坚持运动可以使得人体既健壮，又可以调理身体的各个器官，现如今的生活当中人的工作压力越来越大，很多人身体非常的缺乏运动，经常运动一下跑步，可以使得我们的新陈代谢快速循环，很多人每天都在抱怨自己为什么总是不断的肥胖，就连喝凉水都长肉，来了解一下关于慢跑一小时对身体来说可以起到这样的功效呢！
坚持运动可以防癌症
很多人谈癌色变，治愈成了空谈。其实想要治疗癌症也不是那么困难的，只要养成日常饮食习惯以及适当的运动，相信患者会渐渐康复的。
1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。其特点是动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。
练习太极拳，要树立信心，持之以恒。以旭日东升、凉露未收时，在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等，空气新鲜的场所最为适宜。胃癌康复期病人 练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感，但3～5分钟脉搏恢复正常，疲劳感消失。如身体很疲劳，较长时间难以恢复，应减轻运动量，每日1～2次，以自觉发热微 汗为度。
练太极拳讲究阴阳相参，动静结合，上虚下实。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水。练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松；静，就是安静，思想集 中，不为外界刺激所动。练拳时要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到物我两忘的境界，有“百虑俱消、飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随、欲罢不 能”。疾病的祛除，身体的康复，也就会在这无形之中实现了。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制。全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者，可将散步作为主要锻炼项目。
所以在以上的文章当中我们强调了慢跑一小时的功效，那么就是因为慢跑既不需要花费太大的力气，而且又是非常柔和的有氧运动，适合男女共同来跑步使用，同时老年人也可以来适合慢跑。
慢跑有这么多作用,每天慢跑1小时增长寿命6岁
现在不少人注重锻炼，哪些运动能适合大部分人，又对身体有益呢？应该归慢跑莫属了。最近，外国有一项研究表明，慢跑有多种保健功效，关键是能降低死亡率，延年益寿。这项研究是丹麦的团队的成果，他们收集了2万多名的人员的数据，年龄跨度从20多岁到90多岁，而得出的结果。该研究发现，每周慢跑1到2小时，可以降低死亡率，达到44%，并且让生命延长5-6岁左右。研究还表明，慢跑比其他运动更有效，甚至比高强度锻炼对身体的保健效果更好。慢跑不仅减肥，还增加氧的摄取量，改善心血管的功能，降低血压等。另外，实际上以前也有很多专家强调慢跑的重要性。
慢跑可以降低血脂！
慢跑作为中低强度的耐力运动，可以提高脂蛋白脂肪酶的活性，促进脂肪的氧化分解。慢跑使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，慢跑可以促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取和分解，促进胆固醇排出体外。
通过上述机制，慢跑降低血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇浓度，调节脂肪，预防脂肪异常。
慢跑可以预防鼻炎！
有专家表示，跑步不仅能促进身体血液循环，还能在锻炼的同时提高身体抵抗力，在一定程度上对鼻炎患者有作用。
说慢跑对治疗鼻炎有效，但并不意味着随便跑都有效。，三天打鱼两天晒网式的跑步，也是效果不大的，“鼻炎患者在刚开始慢跑的时候，尤其是在冬天，没跑几分钟鼻子就开始堵塞得很厉害，于是他们就停下来不跑了，这种情况很多；其实这个症状在坚持多十来分钟就会消失的，会觉得鼻子呼吸越来越通畅。所以，跑着鼻子堵塞的时候，用嘴呼吸，继续下去的慢跑治疗鼻炎的人，从夏天开始一定、一步一步地持续下去，和洗鼻子一起工作效果会加倍。
谁不适合慢跑？
慢跑运动不适用于所有老年人，有以下情况的人不应进行。
1、冠心病不稳定型心绞痛者半年内发生过心肌梗塞者的心肌梗塞已经半年多了，但伴有严重的心律失常和心脏功能不全者。
2、严重高血压，经药物治疗后血压仍在180/130毫米汞柱以上者。
3、心脏病伴心功能不全者。
4、慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。
5、急性传染病、高热、体质严重衰弱者。
6、有严重癫痫、精神病人。
每天慢跑1小时增寿6岁,慢跑还有这么多作用，后悔知道太晚！
现在不少人注重锻炼，哪些运动能适合大部分人，又对身体有益呢？应该归慢跑莫属了。最近，外国有一项研究表明，慢跑有多种保健功效，关键是能降低死亡率，延年益寿。这项研究是丹麦的团队的成果，他们收集了2万多名的人员的数据，年龄跨度从20多岁到90多岁，而得出的结果。该研究发现，每周慢跑1到2小时，可以降低死亡率，达到44%，并且让生命延长5-6岁左右。研究还说，慢跑比其他的运动更高效，甚至比高强度的锻炼对身体的保健作用还大。慢跑不但可以减重瘦身，还增加了氧气的摄入量，改善了心血管的功能，降低血压等等。此外，其实早前也有有很多专家强调过慢跑的重要性。
