爱眼专光源改造
舒适、健康的居室环境不仅体现在装修上，更体现在考验视觉的灯光布局上。灯光的作用已不仅仅局限于照明的需要，它同时是缓解疲劳、制造氛围、烘托情调的高手。
适宜的灯光布置能给生活带来温馨、安全的感觉，同时又不会给我们的眼睛和身心造成负担，但并非每个人都是用灯专家，不当的方式既浪费了能源，还影响健康。所以，及时掌握几种利用光源进行的小改装，让我们在家中开启健康的视界。
改装一： 让光线自然过渡
改装前
改装方式：在房间的黑暗角落增加适当环境照明原理：想要眼睛真正的放松，就需要更多柔和的光源弱化功能照明造成的刺眼，并使被照亮的面积更大。
在居室的灯光设计中，总需要几处功能性光源给某个局部空间提供充足的照明，比如餐桌上方的吊灯，厨房操作台上方的灯，阅读灯、衣柜灯、展示灯等，这些光源给主人提供了有目的的用灯需求，也突出了房间的重点。
改装后
在改装时，可以用一些烘托气氛的环境照明与直射灯组合使用，它们的作用不是提供高强度的照明，而是将漫射的灯光均匀投射到房间的各个角落，柔和的光线与功能照明的直射光线自然过渡，使人在视觉上感觉舒适。
环境照明通采用壁灯、地灯、台灯等，玻璃、纸质、织物或藤编的灯罩较为常见，这类材质还能营造出温馨的照明效果。但是，如果没有直射光源，只用环境照明会显得房间过于暗淡，没有生气。
改装二： 给阅读一个安全环境
改装前
改装方式：阅读灯虽然必不可省，但也需与床头灯配合使用
原理：直射光与漫射光搭配使用，满足床前的不同用光需求。
很多人都有睡前靠在床头阅览杂志的习惯，就着吊灯的些许光亮或是凑近于一盏幽暗的小台灯，随着习惯转化为自然，杂志上的字迹开始还是清晰可辨，可是越来笔画越紧凑，以至于最终成为一堆密密麻麻排列的小黑点。此时，轻轻揉揉眼睛，能得到片刻的放松，然而长时间置于昏暗的灯光中看书就会严重影响视力。
改装后
解决问题的最好方法就是在床头位置加装一盏可调节高度的阅读灯，把它放在床一侧或固定在头上方方便开关的位置，然后根据阅读的习惯调节灯的高度。灯光的投射方向不要直对书页和眼睛，以免产生眩晕。
加装了阅读灯后也不要抛弃原来的床头灯，因为阅读灯的直射光较强，突然的开启对人眼有刺激作用。对于有起夜习惯的人来说，可调节亮度的床头灯也是必不可少，床头灯的漫射光较为柔和，对人的眼睛不会造成伤害。这样，一盏阅读灯，一盏床头灯就基本能满足卧室中人的视觉需要了。
改装三： 电视墙上做文章
改装前
改装方式：用射灯照亮电视背景墙，或在电视周围安装LED灯条
原理：柔和的灯光能减弱明亮的屏幕与周围空间的明暗对比，防止眼睛疲劳。
谁都知道看高亮度的电视会对眼睛健康不利，而如果是关着灯看电视，刺眼的屏幕就会给眼睛带来更大的负担。看电视时，除了要开启主光源外，如果电视机后面也能有柔和的灯光，就能减弱明亮的屏幕与周围环境形成的对比，防止眼睛疲劳。
改装后
第一种改装方式比较常见，可以用一些点光源（如射灯、筒灯等）照亮电视后面的背景墙，这样背景墙反射的光就缓和了电视本身发出的光亮对人眼的刺激。
第二种方式更适合于现在流行的液晶电视，在电视机的周围安装LED灯条，因为LED灯泡不像普通灯泡会出现发热现象，所以不必担心安全问题，这种方式看上去更简单，也更符合简约时尚的装修趋势。除此之外，还可以在电视旁放一盏台灯，作为环境光亮的补充，通过对台灯颜色、样式的搭配，烘托出理想的氛围。
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按摩,解放肩颈：实用的家庭按摩妙招
对于一般的家庭按摩调理，建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。
首先介绍几种常见的按摩手法：
1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。
2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
3，点法：用单指使劲点按穴位。
4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。
