每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
女人不同体质排毒养颜饮食方法不同
1、气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚），鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g）。
2、血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
3、阴虚体质（血虚易发展为阴虚）
形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐：益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷），芝麻拌双耳（黑木耳和银耳）。
4、阳虚体质（气虚易发展为阳虚）
形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
5、痰湿体质
形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
6、瘀血体质
瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
7、气郁体质
瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅 ，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
不同年龄的女性如何饮食养生?女人的饮食方法推荐
在女性的时期，饮食需要注意的方面也不同。为了保持健康，必须根据年龄选择合适的食物。接下来，让我们数一下各年龄段女性饮食养生的要点。快点一起理解吧。
各年龄段女性饮食养生的要点
20~30岁：饮食低盐，补充叶酸。
对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，很少人考虑到健康饮食的重要性。在此期间，大多数女性每天所需的营养元素没有达到标准，如钙、铁和叶酸。这个阶段缺钙的话，骨质疏松症的概率会增加。这个年龄段的女性经常吃盐分高的食物也是不正确的，血压的风险会增加。叶酸对想要婴儿的女性朋友尤为重要。因为可以防止脊柱裂纹的发生。
这个时期女性要注意，每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸的优先来源是谷物早餐，有深蔬菜和橘子。
30~40岁：多补铁，多运动。
这个时期的女性大部分依然认为自己足够健康，健康的饮食和锻炼身体也自然放在一边。但是，多吃抗氧化性强的食品有助于有效防止心脏病、痴呆症、白内障、各种癌症。女性四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始慢慢下降，重要的原因是很多女性中年运动不足。这个年龄组有四分之一的女性缺铁，自己总是感到疲感觉哪里都没有问题。
铁元素可从肝脏和瘦肉中摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的绿叶蔬菜中获取。
40~50岁：低脂低糖低热量。
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是该年龄组的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这个时期的女性每天至少需要摄取3种含钙量高的低脂肪食物，也可以在日常生活中慢慢走身体力行的运动，使骨质更强。
60岁以上:补充维生素。
随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质要素的功能变差，长期服药会减少营养吸收。人老了，嗅觉和味觉变得不敏感，但不要在你的食物中加入额外的盐，可以使用大蒜、柠檬汁、醋和芥末等调味料。在这个时期，女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。此外，钙元素和维生素D有利于骨骼健康。阳光照射皮肤可以使人体生成维生素d，但年纪大了，人们很少出门，所以必须确保你的饮食中至少含有10微克维生素d。
女性需要注意这些饮食错误
喜欢喝碳酸饮料。
很多女性认为碳酸饮料一来好喝，二来喝了碳酸饮料就不会再大量的吃其它的食物而引起肥胖了。事实上饮料的卡路里也是相当高，一小瓶可乐的热量就相当于一碗米饭，而很多饮料中也都含有不同含量的糖份，这些都会引起肥胖的。
先吃海鲜。
很多人在参加宴会时吃海鲜，认为海鲜的价格很高，当然营养也很丰富，但实际上空腹吃太多海鲜只会浪费蛋白质，吃太多可能会增加身体的负担，吸太多布丁，引起痛风。
猛吃奶油蛋糕。
几乎所有的女性都喜欢吃甜食，特别是遇到奶油蛋糕时无法控制自己的欲望，这些奶油蛋糕中的反式脂肪对人体的危害很大，容易引起肥胖，消化也很困难。
喜欢茶蛋。
茶叶蛋应该是最有特色的小吃之一，这个蛋是否新鲜，茶叶中的生物碱和鸡蛋中的铁要素结合起来对人体的肠道产生刺激作用，长期影响人体的消化功能。
女人,排毒养颜怎么做？,六个方法使身体百毒不侵
环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。所以在给身体排毒的时候一定要注意看好自己是何种中毒的人群，然后自己对症下药，找到适合自己的排毒养颜办法，这样才会达到排毒养颜目的。
一、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
二、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸展懒惰的腰也能活动腰部，保持脊柱的正确位置，保证睡眠中的内循环顺畅不受影响，使体内的毒素在相应的器官处理后排出体外，有助于身体的健康和瘦身。
三、多喝水促进排毒
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。在日常生活中，不要等到渴了才喝水。在工作的间隙，喝杯水休息，提高精神，然后工作更有精神。早上起床时喝热水，促进排尿，有清洗大肠和小肠的作用。
四、优质睡眠，最好的排毒药方
长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，11点前睡觉，为一天的排毒动画提供完美的句子。
五、借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。
六、合理饮食可以消毒养颜
消毒养颜所选择的食物和吃法简单。一般来说，普通人每顿饭吃水果、蔬菜、红薯、主食，每顿饭的大小取决于个人的食量，比例正确即可。适量运动可以满足一般美眉的排毒需求，但对于自己的排毒功能稍差的少女，建议在运动和饮食的同时，有助于肠道蠕动、清扫肠道垃圾毒素，达到快速排毒、美容养颜的效果。
以下食物有助于消毒除湿:甜瓜、绿豆、燕麦、薏苡、谷子、粗米、红豆、胡萝卜、山药、醋、芦笋、莲藕、萝卜、春菊、甜瓜叶、萝卜叶。
本文Hash：889193c659396552ce56d4a0c62eec87beb582f8
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