慢跑可以降血脂！
慢跑作为一种中低强度的耐力性运动，可提高脂蛋白脂肪酶的活性，从而促进脂肪的氧化分解。慢跑使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，慢跑可促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解，促进胆固醇排出体外。
通过上述机制，慢跑使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低，高密度脂蛋白胆固醇浓度升高，从而起到调节血脂，防治血脂异常的作用。
慢跑可以预防鼻炎！
有专家表示“跑步不仅能促进身体血液循环，而且能够在锻炼的同时提高身体抵抗力，一定程度上对鼻炎患者有作用。”
虽然说慢跑对治疗鼻炎有作用，但并不意味着随便怎么跑都有效。，三天打鱼两天晒网式的跑步，也是效果不大的，“鼻炎患者在刚开始慢跑的时候，尤其是在冬天，没跑几分钟鼻子就开始堵塞得很厉害，于是他们就停下来不跑了，这种情况很多；其实这个症状在坚持多十来分钟就会消失的，会觉得鼻子呼吸越来越通畅。”因此当出现跑着跑着鼻子堵塞厉害的时候，就用嘴来呼吸，坚持下去；而要通过慢跑来治疗鼻炎的人，最好从夏天就要开始了持之以恒、循序渐进，配合洗鼻，将起到事半功倍的效果。
哪些人不适合慢跑？
慢跑锻炼并非适用于每个老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险：
1、冠心病不稳定型心绞痛者；半年内发生过心肌梗塞者；心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。
2、严重高血压，经药物治疗后血压仍在180/130毫米汞柱以上者。
3、心脏病伴心功能不全者。
4、慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。
5、急性传染病、高热、体质严重衰弱者。
6、有严重癫痫、精神病者。
本文Hash：d2a974163a02543fa36ae0f590861f38f849615a
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
慢跑减肥的姿势,慢跑的作用是什么?
慢跑减肥的姿势1、远眺跑步时尽量远眺，享受风景，缓解压力，同时远眺的动作也能使身体更直，看地面，姿势不正确，效果大幅度降低。2、下巴抬起和视线眺望是理所当然的，跑步时抬起头挺胸，下巴稍微抬起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背的坏习惯，双脚也容易抬起。3、自然摆臂跑步时，肩胛骨旋转，弯曲肘向后拉动，自然摆臂动作，背部肌肉尽量向上拉动，减轻跑步对腰部的负担。4、脚掌内侧跑起来的时候，注意脚着地后，骨
-
慢跑的注意事项是什么？,慢跑的作用是什么？
慢跑注意事项一、步长和步长慢跑的步长和步长很重要。因为是慢跑，步伐幅度要小，这很好理解，但这个步伐频率应该怎么理解呢？通常，慢跑的步伐频率比快跑低得多！因为步频慢会增加身体受到的冲击，所以身体受到的压力自然也会增大，可以让身体更加运动，但是受伤的可能性也会增大，所以步频需要特别注意。慢跑注意事项2、足弓塌陷慢跑适度，脚要加倍保护。因为运动不当的话，脚底的腱会老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢
-
慢跑可以强身健体,慢跑的作用和好处
新研究认为，运动有助于保持骨骼健康。美国疾控中心研究人员对4000余人进行研究，均为国家健康营养调查参与者。研究结果表明，一般来说，慢跑运动使男性体重轻，慢性健康问题也少。另外，这些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%，比不做任何运动的男性骨密度高8%。研究表明，即使一个月只跑一次的男人，骨密度也比不跑的男人大。每月跑9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用不会随着次数、强度的增加而一直上升，每
-
24小时紧急避孕药的副作用
紧急避孕药，建议在无保护性同房之后，越快吃越好，一般不要超过72个小时。紧急避孕药不建议作为常规避孕手段。紧急避孕药副作用太大，实际上是高剂量的孕激素，或者高剂量抗孕激素，吃紧急避孕药之后，会对卵巢雌激素和孕激素的分泌，以及子宫内膜变化，产生非常大的影响，所以紧急避孕药吃后，一般人的表现是在随后的2个月内的月经是完全紊乱的。极个别的人，吃紧急避孕药之后的副作用更大，可以造成很长时间月经不调，所以
-
如何练习气功慢跑减肥法？气功慢跑减肥法的作用是什么？
练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始，速度慢，保持轻松自然，脚步稳定，灵活，意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑完后，站起来，深呼吸，意想不到涌泉穴的气慢慢回收丹田，睁开眼睛，自由活动几分钟就完成了。注意事项:①适合体质好的人。②气功慢跑应在无车辆行驶的公园、旷野进行，保证安全。
-
24小时尿蛋白定量检查的作用
有可能是慢性的肾炎导致尿蛋白定量检测值偏高，建议到正规医院找医生看一下，尿蛋白定量是指准确测定24h内全部尿液中的蛋白质浓度。尿蛋白定量测定有助于泌尿系统疾病的诊断和鉴别诊断，帮助诊断肾病，要针对基础疾病进行治疗。
-
跳绳半小时的作用有多大?跳绳的具体做法有什么?