5，叩法：用掌或拳叩打肢体。
6，捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
7，弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。
肩颈部位按摩：
操作步骤：
被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。
1，拿风池
（风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。
拿捏风池，可以使人头目清明。
2，拿肩井
（肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。）
以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。
力度要均匀，以被操作者酸胀为度。
3，按天宗
（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）
两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。
4，点拨曲池、手三里
（曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处）
对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
5，点揉大陵
（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。
完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。
腰背部按摩：
目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，孙主任也特别向您介绍腰背部几个特别的按摩穴位，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，缓解腰背部疼痛。
对于一些久坐的人，腰的问题一般都集中在腰骶部，对于那些个子较高、体型较瘦、体质较弱的患者，在第三腰椎横突处或腰骶部经常会有酸痛感。
1，按压腰三横突和腰骶部
（腰三横突：即第三腰椎横突，位于腰椎生理前凸的顶点，所受牵拉力最大，横突最长，其横突上两侧对称分布相互拮抗的肌肉，以维持人体重心的稳定。
腰骶部：是指腰背部第四、第五腰椎平面对应的部位，通常与皮带对应的部位基本一致。）
双手拇指重叠在第3腰椎横突的压痛点处，随着呼 慢慢按压、放松、按压、放松。慢慢沿着脊柱下移，至腰骶部，可以改为双手掌重叠按压。
（注意点：第2腰椎以上脊柱两侧的部位是肾的位置，因此尽量不要按压，避免损伤肾脏。另外，并不是任何人都适合按压腰骶部的位置，比如患者有腰椎峡部崩裂和腰椎滑脱，此按法需格外当心，建议按摩前到医院诊断清楚。还需要注意的是，月经期间腰骶部避免按揉，否则会延长经期。）
2，按压委中
（委中穴：位于膝关节后面腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间。）
用拇指指腹点按委中穴，一压一松，连续做20次左右。但从推拿角度来说委中并非是一个固定的点状穴位，可以根据被操作者腰痛的部位在委中周围选择一些敏感点，当被操作者感觉哪个位置更酸，可以做按压法，揉法，弹拨法等。
3，按揉三阴交
（三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。）
用拇指指端按压三阴交穴，进行按揉，也可使用点法，使患者有酸胀感即可。
对于腰酸腰痛的女性来说，按揉三阴交，效果更佳。而且，按揉三阴交对于女性的妇科疾病也会有很大改善，一般在月经来前10天左右至月经前一天，每天花3-5分钟按摩三阴交，改善痛经效果显著。
注意点：
肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位，例如，拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉，避免造成血压异常；按摩腰部时，则要避免伤害肾脏组织。
在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜，切忌力度过大而造成伤害。
tips
不是所有人都适合按摩推拿
按摩的适应症很广泛，涉及到骨伤、内、外、妇、儿，五官等科疾病，除了健康人群的保健外，还适用于亚健康人群的多种症状。然而并不是所有人都适合按摩推拿，哪一些是按摩推拿的禁忌症呢？
1，已被诊断为肿瘤患者的局部和肿瘤扩散转移的部位；
2，感染性疾病或一些急性传染病；
3，操作部位皮肤有破损或有皮肤病，比如烫伤、烧伤等；
4，正在出血的部位或容易出血的患者；
5，严重内脏功能衰竭患者或者体质极度虚弱者；
6，伴有些精神类疾病的患者。
以上禁忌症多是指某些病症下不适宜采用按摩疗法，在推拿的适应症治疗中，同样要注意手法力度，方向，应用不当也会出现危险。
另外，对于妊娠期以及处于经期的女性，腹部、腰骶部不宜施手法。
家庭省钱的妙招：医用脱脂棉妙用
家庭省钱的妙招：医用脱脂棉妙用
家庭省钱的妙招
1、家里常备一瓶医用75度酒精（大药店买大瓶酒精比在超市药店便宜2倍），装在空的喷瓶里。电脑键盘、屏幕脏了，喷一下，轻轻一擦，又干净又能消毒。家里门把手、垃圾桶、切菜板、电灯开关、手机，隐性眼镜盒，也经常喷一下，这几个地方看不见的细菌很多。鞋子内部经常喷一下，杀菌，酒精挥发很快，不用担心潮湿，但是别喷外面的漆皮哦。
2、出去玩或旅游，到大药店买点脱脂棉，自己剪成小球，浸上酒精，装入空药瓶，方便携带。吃饭的时候拿出一个小球擦擦手，小饭馆的茶杯也擦擦，比用水洗还干净。家里微波炉、冰箱、烤箱、电饭锅内沿脏了，拿酒精小球擦一下，比用洗涤剂环保，还不用过水。
3、有洁癖的人觉得蹲式马桶卫生，但是蹲式马桶容易导致脱肛、痔疮，老年人还容易滑到、腿麻。在坐式马桶旁边放一小瓶宜用酒精喷瓶，每次喷一下就安了。
4、医用脱脂棉自己还可以剪成小块当化妆棉，非常好用滴。
5、药店的医用纱布也很好，用ic卡买回家剪成小块，比美容店的洗脸纱布好，便宜还卫生，我不喜欢用毛巾，容易滋生细菌，纱布用几天一扔。
6、家里常备“84消毒液”，不用买名牌的，最便宜的就好。每个月月底，兑上一盆“84消毒液”，先泡家里牙刷（科学家说为了卫生牙刷要三月一换），然后捞出牙刷泡筷子（科学家们说筷子们也要三月一换=。=）、然后捞出筷子泡厨房刷碗的海绵，质量好的海绵三块多钱1块，但是用不了多久就臭了，泡完以后那是焕然一新，然后捞出海绵泡抹布。然后把水倒墩布桶里泡墩布，墩布泡够了再把水倒垃圾桶里，泡泡垃圾桶。争取做到花1块钱把家里能消毒的都消毒了=。=女性们用的粉扑最好时常消毒，脸上很多油和细菌滴。
7、酒精还可以洗掉衣服上沾的圆珠笔迹，不过如果是彩色衣物，先把酒精稀释下，再在角落试验下是否退色。
8、过期的护肤品（每个女生都有一两样用不完的护肤品，扔掉又可惜），可以用来擦皮鞋、皮包、皮沙发，效果很赞。如果鞋很脏，先用洗面奶擦，再用润肤乳。
0、夏天的薄衣服和比较贵的衣服，用洗衣液泡20分钟，几乎不用怎么揉搓，就干净了。否则攒一周才洗，汗渍很容易让衣领发黄。洗做卫生的抹布我也喜欢用洗衣液，不用带手套。洗衣液比同重量的洗衣粉贵三倍，但是用量是洗衣粉的三分之一，所以算账下来还是合算。另外嗅觉系的同学会喜欢洗衣液，洗完的衣服很芳香。
10、喜欢DIY洗车的筒子们，中性洗衣液洗车不伤漆。
11、洗衣机容易造成衣物交叉感染，其实不管洗衣液、洗衣皂还是洗衣粉，都有很强大的杀菌作用，只要浸泡30分钟就可以杀死衣物上99.9%的细菌，不必买很贵的滴露。但是不要浸泡2小时以上，否则衣物容易变形，洗衣粉还会残留在衣物内部，刺激皮肤。
12、擦家具的时候用地板清洁剂，家具擦完很亮，还对木制、藤制家具有保护作用。
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