体质分为九种养生,不同体质不同的养生方法
同样是吃冷饮，有人吃了就没事，有人吃了却拉肚子。为什么呢？专家介绍，个体之间存在差异，大致可分为9种进行养生。平和质该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可以适当跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳等。气虚这个体质的人声音弱，容易感冒，容易疲劳，容易感冒，发病后难以痊愈。养生
-
不同的体质不同的养生方法？,中医体质如何养生？
我们的中医博大精深，按照我们人体健康特征分为不同的体质，在夏天不同的体质养生方法也是不同的，主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等，那就跟着小编来了解一下这些不同的体质养生方法有哪些吧。中医体质养生方法有哪些？1、平和的体质平和体质属于正常的体质，这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好，平时主要只要是注意饮食上的清洁，注意劳逸结
-
不同体质的食疗方法不同,中医教你根据体质来调理身体的方法！
中医认为不同的人群体质是不一样的，主要是把体质分为9种，不同的体质要选择不同的饮食疗法，千万不能乱补，不然会虚不受补，甚至会给身体带来严重的伤害，不妨来了解一下。不同的体质饮食疗法不同1、平和体质的人群平和体质也就是精神比较充沛而且健康，此类人群饮食一定要注意多样化，以谷物为主，尽量不要挑食和偏食，不能过饥过饱，也不能吃一些不干净以及过冷过热的食物，做好粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及五谷杂
-
不同体质,需要不同的养生方法来调养
一、平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈
-
不同体质痛经的不同食疗方法
不同体质痛经的不同食疗方法第一种类型：气血虚弱推荐黑豆大枣汤配料：黑豆，大枣，红糖。功效：益气养血，调经止痛。第二种类型：气滞血瘀型推荐砂仁猪肚汤配料：砂仁、田七、猪肚。功效：行气醒胃，祛瘀止痛。第三种类型：寒凝血瘀型推荐茴香、胡椒焖牛肉配料：茴香、胡椒、牛肉、绍酒。功效：祛寒、暖胃、补虚。第四种类型：肝肾不足推荐黑豆米酒鸡蛋汤配料：黑豆，鸡蛋，米酒。功效：滋补肝肾，调经止痛。
-
男性体虚如何饮食？,不同类型体虚的食疗方法不同！
别看男性那么强壮，但是患上疾病的风险比较高，而且男性的平均寿命比女性要短5年左右，所以必须要做好养生工作，及时戒除不良坏习惯。特别是当出现体虚的情况下，应及时采取食疗方法来调理。男性体虚如何来饮食？1、脾阳虚到了秋季早晚温差大，脾容易受到寒气入侵，从而影响了运化功能，导致脾虚。患者会出现食欲不振、排大便不畅以及身体怕冷。这类人群应该以补阳运脾为主，平时多吃性温健脾的芡实、莲子干姜及砂仁等。另外大枣
-
女性不同体质不同的孕前调理方法
胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质（叶酸、矿物质、维生素等）的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，当出现以下几种情况时，就要特别注意孕
-
不同体质的人备孕如何饮食,女性备孕注意啥
对女性来说，怀孕和分娩是一个非常特殊的时期，在体内孕育新生命，是体力，心理和精神上的巨大考验，这就需要补充更多的营养物充实所需要的能量，保证胎儿生长所需。不同营养状况的备孕女性，饮食营养也有不同。那么，不不同体质的人备孕如何饮食，女性备孕有哪些注意事项？不同体质的人备孕如何饮食备孕女性体质之体质一般从孕期的六个月开始，保证各种人体所必须的营养所需物质摄入的同时，其中也要注意钙，铁，碘，维生素A和维
-
女性要根据体质来补血,这4种不同体质的补血方法不同！
俗话说10个女人9个虚，所说的虚也就是贫血。因为女生一生中需要面临着月经、生产，势必会流失大量的血液，女性补血不可乱补，要根据自身体质来选择合适的补血方式。不同体质的女性如何补血？1、血虚体质血虚体质的人群可以在中医的指导下合理的使用当归阿胶川芎和熟地黄，把这些中药材制作成药膳喝比如当归牛肉汤。每天抽出15分钟时间对气海穴三阴交穴、足三里穴以及关元穴按摩能调节血虚问题。2、血寒体质血寒体质的女性，
-
减肥的人应该怎么吃？不同减肥的饮食方法不同
对于想要减肥的人来说，如果没有好的饮食规划，那么即使每天都锻炼一个小时也是很难看到好的减肥效果的。因此，那些想要减肥的人一定要合理的搭配自己的饮食，而针对使用不同方法来减肥的人，其适合的饮食搭配也是不同的。靠针灸减肥的人应该怎么吃？对于依靠针灸来减肥的人来说，一般给其做针灸的医师就会给减肥者搭配一日三餐。但是，针灸医师搭配的一日三餐有很多都不适合在上班期间操作，毕竟很多人的午餐都是在单位食堂吃的，
-
不同体质饮食护胃法
脾虚患者脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之
-
中医养生 不同体质的春季养肝方法
其实从中医的角度，不同体质的人的养肝方法都是不一样的。所以我们在春季开始养肝的时候一定要先搞清楚自己是什么体质，然后再对症下药。下面小编就给大家总结一下中医是如何养肝的，一起看看吧！从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的
-
不同体质人群的不同食疗养生法
怕冷是冬天里最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状，冬季是阳虚者进补的最佳时节。冬季进补最佳菜：韭菜。韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。冬季进补最佳果：核桃。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、
-
不同体质女性的孕前的食补方
人的体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的，对女性而言，如果体质虚会影响受孕，即使受孕，体内环境也不适合胎儿正常的生长发育，所以建议备孕的女性在怀孕之前，先调理好体质，本文根据四种体虚的情况，为您整理了有针对性的食疗方，希望对您有所帮助。虚者孕前食补气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就
-
不同体质减肥要注意什么？不同的体质有不同的减肥方法
通常有西医治标，中医治本的说法。中医的身体调理功能实在是强大，用在减肥上面一样有用。用中医减肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的药方，这样才能达到最佳的减肥效果。1、产后脾虚湿阻型肥胖特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。减肥建议:可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。2、更年期或老年的肝肾两虚型肥胖特点
