秋末是滋补的季节,大家都要抓住这个时机,尤其对于肾虚的男性朋友来说,适当的补肾是非常有必要的,那么男性朋友该如何补肾呢?该吃什么补肾?今天小编就教大家七妙方有效补肾。
吃什么补肾?
枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
海参
海参中含有大量的碘、锌等一些微量元素,有补肾益精、滋阴壮阳的作用,能够很好的调节代谢,降低血脂,所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等效果,煮着吃:把水发过的海参放入开水煮,煮开了以后盛入盘中,加入加入盐、糖、醋、味精拌匀就可以吃了,这种方法可以很大限度保留其营养成分。
虾
虾里面含有大量的维生素C,和一些微量元素,能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。具有很多的蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,经常吃虾还能够增强自身的免疫功能,达到强身健体的作用,虾皮也是很营养的,可以把虾皮用来包饺子吃,很是美味。
多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。大家现在应该知道了补肾的食物有哪些了吧大概。
补肾汤方推荐
菜干南北杏炖栗子
功效
润肺生津,养肾健脾
材料:白菜干75克,南杏20克,北杏10克,栗子100克,生姜3片(可根据个人口味加入少许干瑶柱以增加鲜味)
做法:白菜干切段浸泡洗净,栗子洗净,各物与生姜放入炖盅内,加入少许油,加入冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约2个半小时即可,进饮时方下盐。
分量:3~4人
栗子南杏煲嫩母鸡
功效
补肾,健脾,润肺
材料:栗子肉100克,南杏20克,香菇40~50克,嫩母鸡1只(约500克),猪瘦肉50克,生姜3片
做法:栗子肉洗净,南杏、香菇整好,稍浸泡后洗净,嫩母鸡宰洗净,去脏杂和味道,猪瘦肉切块,与生姜放入瓦煲中,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煮沸后改文火煮2小时后,下盐即可。
分量:4~5人
总结:很多人一定会在冬季的时候选择补肾,但是补肾如我们开头所说的那样,我们不能轻易的去瞎吃药的补,还是要对症下药。看看上面的内容。我们肯定有所收获。回家可以试试,上面提供的食疗方法。
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