一：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
二：葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
三：芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
四：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。
五：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
这5种食物既好吃，又能帮助美容瘦身，让你越吃越瘦！
对于很多减肥的人来说，他们一提起减肥，总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力，却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果，主要还是因为管不住嘴。因此他们总是在寻找着两全其美的方法，既能够吃到美食，又能够起到减肥的作用。我想对于任何一个减肥的人来说，这都是求之不得的事情了。
想要减肥的原则就是我们摄入的能量要低于消耗的能量，这样才能起到减肥的目的。那么，只要在饮食上面尽量挑选低脂、低热量的食物，我们就能够起到减肥的效果。那么我们不妨选择一些具有燃脂功效的食物，就可以达到这样轻松减肥的效果。
哪些食物具有燃脂的效果呢？
1、蓝莓
蓝莓酸酸甜甜的口感深受大家的喜欢，而蓝莓中含有一种黄酮类的物质，这种物质可以降低胆固醇并且促进脂肪的分解。而蓝莓里面还有一种大家都知道的成分，那就是花青素，花青素可以有效的对抗体内一些有害的自由基，因此可以帮助减肥。
2、西兰花
西兰花的营养价值非常高，它含有大量的膳食纤维，所以能够促进肠道的蠕动，从而增加新陈代谢的速度。另外西兰花还含有一种特殊的物质，它就是硫代葡萄糖苷，而硫代葡萄糖苷被身体吸收分解以后，会形成一种萝卜硫素，萝卜硫素的作用能激发体内一些特殊的酶，从而达到燃烧脂肪的作用。
3、胡萝卜
大家都知道维生素B2可以加速脂肪的燃烧，因为它具有促进脂肪分解的作用。而胡萝卜当中含有大量的维生素b2。因此对于减肥的人来说，多食用胡萝卜，即能享受到美味的佳肴，又可以达到减肥的目的。
4、海带
很多人都喜欢吃海带，既可以煲汤也可以炒菜。大家都知道海带中的碘含量非常多，对于预防甲状腺疾病有很大的帮助，同时它对于减肥也有很好的帮助。因为海带中含有海藻酸，海藻酸可以有效的抑制身体对脂肪的摄入。
5、牛奶
牛奶大家一点也不陌生，在生活中每天几乎都会喝到它。很多人只知道牛奶的作用可以补钙，却不知道牛奶在补钙的同时也可以促进减肥。因为身体在缺钙的情况下，会导致脂肪的堆积加快。所以喝牛奶在补钙的同时，也会加速脂肪的燃烧。
其实生活中这样子燃烧脂肪的食物还有很多，只要用心去观察总结，通过食用这些燃脂的食物，就能够帮助我们达到瘦身的效果。但是这里要提醒大家，任何食物它都会有热量，所以在进行食用的时候，一定要适量，千万不要过量。
补气补血吃什么？5种补血养颜食谱让你变美丽
女性要懂得补血养颜，才可以有好的气色。那么，该如何补血养颜呢？可以试试下面的食谱，一起来看看吧。
1、双豆鸡翅汤
材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。其次，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味后可以吃。
效果:大豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，使女性更加青春美丽。此外，鸡翅还含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄，与大豆和青豆一起吃，可以增加皮肤弹性，滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料:大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把猪蹄去掉毛，人锅煮到半熟，去掉骨头去掉皮。其次，在皮内装上核桃仁、松子仁和零星的皮筋，卷起，用外线扎紧。煮到腐烂时取出，冷切片，放入盘子里，吃佐餐就行了。
效果:猪蹄胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，其中主要成分是必要的脂肪酸。此外，松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有润肤的功效。
3、莲藕粥
材料:莲藕适量，粳米二、糖少。
制作方法:首先把莲藕洗净，切成薄片，将粳米和砂糖放入锅中煮成粥。
效果:具有健脾、开胃、益血、止泻效果，适用于食欲差、大便薄、热病后口渴。
4、枣花生粥
材料:干枣50克，花生米100克，糖50克。
做法:先把枣洗干净，煮花生，然后拿花生衣服。其次，将枣和花生衣服放入煮花生的水中，加入适量的冷水，用文火煮30分钟，取出花生衣服，取出人红糖，溶化后可以收汁吃。
效果:益气养血，适用于血虚证。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，一起放入搅拌机，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，用干净的勺子放入碗中，加入热水冲洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含维生素e，可以防止褐素沉着于皮肤，避免斑点和蝴蝶斑点的形成。芝麻含有很强的抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性的衰老。
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1、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。2、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。3、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸
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