医如何减肥呢？对于女性来说，减肥是一个亘古不变的一个话题，每天都在讨论着各种减肥的方法。减肥方法有很多，但是不一定适合你。针灸减肥就是一种常见的减肥方法，那么哪些人群适合针灸减肥呢？应该注意什么事项？针灸减肥适宜人群：1、多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量
-
哪些常见食物是减肥路上的绊脚石？只有这些食物会让你变得苗条
听起来很多健康的食物，其实卡路里很高，特别是在外面买的，卡路里也很高，是减肥者看不见的杀手。1、蔬菜沙拉并非所有被称为沙拉的人都健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。我们的建议是远离现成的沙拉。例如，蔬菜沙拉除了蔬菜以外还有火腿、火鸡肉、奶酪和奶油装饰，鸡沙拉有煎鸡肉、牛油果、奶酪等原料。可以请厨师把沙拉和
-
针灸减肥的误区有哪些？,应该正确认知针灸减肥！
现在是一个以瘦为美的年代，有一部分的人想要通过针灸减肥的方法来减肥，针灸减肥主要是通过调节内分泌系统、脂质代谢和水盐代谢来达到减肥的目的，抑制了患者的食欲，减少了食量，对于针灸减肥会存在很大的误区。针灸减肥的误区有哪些？1、任何人都可以针灸减肥并不是所有的人都适合于针灸减肥，做针灸减肥的人是有一定需求的，有出血倾向、凝血机制障碍、贫血、心脏功能差的人群是不能做针灸减肥的，另外年龄低于20岁，生理性
-
有哪些常见的减肥操？,做减肥操要注意哪些事项
随着人们生活质量的普遍提高，肥胖者在生活中出现的越来越多，引起了一波波的减肥热潮。减肥的方法是比较多的，减肥操就是比较有效的一种方法，那么减肥操基本活动有哪些呢，以下来具体了解一下吧。那么有哪些常见的减肥操呢？第一种：身体趴在地面上，两胳膊顶住下巴，两腿弯曲，这个时候腰是直的，两腿并拢左右交替进行摆动，但是肩膀不要动，这个动作对于腰和大腿的两侧有着很好的锻炼效果。第二种：平躺在地面上，然后双腿膝盖
-
冬瓜荷叶茶有哪些功效？,常见的减肥的茶有哪些？
如今人们的生活水平提高了人们从关注温饱问题也上升到了养生的问题，尤其是一些女性更注重一些减肥方面的养生问题，现在就来说一下让很多女性非常关注的养生减肥茶，一个是最近新流行的一种减肥茶饮冬瓜荷叶减肥茶，其实它除了可以减肥还有很多其他的功效。冬瓜荷叶茶的功效有哪些？1、减肥瘦身冬瓜荷叶茶具有大量的酸类物质可以印制人体内的糖类转换为脂肪，一般人体的糖类摄入足够时就会转换为脂肪先储存起来，而人体的大部分脂
-
针灸减肥会反弹吗？针灸减肥不反弹的方法有哪些？
针灸减肥前必须知道的要点一、在生活中，很多减肥者局部减肥，针灸局部减肥效果非常好，但需要与整体减肥同步。二、针灸减肥治疗期间不间断，有条件的人每天一次，至少坚持三个疗程，取得良好的长期疗效。肥胖重症患者应以三个疗程为一个阶段，每个阶段间隔1~3个月，以免连续治疗时间过长。三、针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是，高蛋白、低脂肪、低糖的摄入，一日三餐不可缺少，晚饭尽量提前。增加运动，治疗期
-
菠菜真的能减肥吗？,菠菜有哪些减肥的食谱？
菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜，可是小小的菠菜居然在医书中也经常被提及。古人说菠菜是百草之王，对我们的身体有很多的好处，还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是真的吗？下面我们就来了解一下。为什么菠菜具有减肥的效果呢？菠菜中富含非常丰富的粗纤维，这种纤维素可以帮助我们加快肠胃蠕动，排出体内多余的垃圾，这就可以帮助我们降低体重。菠菜中富含有非常充分的微量元素，可以帮助我们促进身体的新陈代谢。如果我们的新陈
-
中药减肥秘方 常见的减肥中药有哪些
