随着生活水平和生活节奏的不断提升与加快，现代人能用于早起运动锻炼的时间是非常少的，所以越来越多的人选择在比较空闲的晚上来进行体育锻炼，最近却有人说：晚上运动等于是在慢性自杀。这种说法有什么依据吗？事实上这种说法是没什么科学依据的，恰恰相反，晚上更适合进行运动。
晚上运动并不等于慢性自杀
为什么说晚上运动不等于慢性自杀，反而晚上是更适合运动的呢？因为近代研究发现，运动的最佳时间，应该是在傍晚或者睡觉前，因为人体在傍晚的时候，体力和身体的反应、敏感度、运动的协调性以及适应能力都达到了最佳的状态，经过一天的食物补充，体内的血糖也达到了峰值，因此在这个时间进行体育锻炼一比较好的选择。
同时也可以选择在睡前一小时进行30分钟左右的锻炼，一方面可以缓解一天所带来的疲劳，一方面还可以让睡眠质量得到提升。
而早上运动的这种做法并不值得提倡，早凌晨的5点到8点之间，空气中的二氧化碳会出现反流现象，而且现在的空气质量也不好对运动者的身体健康有一定的影响。
健康的夜晚运动要做到这三点：
1、晚饭后一小时内别运动：晚饭后尽量别运动，因为这时候人体内的食物会随着运动在消化系统里面晃动，如果运动过于剧烈，还会导致阑尾炎、胃痛等肠胃疾病。一般建议饭后一小时再进行运动，这样有利于食物的消化以及人体对营养的吸收，而且不会使脂肪在体内堆积，一定的减肥效果。晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。
2、晚上运动要补充足够水分：适当喝一些水是非常有必要的，晚上运动的时候可以选择盐糖水或者蜂蜜水，运动过后人体内的酸碱平衡会受影响，以及电解质都会比平时低得多，人会出现疲劳的现象，因此补充一些盐糖水或者蜂蜜水能快速补充体力，起到缓解疲劳的效果。
3、晚上运动后不要立即洗澡：许多运动爱好者喜欢在晚上运动完之后就去洗澡睡觉，这里需要提醒各位网友的是，运动完不要立刻去洗澡，起码要休息半个小时以后再去洗澡。因为在运动之后，人体内的血液流动速度快，心跳加快，洗澡会刺激血管扩张，导致血液向肌肉、皮肤等组织流动，这个时候大脑供氧量就会出现不足，很容易就引起头晕眼花、昏厥，有心脏病或者心血管疾病的患者甚至会出现急性发病的情况。
吃辣椒等于慢性自杀？没想到这8类人天天在自杀
酸甜苦辣咸是生活中常见的几种味道。其中辣这种味道，一直让人们觉得又爱又虐。随着重庆火锅在全国各地的推广以及吃货们的好奇探索，很多不能吃辣的人纷纷一边流泪一边享受着这种人间美味。特别是被认为最不能吃辣的广东人，更是勇于挑战各种辣菜。
为什么吃辣这一行为如此盛行？除了好吃和刺激之外，还因为吃辣是一种健康的行为，它能给人体带来健康。但是大家不知道的是，吃辣虽好，但不是人人都能吃的！
吃辣椒对身体有哪些好处？
相信大家或多或少了解过吃辣椒对身体有哪些好处，比如说吃辣椒可开胃消食以及促进皮肤排毒等。但是这些好处都显得有些微小，那么吃辣椒对人体有没有什么影响重大的好处呢？答案当然是有的。
1.延长寿命
加州大学的科学家调查研究后发现，经常吃红辣椒有助于减轻疼痛感，延长寿命。
这是什么原理呢？原因在于红辣椒会阻断疼痛信号到达大脑，从而延长寿命。而且多吃红辣椒，还能降低患癌几率，以及减缓因年龄的增长而引起的记忆力减退。
同时，食用红辣椒可燃烧卡路里，不会影响人体新陈代谢的功能，甚至还可以降低患糖尿病的风险。
2.改良基因
优生优育是大家的心愿，然而优生优育的关键在于基因的优质。想让自己的基因更优秀，更好地遗传给自己的孩子吗？或许辣椒可以帮你的忙。
辣椒属于茄科植物，和茄子、蕃茄可以说有着亲戚关系，因此辣椒跟番茄同样具有抗氧化的健康价值。
此外，辣椒中还含有丰富的维生素C ，人体从辣椒中获得的维生素C可防治坏血症。
这8类人吃辣椒等于慢性自杀
辣椒虽好，但大家也都知道一个硬币是有正反两面的，辣椒也不例外。辣椒对某些人的身体健康能起到保护作用，但也会有损部分人群的身体健康。那么哪些人群再喜欢吃辣，也绝对不能吃辣的呢？
1.心脏不好
辣椒素会增加循环血量，导致心跳加快和心动过速。如果心脏不好的人群短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死。
2.肠胃不好
患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人如果经常吃辣，辣椒素会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等，还会影响消化功能的恢复。
