早餐是一天中的第一顿饭，对人体的健康起着非常重要的作用，然而很多上班族为了赶时间，总是不吃早餐或匆匆忙忙地吃一点，长期不吃早餐有很大的危害，同样，吃早餐的方式不正确，也会给身体健康造成不好的影响。
早餐不能这样吃：
1、不要空腹喝冰冷的饮料。有些人喜欢早上起来的时候喝一瓶冰冷的蔬果汁或冰牛奶，其实这样是非常不好的。人体是喜欢温暖环境的，身体温暖，人体的各种循环才会正常，氧气、营养物质的输送才会顺畅，代谢物的排除才会更加顺利。所以吃早餐时候先不要喝冰冷的东西，可以在吃了热腾腾的食物后，再喝蔬果汁、牛奶。
2、不要边走边吃。很多上班族为了赶时间，都喜欢在路边买个早餐边走边吃，其实这样是不利于吸收和消化的，最好可以坐下来把早餐吃完再赶路。
3、不要长期吃油条。香喷喷的油条，是很多上班族的挚爱，然而油条是使用明矾（铝）作为添加剂的，长期吃油条有可能造成人体内铝元素超标，而铝的超标很有可能会造成不育，所以早餐还是不要长期吃早餐。
不吃早餐有什么危害？
1、造成精神不振。不吃早餐会使人体的血糖下降，从而导致精神不振、反应迟钝、思维混乱等等。
2、易患胆结石。研究表明，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出，如果不吃早餐，则有可能导致胆结石的形成。
3、导致身体发胖。早上不吃早餐，中午吃下去的东西就很容易被吸收掉，同时也容易形成皮下脂肪。
早餐吃什么好？
1。餐前喝一杯温水，这样既可以补水，又有利于肠胃的排毒。
2。早餐吃点芦笋，芦笋是益生菌和益生元含量比较多的食物，它有助于人的消化道健康工作。
3。吃点全谷物早餐，粗粮有很好的排毒效果，十分有利于肠胃的健康。
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