减肥几乎是每个女性终身奋斗的目标，减肥的方法有很多，常见有运动减肥、饮食健康等。小编告诉大家中医减肥的效果可是非常好的哦，今天我们就来看看其中的中药减肥秘方有哪些吧。目录1、中药减肥3大秘方2、八款民间自制中药减肥茶3、不同人群的中药减肥秘方4、10个中医药材是减肥好帮手5、美容又减肥的中药配方6、10款中药减肥汤7、玉米须怎么减肥8、一周中药减肥餐中药减肥3大秘方中医认为
-
番茄真的能减肥吗？有哪些减肥食谱呢？
番茄是一种很有趣的食物，它可以说是水果，也可以说是蔬菜，既可以空口食用也可以过油煎炒做菜。而且，生食和熟食给我们补充的营养物质也有所不同。番茄还具有很好的减肥效果，用番茄减肥不但可以给我们提供充足的饱腹感，还可以在健康的前提下，轻松瘦身。番茄减肥有哪些好处呢？热量极低番茄的味道非常不错，里面富含非常丰富的植物纤维，很容易使我们产生强烈的饱腹感。而且每100克番茄只有16卡路里的热量，一个250克的
-
可以减肥的鱼类有哪些？减肥还可试试这些食谱
鱼里面含有大量的氨基酸、优质蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，能够满足人体对营养的需求，另外选择正确的鱼类也可以减肥，那就跟着小编来了解一下哪些鱼类可以减肥呢？哪些鱼类可以减肥？1、墨鱼一百克的墨鱼里面就含有83大卡的热量和0.9克的脂肪，里面含有充足的碳酸钙、维生素a、b族维生素、钙、铁、磷、碳水化合物等都是人体所需要的物质，而且里面含有的矿物质非常的丰富，能够补充减肥时给身体带来的矿物质消耗过度。可
-
常见的减肥误区有哪些呢？,解析减肥的五大误区
减肥的方式有很多种，但很多人的减肥方式存在一定的问题，我们称之为减肥误区。下面小编为大家介绍五大减肥误区吧。误区一：不吃正餐一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。
-
针灸减肥的误区有哪些？要注意哪些事项？
现在针灸减肥已经受到了很多人的青睐，通过针灸减肥的原理主要是调整人体的内分泌和代谢功能，但是盲目的针灸减肥会对身体带来伤害。针灸减肥的误区有哪些？1、效果每天可见有一部分人身体并不是很肥胖，所以减肥效果不是很明显。如果是局部减肥的话效果比较明显，但是减体重不明显。另外减肥效果和和自身的脂肪有很大的关系，一般软脂肪减肥比较快，硬脂肪见效不是很大。不管是什么样的减肥方法，必须要逐步的调整，每个人对针灸
-
好吃又能减肥的食谱有哪些？这5款送给减肥的你
时间一步步的走到了炎热的夏季，入夏后就意味着身材再也无法隐藏，这让很多身材并不好的女孩子刚到十分困扰。如今女孩最关心的一个问题，就是怎样能够快速的瘦身。相信说起这个问题，很多人都有自己的小方法，下面小编就为大家介绍一些比较健康、绿色、有效的饮食减肥方法。好吃又能减肥的食谱有哪些？第一、营养麦片很多人减肥的时候都会吃一些麦片，其实还有一种很好喝的麦片粥不仅能减肥，还能够满足吃美食的梦想，那就是将饼干
-
那么常见的减肥误区有哪些呢？
减肥不能喝水其实，只有饮水不足，才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此，还会使体内更容易积聚脂肪，造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱，使能量吸收多，释放少。所以对减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会严重的损害身体健康。不吃荤蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如
-
减肥的常见误区有哪些？别陷入这些误区！
苗条优美的身段是每个爱美人士梦寐以求的愿望，很多人为此采用了各种方式，可是这些方式如果运用不当，不仅减肥效果大打折扣，还对健康的身体造成了严重的影响，危害极大。下面将针对这些减肥误区进行详细的说明。减肥的常见误区有哪些？1、严格节食很多肥胖人群为了达到快速减轻身体体重的目的，采取了严格的减肥措施，例如为了减肥，不吃早饭、午饭、晚饭，每天只喝白开水，实在是饿的忍不住了就吃几口香蕉。这种堪称挑战人类极