3.肾脏不好
辣椒素对肾脏有一定的刺激作用，如果肾脏不好的人长期吃辣，会加重肾脏负担，有损肾实质细胞，严重时或可导致肾功能衰竭。
4.便秘的人
便秘对人体的危害十分大，不少便秘者认为吃辣可以促进排便。其实不然，辣椒素具有刺激性，会加重便秘的症状，易诱发痔疮。
5.痔疮患者
患有痔疮的病人如果吃辣椒，在辣椒素的刺激下，痔静脉充血水肿，不仅会加重痔疮症状，甚至还会形成肛门脓肿。
6.眼病病人
患红眼病、角膜炎的病人如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫，甚至是眼压升高的不适症状，这在一定程度上会加重病情。
7.孕妇产妇
产妇、孕妇食用辣椒后，不仅会出现口舌生疮、大便干燥等情况，还会对婴儿的健康造成影响。
8.甲亢患者
甲亢患者食用辣椒后，心跳速度会更快，症状会更明显。
女人熬夜等于慢性自杀吗？盘点熬夜对女性身体的六大伤害
年底将至，各种加班应酬派对，不管因为什么熬夜，首先你要非常清楚，熬夜对女性身体有严重损害，没有很重要的事情，不要由着性子晚睡。那么，如果你已经熬夜了，之后应该有哪些补救措施呢?下面就从内调身体和护肤两部分讲解。
熬夜对女性身体的六大伤害
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
免疫力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常"应答"如果系统被破坏，抵抗力就会下降。
因此，应当坚持抵制"不正当熬夜"，建立有规律的工作和休息时间。如果你因为工作不得不熬夜，你也应该在中间休息一段时间。此外，还应补充营养，服用一些富含氨基酸和活性酶、硒、锌、镁、钙、铁等对人体有益的保健产品，以增加免疫力。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是"弥补失去的睡眠"。如果做不到，午睡10分钟也很有用。此外，多做户外运动也是摆脱熬夜后抑郁的好方法。
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现"熊猫眼"这么简单。长时间过度使用眼睛会导致眼睛疼痛、干燥，甚至干眼病。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长期熬夜引起的过度疲劳也可能诱发中心性视网膜炎，导致视力模糊、视力中心阴影、视力扭曲、变形、缩小、视力颜色变化等问题，导致视力突然下降。一般来说，这种眼病主要发生在中青年男性，但也有一些女性患有疾病，通常在熬夜后突然发生。
熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。
乳房很受伤
专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪 张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。
加班熬夜后如何补偿身体呢?下面这几点很有效。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说"疲劳是最高的脱水信号"这并不奇怪。一天早上喝一大杯水不仅有助于保持身体的水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得白水很难吃，你可以试着准备适合你口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁柠檬汁来提神。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
熬夜后的肌肤护理法
1、首先是补觉。如果头一天熬夜了，白天尽量不要睡，防止从此作息时间乱套。第二天晚上10点做好护肤程序后再睡觉。这样睡到第二天，肌肤会看出明显改善。
2、熬夜会让肌肤变得粗糙，暗沉。如果白天还有工作，可以使用专门的熬夜急救霜。晚上先彻底卸妆，用柔和的角质膏清洁肌肤，然后使用强力补水的面膜深度护理。
3、如果是一段时间都经常需要熬夜，那么补水面膜是每天必不可少的。敷完面膜后使用修护精华巩固。
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