夏季已经来临，许多人已经开始窝在空调房了。但是，长期这样下去，对身体是有害无益的。
实验证明，人生活在相对湿度45%～65%，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。许多上班族都是在空调房泡着，这些场所内的湿度远远低于上述标准。尤其是采用中央空调的场所，室内平均相对湿度只有10%～15%，在这样的房间呆久了，容易皮肤紧绷、干燥上火、感觉不适。
另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物及过敏原增多，极易使得一些过敏体质的人出现支气管哮喘，表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难。这些症状会反复出现并常于夜间或清晨加重。家里如果有老人和小孩，他们的自身免疫力低，对空气湿度的变化最为敏感，也最易患呼吸道疾病。
5类人最要防感冒
体温低。在正常范围内，体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，促进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要过高，隔衣贴敷，以防烫伤。
常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维，这样有助整顿肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。
嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。
睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
如何应对感冒？
为了对抗室内的干燥，少得流感等疾病，应该采取以下措施：
1、搞好劳逸结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
2、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。
3、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
4、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。
经常酗酒的人前列腺容易增生,预防前列腺增生一定要注意这5点
前列腺增生一般分为急性和慢性的前列腺增生。前列腺增生的病因病理各有不同，同时又分为急慢性细菌性前列腺增生，急慢性非细菌性前列腺增生，以及慢性顽固性前列腺增生等。前列腺增生的预防措施是什么？
1、彻底治疗前列腺炎及前列腺周围邻近器官的疾病，如后尿道炎、睾丸炎、睾丸肿瘤等，也是杜绝本病发生的有效措施。
2、不要有酗酒及食用辛辣习带有刺激性较强食物的嗜好。经常大量饮酒的人，性器官一直处于充血状态，睾丸易于萎缩，前列腺易于增生，而且性功能也会发生障碍，造成不育和过早衰老。
3、防止性生活过度：中年时期也是性欲要求比较强的时期，因此，需节制性生活，尤其要杜绝性交中断及手淫习惯。因为这些都可以造成睾丸、前列腺等器官的反复过度充血，而出现睾丸萎缩，前列腺肥大的结果。
4、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
5、防止受寒：秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
婴儿如何预防感冒？这几个注意事项很重要！
在炎热的夏天，病原菌到处盛行，很多婴儿抵抗力弱容易感冒，孩子感冒的话，不仅孩子很痛苦，母亲的眼睛也不舒服。因此，母亲们必须做好准备，帮助婴儿采取预防措施，在预防时必须注意几点。
预防婴儿感冒要注意什么？
1、注意及时擦汗。夏天气温高，婴儿新陈代谢也快，婴儿一活动就出汗。汗水长时间停留在婴儿身上，遇到风或进入空调房时容易感冒，容易感冒。所以，母亲们在婴儿活动的时候要马上给婴儿擦汗，保持孩子的身体干燥，不要湿气吹风。
2、注意有规律的工作习惯。起居休息规则对婴儿非常重要，实际上无论是否改变季节，都必须养成婴儿规则的休息习惯。如果三餐不定期或晚睡、晚起等情况不利于婴儿的身心成长，也会导致婴儿内热过多、食物积累等现象。如果身体状况不佳，抵抗力容易下降，感冒的可能性相对较高。
三、注意多喝水。喝水可以补充体内的水分，特别是婴儿活着出汗多的情况下，必须立即补充水分，避免因缺水而引起热感。另外，如果婴儿有轻微的病毒感冒，也可以多喝水排毒。
四、保持室内通风。夏天很多人喜欢开空调，妈妈们要记住宝宝在空调房呆的时间不要太长，每隔1~2小时打开窗户换气，保持家庭卫生。定期清洗空调，防止病毒繁殖，防止病原菌侵入婴儿体内感冒。
预防婴儿感冒可以吃什么？
一、多吃膳食纤维食物。膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，使大便顺畅，有利于体内毒素的排出。因此，让孩子们吃更多含有食物纤维的食物，如麦片燕麦等。
二、润燥食品。润燥食物使婴儿喉咙舒适，不易着火感冒。可以让孩子多吃萝卜、冬瓜等。
温暖提示，平时给孩子多喝水，多喝水可以给孩子补充足够的水分，也可以减少孩子生病。孩子感冒的话，母亲们也不要太担心和不安。孩子每次感冒都会增加身体的免疫力，所以马上给孩子治疗，护理就行了。
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