实践表明，跳绳运动对瘦身确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。同时，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，对心血管能起到一定的保护作用。跳绳前的热身动作跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。具体做法如下：首先，人站直，一条腿尽量往
-
72小时紧急避孕药有什么副作用？紧急避孕药是如何发挥避孕作用的
1.单方孕酮类紧急避孕药大多数成分是左炔诺孕酮,非处方药均为非处方药,有两种规格：一种是0.75毫克,单次口服2片,或首次服1片,间隔12小时服第2片,以玉婷为代表的另一种是1.5毫克,单次口服1片,以丹媚为代表的这种类型,无防护性生活或避孕失败72小时内,服药越早,怀孕预防效果越好,服用前后无禁食。2.抗孕激素类应急避孕药有效成分为米非司酮,司米安片是常见品牌,碧韵胶囊,华典片等,都是处方药
-
跑1次等于慢跑2次？提醒：跑步时搭配这3种动作，燃脂效率更高！
跑步属于最简单的有氧运动，不需要任何设备，也没有时间和场地限制。跑步能加快全身血液循环和新陈代谢，提高心肺功能，促进脂肪燃烧，调节身体各个状态。但跑步也有很多的讲究，只有掌握正确的跑步方法，才能达到减肥瘦身目的。另外也可以尝试这些跑步小妙招，能增加脂肪燃烧速度。跑1次等于慢跑2次？提醒：跑步时搭配这3种动作，燃脂效率更高？1、曲线跑总是采取单一的跑步方法，身体在短时间内就会适应，降低对热量消耗，从
-
艾灸肚脐需要两个小时吗？艾灸肚脐的作用是什么？
灸肚脐需要2小时吗1、不需要2小时。肚脐又称神厥穴，灸肚脐可以在温中散寒。艾灸一般每天一次，每次10到15分钟最好。经常灸可以有效驱除胃肠疾病，如胃痛、消化不良等，增加胃肠蠕动。此外，还要强化平时生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；强化体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，防止疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸食物，不要暴饮暴食，只要能坚持
-
补牙时，不小心吃了一点补牙用的银贡材料，会不会慢性中毒
我补牙齿的时候，用了银贡合金的材料，当时不小心吃了一点银贡材料，会不会慢性中毒啊？ 我现在该咋办？ 李秀兰回复：根据你的描述，这种情况不会引起慢性中毒的，不用担心。 保持口腔的清洁卫生，不要吃这些食物，定期复查，
-
时间继电器的作用-时间继电器的工作原理
时间继电器的作用-时间继电器的工作原理时间继电器的简介早期用的继电器叫空气阻尼型时间继电器，它是利用空气通过小孔节流的原理来获得延时动作的。它由电磁系统、延时机构和触点三部分组成。凡是继电器感测元件得到动作信号后，其执行元件（触头）要延迟一定时间才动作的继电器称为时间继电器。而目前最常用的为大规模集成电路型成的时间继电器，它是利用阻容原理来实现延时动作。在交流电路中往往采用变压器来降压
-
慢跑小腿疼痛如何预防,慢跑小腿疼痛是怎么引起的
慢跑小腿酸痛如何预防正确的慢跑方式很重要，只有掌握正确的方法，才能保护肌肉。预防慢跑小腿疼痛，1、跑前热身运动前必须热身，特别是冬天肌肉僵硬脆弱，运动前不热身，肌肉容易在运动中受伤。2、脚步软着地很多人跑步时脚掌同时着地，其实这种方法是不正确的。慢跑的正确方法首先是脚步柔软。什么是软着地？脚后跟先着地，从脚心慢慢转移到脚底整体。这样可以使关节更加舒适和放松。3、注意保护膝关节在现实生活中，很多
-
小黑枣的功效及作用 黑枣的食用方法
说起小黑枣大家并不陌生，每逢过年过节，家里总会购买各种各样的零食，小黑枣就是其中的一种。小黑枣也叫做软枣，属于柿科植物的果实，通常在秋天成熟。在市面上看到的小黑枣通常是经过脱水处理后的，下面就给大家详细介绍一下小黑枣的功效作用。小黑枣的功效与作用1、预防胆结石小黑枣是预防胆结石的最好选择，这种食材中含有丰富的维生素C，它们被人体吸收以后能加快身体内胆固醇向胆汁酸的转化，而胆固醇又是生成
-
磁疗的作用有哪些,无创伤无疼痛副作用小
磁疗是利用人造磁场（外加磁场）施加于人体的经络、穴位和病变部位治疗某些疾病的方法，它是一种简单有效的科学方法，也包括口服和外用的磁性药物。磁疗在近年来得到迅速发展是由于其适应症状广泛，保健效果显著，无创伤、无疼痛、副作用很小、安全、可靠，易学易懂、经济实惠，是一种值得广泛推广的新型方法。科学家经过实验和观察发现，磁场效应有益健康。所谓磁场效应就是磁场作用于人体后引起的生物效应。归纳起来有以下几个方
