据美美国最新上市的一种智能数字餐叉可以帮助人们放缓吃饭速度，防止过量饮食，提高减肥效果。
这种数字餐叉采用蓝牙技术，能够计算用户每分钟将餐叉放入口中的次数、间歇时间以及用餐的耗时。营养专家建议，两口饭之间最好相隔10秒以上，一顿饭大约20分钟吃完。用户两口饭之间相隔10秒以上，数字餐叉就会保持安静， LED绿灯亮起。而一旦用户吃饭速度太快，数字餐叉就会在口腔中发出振动，上面的LED红灯也会闪烁，提醒用户不要吃得太多太快。该数字餐叉还能够追踪用户的饮食习惯，并将相关信息通过无线装置发送至智能手机供医生参考。
减肥其实需要打持久战，体重超标几十斤的胖人可能要拿出几个月甚至1-2年的时间减肥。即使成功减到目标体重，也要长期保持警惕，避免反弹。为了把减肥坚持到底，我们需要在程序上做些规划。下面，小编介绍几个减肥小窍门。
把减肥坚持到底的小窍门
1、任务分解。积小胜为大胜打游戏通关也挺难的，但是玩家为什么能坚持不懈呢？因为游戏公司贴心地设计了许多小关卡，让您一级一级攀登，从一个胜利走向另一个胜利，沿路还有各种惊喜奖励。减肥也需要这样，把半年的任务分解成每个月、每周的任务，用一个接一个小胜利激励自己，稳步达到目标体重。
2、奖励设计。避免跟吃挂钩经常有减肥者说“如果减肥成功了，请你吃大餐！”这是一个误区。把成功、奖励跟“吃”紧密挂钩可不行，这样一高兴就想起来吃，越高兴越找着理由大吃一顿，那还怎么减肥呢？奖励设计必须跳出吃的圈子，一场电影、一件衣服、一捧花、一只宠物，甚至自己颁发小红花、拍照留念、家人的拥抱都可以作为奖励。
有网友可能会说了，这个减肥怎么像是管理销售队伍呢？还真是这样。减肥就是体重管理，管理的理念是共通的，富有管理经验的大叔动手减肥，成绩往往相当不错呢。
减肥还必不可少这些微量元素
1、维生素E
作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。3。 维生素B6
2、维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优质来源：红肉，全蛋，鱼。
3、 铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
优质来源：红肉，蔬菜。
4、 镁
作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
5、 锌
作用：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。
优质来源：牡蛎，红肉，海鲜。
泡面竟也能减肥,3款减肥餐将瘦身坚持到底！
1、绿茶泡面
选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出，倒掉析出油脂的汤汁，再将半熟的面条放入锅中继续煮，此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。
2、面饼沙拉
将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品最为有效，但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制，每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标，
减肥餐
也将失去意义。
3、牛奶面饼
选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高，在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高，一天内食用的次数不能超过2次哦
五个窍门帮你摆平小肚子,饮食减肥的小妙招
肚子凸出让很多人都感到无比的伤脑筋，这种情况总是会给人一种“怀孕”的感觉，尤其是对女人来说十分尴尬，而想要摆平小肚腩，你可以通过这些窍门来改善。不过以下方法务必要坚持去做了，不然半途而废一样是看不到瘦肚腩的效果。
五个窍门帮你摆平小肚子？
1、不吃含大量淀粉食物
平时有很多人比较喜欢吃面包，薯条等食物，而这些食物中有很多的淀粉成分，这种成分是让你腹部脂肪堆积的一大天敌。淀粉里面热量很多，就算是你不是容易发胖体质也会造成知道堆积。因为在吃下去很多淀粉之后它也会变成热量，如果热量消耗不完全，那么剩下的热量就会成为脂肪堆积起来，从而给让的出现发胖情况。因此有小肚腩的人更要注意不能吃这类食物。
2、远离酒精
在平时你一定不难发现，有很多的男人平时都比较喜欢喝酒，而且几乎每天都在喝，而这类男人都会有啤酒肚的情况出现，其实这就是饮酒造成的，而少量的饮酒并不会造成肥胖情况出现，但如果喝的比较多，那么酒精里面的热能就会上升，从而就会造成腹部发胖的情况产生。
3、少吃肉类
腹部脂肪比较都的人，应在平时少吃一些肉类食物，而水果蔬菜才是可以减肥的食物，而且这里面的水分多，营养多，热量少，非常适合减肥的人来吃。而且吃蔬果还能提供人体所需的营养和水分，促进减少其他食物的摄入，从而让小腹变得平坦。
4、吃肉类应选择瘦肉
减肥的人应少吃肉类食物，但并不代表这不吃，因为人体需要的营养中是不能少了肉类食物的，不过有减肥需要的人可以吃一些瘦肉或者是家禽类，鱼等食物，这样的食物脂肪含量比较地，但是蛋白质是很多的，而且它们还有助于腹部脂肪的燃烧，但这种肉类也不能吃太多，否则会适得其反。
5、多吃豆类食物
想要减掉小肚子的人可以在平时多吃豆类食物，因为这类食物中有很多的蛋白质，纤维质等成分，让能够吸收到身体中的水分，还能起到利尿，排汗的功效，也能让你身体中的热能蒸发小，对于消除脂肪是非常不错的。
通过以上文章的讲解，您现在对消除小肚子的窍门是不是已经有了全面的认识了，想要把小肚子消除，就可以通过以上方式来进行改善，不过减肥者必要要将这总习惯延续下去，这样减肥效果才更理想。
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