我们经常都在忙碌中忽略了身体的健康，导致身体素质都差了很多，特别是女性。女性有时候会有高度压力的时候，再加上无休止的压力，这样的情况只会使很多女人出现了肾虚的现象。因此，在这种情况下，女人如何补肾好呢？这也是很多女人容易存在的难题。随着小编一起来看看导致女人肾虚的原因吧！
四种易致肾虚
1、久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说。
2、情志失调：情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础，所以祖国医学很重视“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。
3、肾精自衰：也是常见的引起肾虚的原因。人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。
4、房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚男子阳痿、早泄，女子性欲冷淡、阴道干涩，也是肾虚的根本发扬。解决的门路应针对具体病情找出病因，应用相应的措施。在药物治疗方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日饮一小杯。男女皆可饮用，久服有效。这是肾虚的原因中比较常见的一种。
女人肾虚的症状有哪些？
1、更年期提前
肾虚会导致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。
2、夜尿频多
虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
3、月经过多
肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
4、白带清稀
肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。
5、性欲冷淡
肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。
6、眼脸浮肿
肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
7、脱发白发
肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
8、失眠多梦
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
9、畏寒怕冷
中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
10、腰酸腿痛
肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
女性肾虚了应该多吃什么？
1、干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、鲈鱼 又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用
4、山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
女性肾虚三大危害,肾虚女性吃什么好
女性肾虚除了吃专业的六味地黄丸补肾健脾以下，也可通过食疗的方式，选择具有补肾功效的食物，以及一些食疗药方，可从根本上解决的肾虚的问题。
女性肾虚危害有哪些
卵巢早衰
更年期提前肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。
内分泌失调肾精亏虚
女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚的女性，更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。
性冷淡
伴生妇科疾病女性肾虚，雌激素分泌水平下降，性欲唤醒受阻，容易出现性欲下降、性冷淡。此外，肾主生殖，肾虚影响着女性的生殖姿态的健康，出现月经不调、胎动不安、胎漏、闭经、性冷淡、白带清稀都是肾虚的表现。
女性肾虚吃什么好
1、山药：为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
男性肾虚吃什么食物？肾阳虚的表现症状有哪些
男性肾虚吃什么食物？ 肾虚的人很多都在求医补肾，但俗话说，药三分毒。那么，男性肾虚吃什么食物呢？下面小编就给大家详细介绍一下。
男性肾虚吃什么食物？
海鲜
海鲜能增强性能力。男性精液中含有大量锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。牡蛎、虾和蟹富含海鲜。
大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入体内的细菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖的新陈代谢，产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。男性多吃大蒜可以改善体质，增强体质。
高维生素C食物
30岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。维生素C可以使老化的精子再次充满活力。高维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以帮助分泌肾上腺皮质素，抵抗压力。
全麦面包
对抗压力，B维维生素很重要。包括维生素B1，B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸等，维持神经系统的稳定性，增加能量代谢，帮助对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物富含B族维生素。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，让人放松，不紧张。
深海鱼
高压降低了男性患高脂血症和中风的年龄，而深海鱼对心脏血管特别有益。
绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和滋润皮肤不可缺少的营养物质。绿茶富含谷氨酸，预防老化，提高免疫力，滋养强身氨基酸，具有利尿剂和消除压力的作用。绿茶还含有咖啡因、黄酮类化合物等。
男性肾虚吃什么食物？
巧克力：巧克力不仅仅是一种快乐的食物。营养学家认为，巧克力的成分可以稳定神经，帮助打开感官，让人们期待性别的快乐。 巧克力自15世纪以来一直被认为是刺激性的营养食物，尤其是西班牙人，一代又一代地被认为是刺激性欲的药物。所以在做弥撒之前，教堂里严禁吃巧克力。这是情人节最好的礼物。
蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。因体弱、年高性功能下降的人可以坚持服用蜂蜜制品。
韭菜：又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是一种生长能力强的常见蔬菜。是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
洋葱：洋葱一直被认为是爱和性欲的化身。洋葱营养丰富，能良性刺激性欲。研究表明，洋葱中的酶和各种维生素可以保证激素的正常分泌，从而增强阳和阴。
鸡蛋:鸡蛋是性后恢复活力的最佳还原剂。鸡蛋富含优质蛋白质，是性必不可少的营养物质。它能增强活力，消除性交后的疲劳，还能在体内转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时可以加速女性处女膜破裂后的愈合。
海鲜:鱼、虾、贝壳和海藻。在古罗马，人们发现海鲜是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，作为性的催化剂 剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，海鲜富含磷和锌，对男女性功能保健非常重要，被称为夫妻性和谐素。一般来说，男性会在体内缺锌 目前精子数量减少，质量下降，伴有严重的性功能和生殖功能下降，而女性则有体重减轻、性交时阴道分泌物减少等症状。此外，海藻的碘含量超过其他动植物。 碘缺乏或缺乏会导致流产、男性性功能下降和性欲下降。
性学专家发现，在一些经常吃瓜子的国家，前列腺疾病很少发生。这是因为瓜子含有一种神秘的物质，可以影响男性激素的产生。此外，小麦、芝麻、 葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有助于增强性功能。
肾阳虚吃什么食物？
说到肾虚，大家可能都很常见。不是每个人都知道肾阳虚，所以小编先简单介绍一下肾阳虚。肾阳虚是肾虚的一种。具体表现为面部浮肿，尤其是下半身。它不能抑郁。面色灰滞或白色，四肢寒冷，腰酸背酸，胆小疲劳，排尿不利，口淡不渴，舌质淡白，苔白，脉沉迟。治疗温肾利水、健脾消肿。
肾阳虚
气虚症
常见症状有精神倦怠、声音低、易出汗、舌苔白、脉虚弱等。虽然这种症状在虚拟男性中仍然很少见，但它不容忽视。气虚是益气的。本病可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、鲢鱼、鳗鱼、鸡肉、枣、樱桃、花生等。简而言之，它更适合吃甜食和温食。
血虚症
失血过多、饮食不当、慢性消耗等都会导致血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足麻木、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则和方法主要包括健脾胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚是补血的方法。这种症状可以选择当归、阿胶、龙眼肉等。即通过健脾胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和补充。
阴虚症
常见症状有潮热盗汗、五心灼热、口干咽干、干咳少痰、眼干、舌红少苔等。多见于长期劳损或热病引起的阴液内耗患者。因为阴虚不能生火，火热会灼伤阴液，更虚弱。两者经常相互影响。
阴虚要滋阴，多吃滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。芝麻、糯米、绿豆、莲藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、水母、鸭肉、猪皮等常被选中的食物。这些食物味道甘寒凉，有滋养阴气的作用。阴虚火旺的人要少吃辛辣的食物，火锅最好少吃，鸡肉不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也要少吃，水果中的龙眼肉和荔枝不吃就不吃。
阳虚症
肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能下降、耳鸣等症状。饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。常见症状包括面色白皙、四肢不温、阳痿早泄、大便稀疏、舌头柔嫩、脉搏细等。
阳虚者要壮阳，多吃鸡肉、羊肉、狗肉、韭菜。这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物鞭和甲鱼也是补肾的最佳选择。
同时，我们也应该多吃温热的食物，特别是能温肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾精华、高产热量、易消化的食物，也可以吃温水果，补充血液和肾精华，抵御寒邪。
在补肾阳虚的同时，不要忘记补充一些滋阴物品，防止干燥过急，以达到阴阳。
肾阳虚的表现症状有哪些：
1.精神疲劳、精神抑郁、活力低下、易疲劳；怕冷怕冷，四肢发冷(重者夏天也凉)，身体发沉；
2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；
3、小便清长，余沥不尽，尿少或夜尿频，听力下降或耳鸣，记忆力下降，嗜睡，多梦，自汗；
4、易患腰痛、关节痛等，易患骨质疏松、颈椎病、腰椎病等，虚喘气短，咳喘痰鸣；
5.腹泻、便秘、身体水肿，尤其是腰部以下，下肢水肿；小腹引起睾丸肿胀疼痛，或阴囊收缩，寒冷、发热缓慢；容易脱落、早白；肥胖或瘦；反映在脸上的是蓝色、白色或黑色。
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